Zer egin dezakezun ez duzu figura eder batengatik? Neska bakoitzak, lehenago edo geroago, dieta ohikoan eseri ohi du bere ohizko inprimakia berreskuratzeko edo kilo gehigarri batzuk bota. Gaur egun, dieta asko dago, beraz, arazorik gabe aukeratu ahal izango duzu. Hala eta guztiz ere, fruta gustatzen bazaizu, ondoren azaltzen den dietak nahitaez egokitzen zaizkizu.
Hegaztien dieta
Avocado fruta oso erabilgarria da. Azido monoinsaturatuak, B bitaminak, potasioa eta beste bitaminak eta elementu baliotsuak ditu. Izan ere, gantzak erraz digeritzen dituzten kopuru handi bat dauka, jateko denbora igaro ondoren entsalada pixka bat gosearen sentimendua ahaztuko duzu. Avocados dieta produktu bat da. Gastritis, hipertentsio eta digestio-nahasteetarako erabilgarria da. Gainera, kolesterola odolean murrizten du eta indarra leheneratzen laguntzen du. Ia azukrea ez du ia. Oso ondo nahasten dira entsaladak, bigarren platerak eta postreak. Aguakateak maite badituzu, hiru eguneko dieta zoragarri honi arreta eskaintzea, horri esker, 1.5 kg arte bota dezakezu.
- Gosariak: gaztanbere gaztarekin betetako avocado erdia jan ahal izateko;
- Bazkaria: aguakatea bi zatietan moztu, arrautza egosia, tipula berdeak eta pepino freskoa nahasteko.
- Afaria: entsalada erdia, zatitu eta txuleta (90 g baino gehiagokoa) jan dezakete.
Pomelo Dieta
Astean, dieta hau berrezarri daiteke 4 kilogramoetara. Adarkatu behar duzun arau nagusia ez da 19: 00etatik aurrera jatea. Gose sentimendua sendoa bada, jogurt edalontzi bat edan dezakezu, laranja txiki bat edo sagar bat jaten baduzu edo edan ezazu ezti koilarakada batekin. Hala ere, tea berdea edan dezakezu limoiarekin. Tea ez baduzu gustatzen, kafe naturalarekin ordezkatu. Bazkari bakoitzeko bostetan eten beharko litzateke. Dieta osoan, ez da gatza, saltsa, espeziak erabiltzea baimentzen. Piperrak eta itsas kale bakarra erabili behar dira, gatza ordezkatuko dute. Arraina kontsumitzen da, baina bere zukuan bakarrik kontserbatzen da. Bestea atun bat bada. Txitxarroa eta sardinzarena ez dira egokiak. Haragiak giharrak bakarrik jan ditzake.
menu
Astelehena
- Gosaria: pomeloa edo pomeloa, gatz gutxiko 50 g edo gatzun, tea edo kafea azukre gabe.
- Bazkaria: barazki-entsalada, limoi-zukua erretako erretakoarekin. Entsalada portzentaia - 250 g. Tea edo kafea.
- Afaria: 100 gramo frijitu gabe olio edo haragi egosita, entsalada berdea krema garratzarekin - 200 g, tea berdea eta eztia koilara batekin.
Asteartea
- Gosaria: pomeloa edo pomeloa, bi egositako arrautza, kafea edo tea azukre gabe.
- Bazkaria: pomeloa, 50 gramoko gazta,% 30 baino gehiagoko gantz edukia edo jengibre gazta.
- Afaria: 200 gramoko arrautza olioarekin, entsalada berdeekin limoi zukua eta oliba olio koilaratxo bat, ogi beltza.
Asteazkena
- Gosaria: pomeloa edo pomeloa, muesli edo oatmeal (bi koilarakada), mahaspasekin koilarakada bat, fruitu lehorrak eta lau koilarakada gantz-free jogurtak edo esnea.
- Bazkaria: pomela, gatz gutxiko salda edo barazki zopa, bi azukre.
- Afaria: 200 g txahal edo oilasko xehatua, bi tomate fresko edo freskoa eta eztiarekin tea.
- Gauez: pomeloa erdi bat.
Osteguna
- Gosaria: arrautza egosia, tomate-zukua, Szymon tea.
- Bazkaria: pomeloa, barazki berdeen entsalada edo limoi eta oliba olioarekin egindako entsalada, ogi zati bat.
- Afaria: barazkiak egosiak edo egosiak - 400 gramo baino gehiago, tea.
