Gerriaren dieta

Helburua zure gerrian mehe, sentsual eta erakargarri bihurtzea da.
Saiatu zure dietak txokolate eta putzuak baztertzea, ur asko edan eta fruta freskoa jan.

Gosariak (aukeratu aukera bat):
a) erdi ertaineko meloi erdi bat, gazta etxeko 100 gramo;
b) 25 g zereal ez azukre, sagar bat.

Bazkariak (aukeratu aukera bat):
a) erdi-erdi meloi erdi bat, parrillan, brokoli eta aza egosi diren arrain 150 g;
b) bi ogi xerrak irina osotik, barazki ez-kalorikoen entsalada, oilasko 50 g (azalik gabe), 35 g gazta baxuko gazta.

Afariak (aukeratu aukera bat):
a) Gutxi gorabehera 125 gr-ko gaztetan, parrillan egosita, 50 g-ko ilarrak, tomateak;
b) 75 gramo haragi hotz, entsalada mistoa zati handi bat;
c) 125 g txerri txuleta, plantxan, entsalada mistoa zati handi bat.

Dietaz gain, ariketa sinplea egin behar duzu. Stand up, oinak sorbalda zabalera gain, jarri zure eskuak buruaren atzeko aldean. Kokapen honetatik aurrera, aurrera makurtu, bizkarrerako bizkarraldea alde batera biratu eta eskuineko belaunean ezkerreko ukondoa sakatu. Biratu eta berriro makurtu, eskuineko belauna ezkerreko ukondoa ukitzen. Errepikatu ariketa 10 aldiz.

Dantza oso ona da, batez ere bira.