Fruituetan pisu galeraren dieta zenbait arau ezartzean oinarritzen da, baina zorrotz bete behar dira.
1. Dieta batean, eta fruta ez ezik, beti kaloria goxoa jan eta beti "debekatuta" dago. Desira hori agertu bezain laster, fruta-postre bat behar duzu, kaloria kopuru txiki bat dauka. Fruta-dieta baten menua oso anitza da. Tarta edo pastela ez jan dezakezu, fruta, ez izozkia eta izoztuak, ez haragia eta maionesa, entsalada, fruta entsalada, haragia eta krema garratza, eta banana edo beste fruta jogurtak dituzten entsalada.
2. "Askari" gisa egunean fruta izango da, eta gosearen sentimendua eten egingo du. Eskuetan beti izan behar da zerbait fruitua: madaria, sagarra, pruna, hala ere. Denbora afaltzera datorrenean, ez duzu gosearen sentimendu akutu bat sentituko, horrek esan nahi du ez duzula jan gehiegi. Ondo apaindutako fruta jarri dezakezu, begia poztu eta fruta batzuk jan nahian jarrita. Baina fruta hozkailuan ezkutatzen bada. Zuk, noski, ahaztu egingo zaizu.
3. Fruta dieta. Modu desberdina da janari azkarra nahastea ohiturazko ohitura kentzeko. Baina jende askok txip eta ogitarteko mota guztiak lantzen ditu lanean. Jateko aukerarik leunagoetara joan zaitezke, lehen fruta jaten duzunean, eta ondoren zure gogoko txakur beroa. Pixkanaka, txakur beroak ordezkatu behar ditugu frutaz egindako otordu batekin, hainbeste ohitura bihurtzen da, esan behar dut, oso erabilgarria. Fruituen dieta berrikusketei buruz hitz egiten badugu, fruta-merienda, iritzi gehienen arabera, ohitura izaten da "prestakuntza" etengabearen ostean.
Fruta dietak
Fruituetan dietak oso onak dira. Batzuk iradokitzen dute fruta-elikagaiak guztiz aldatzea, eta batzuei aholkatzen zaie dietak fruta osagai batzuekin osatzeko. Zein potentzia sistema gelditu behar den erabaki behar duzu. Horiek guztiek fruta bikainak ekarriko dituzte, hiru eguneko koipeak 5 kilo baino lehen galduko dituztelarik.
Dieta fruta pisu galera
Hau, dezagun, fruta dieta bat "larria" adibide. Urdaileko arazoak izanez gero, esate baterako, lesio ultzerak edo azidotasuna areagotu egin behar dira, eta, dieta horrekin, kontu handiagoak izan behar dituzu fruta-zukuak sartzen direnean. Sistema hori 4 astetan behin erabiltzeko gomendatzen da.
Goizean lehenengo egunean fruta jaten dugu eta edan 1 fruta zukua birrindu berria. Eguerdian, fruta entsalada jaten dugu, ur edalontzi bat edan. Afari gisa, fruta eta edari bat entsalada jaten dugu, goizean, zuku freskoa edalontzi bat bezala.
Goizeko bigarren egunean fruta-plater osoa jaten dugu (edozein), ura (beira) edaten dugu. Arratsaldean fruta entsalada eta ura edaten dugu (beira bat baino gehiago ez). Arratsaldean barazki egosiak (edozein) jaten dugu eta bi fruitu.
Hirugarren egunean goizean fruta-plater bat jaten dugu, berriro ere, edozein edari fresko edalontzi bat edaten dugu hainbat fruituetatik. Bazkaria uretan eta fruta entsalada egongo da. Barazki zopa egosten dugu afaltzeko.
Fruta dieta "Bystraya"
Elikagaien sistema horren errezeta oso erraza da. 6 egun besterik ez daukazu eta 9 kilogramo fruitu eta beste edozein jan behar duzu. Jakina, zure gustuen eta lehentasunen arabera aukeratu dezakezu, baina hobe da fruta-menua anitza bada. Egunez, ezin duzu likido litro erdia baino gehiago edan. Fruta jateko eskema ere erraza da. Lehen eta seigarren egunean - jan 1 kg, bigarren eta bosgarren egunetan - 1, 5 kg, hirugarren eta laugarren - 2 kiloko fruta kontsumitzen dugu. Dieta hori 12 hilabetetan behin egin daiteke, nahikoa izango da.
Dieta "Apple"
Frutaren inguruko dieta berrikuspenen arabera, bereziki, sagarrondoetan, elikadura sistema oso ezaguna da. Denbora goizean goian deskribatutakoa baino luzeagoa da. Hasteko, gosaltzeko sagarrak soilik behar dituzu, eta, beraz, aste guztietan. Gero, bazkaldu eta afaldu egiten ditugu, eta barazki zopa bazkaltzen dugu eta, beraz, astebetez. Hirugarren eta laugarren astetan, sagarrak bakarrik jaten ditugu, ura edaten dugu eztiarekin eta belar-zukuarekin batera. Bosgarren eta seigarren astean sagarrak gosari bakarrik hartzen ditugu, eta bazkaltzeko eta afaltzeko ohiko menua itzuliko dugu.
Dieta "Fruta eta esnea"
Fruta eta koipe dieta ere ezagutzen da. Astean egiten da eta osasunean eta ongizatean eragin handia du. Bazkaria tea azukre gabe, 3 ordu irauten du eta gatz gutxiko gazta (200 g) jan eta beste 3 ordu igarotzen ditu: fruta (200 g) jan; Beste 3 orduetan: kefir gantz gutxikoa (300 g); 2 ordu igaro ondoren, jan fruta (200 g). Egunean likidoa edaten dugu baina ez 1 eta 5 litro baino gehiago.
Dieta "Protein-fruta"
Goizean hutsik dagoen urdailean ur edalontzi bat edaten dugu urdaileko arazteko eta zepak kendu. Ondoren, gosariak jaten ditugu urdaila egunero lan egiteko. Arratsaldean lean meat jaten dugu. Oilasko, untxi edo behiaren haragia egokia. Egun osoan fruta jaten dugu, bananak eta mahatsak salbu. 6etatik aurrera ez dugu ezer jan. Ura bakarrik edaten dugu urdaila garbitzeko. Bost egunera arte janaritza-sistema hori betetzen dugu.
Fruta nola fruta biltzeko?
Jakina, hasieran, medikua kontsultatu behar duzu, hala nola, dieta bat mantendu nahi duen ala ez, eta hala bada, fruta aukeratzea proposatu ahal izango du. Propietate erabilgarriak izan arren, fruituak kontraindikazioak dituzte, bakoitzak berezkoak. Batez ere fruituak bolumen handietan erabiltzeari dagokionez, fruituetan dioten gehiengoak hartzen ditu kontuan.
Oraindik ere egin dezakezu zure larruazalari buruzko erreferentzia. Larruazal koipetsua baduzu, zure fruta garbia da, gazi-gozoa dute eta kolorea horia edo berdea da. Larru lehorra baduzu, orduan fruitu helduak, gorria eta gozoa, egokituko zaizkizu. Eta azala normala edozein fruitu egingo.
Ez alferrikakoa eta ariketa egitea: oinez, gimnasia, lasterka. Bere kabuz arduratu, atseden hartu eta ez alferrik kezkatu. Fruta-dietak atseden hartzen du eta denborarik onena da, jakina, oporrak. Fruta ziur zaude gehiegizko pisuaren aurkako edertasunaren bila lagunduko duzula!