- Gauez: pomeloa freskoa edo pomeloa zukua edalontzi bat.
Ostirala
- Gosaria: sagar, pomeloa eta laranjak, tea edo kafea entsalada fruta.
- Bazkaria: aza-entsalada edo barazki berdeak - 200 g eta patata labean.
- Afaria: 250 g-ko oilasko xerra, arrain egosia edo behi, tomate zukua edo tomate freskoa.
- Gauez: zukua edo pomeloa.
Larunbata eta igandea - egun hauetan goian aipatutako edozein menura atxikitzen dira.
Dietaren eraginkortasuna da grapefruit duten gantz erretzen duten substantzia dauka. Horrez gain, jarduera koleretikoa dute eta gibelaren jarduera sustatzen duten substantziak daude. Behazunaren ekoizpena gantzak erretzen ditu. Bere propietate baliotsuen zukua zaintzeko, beharrezkoa da haragia gehitzea. Pomeloa zukua edaten baduzu, hogei minutu lehenago gomendatzen da.
Hala eta guztiz ere, hala nola dieta murrizketak asko ditu. Traktuko gastrointestinalaren gaixotasunak pairatzen dituzten pertsonei kontrajartzen zaie, baita kolpe urriak dituztenak ere. Emakumeek ez dute mahats-biltzeko menopausiarik erabili behar. Gainera, pomelo ezin da hartu zenbait sendagai hartu bitartean.
Mandarin Dieta
Mandarininak bakarrik goxoa dira baina erabilgarria ere bada. C bitamina eta beste elikagai ugari ditu. Mandarin dieta oso emakume askok eta eraginkorra da emakume askorekin. Dieta horren abantaila da mandarina duten azazkalak, ilea eta azala edertasuna mantentzen laguntzen duten substantziak. Mandarin zukuak toxinen gorputza garbitzen du eta zuntzak digestioa hobetzen du. Bi aukera daude dieta horretarako.
Lehenengo aukera - mandarinak off egunak
Karga egun horien iraupena 4 egun baino gehiagoko iraupena izan behar da. Denbora horretan, lau kilo gehigarri kentzeko aukera izango duzu eta eraginkortasuna, tonua eta aldartea ere handituko dira. Egun hauetan, mandarina bakarrik jan dezakete. Egun batez, zitrikoen erdi kilogramo bat baino gehiago jan ahal izango duzu. Ur edan kantitate mugagabeetan, limoiarekin eta azukarik gabe tea berdea da. Ez da gomendagarria lau egun jarraian pasatzea, gorputzaren desoreka eta substantzia erabilgarririk ez izateak. Deskargatzeko egunak burutzea ezin da hilean behin baino gehiagotan egon.
Bigarren aukera Philip Kirkoroven dieta da
Haurren iraupena - hamar egun. Denbora horretan, zure pisua zazpi kilogramora galtzen duzu.
- Gosaria: mandarina bat eta tea kopa azukre gabe limoiarekin, eztia koilarakada bat gehi dezakezu.
- Bigarren gosaria: arrautza egosia eta lau mandarina.
- Bazkaria: haragia edo arraina egosita (gatzik gabe), 130 gramo sauerkraut, mandarina eta berdea txistorra.
- Merienda: arrautza egosia eta lau mandarina.
- Afaria: giharrak edo arrainak, mandarina eta tea azukre gabe. Afaria 18:00 baino lehenagokoa izan daiteke.
Dieta honek kontraindikazioak ditu: zitrikoen alergiak, larruazaleko gaixotasunak, tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak.
Dieta baten ondoren lortutako emaitzak mantentzeko, mandarina-zukua egunero gosaltzeko egun batzuk gomendatzen da. Zukua guztiz estutu beharra dago. Urarekin diluitu daiteke. Mandarina-zukuak gorputzean prozesu metabolikoak hobetzen dituzten substantziak ditu eta koipeak hausten ditu.
Dieta ez da oso erabilgarria gorputzara. Beraz, kontuz ibili beti hiltzean. Dieta batean jaten ez baduzu, ez da ona izango, aukeratutako dieta egokia ez bada. Kasu honetan, aldatu egin behar da. Gogoan izan ere ezin duzula dietak eseri gaixorik baldin badago, zure gorputza ahula bada edo oso ondo sentitzen ez baduzu. Hau zure osasuna bakarrik kaltetzen duzu. Dieta luzea bada, ez ahaztu multivitamin konplexua erabiltzeko garaian, bitaminak eta substantzia falta duten gorputza aberasteko.