Haurdunaldiaren ohiko egunean emakumeak sei edo hamabi kilogramo bitartekoak dira. Funtsean, pisuaren bateko herena haurra da eta bi herenak ama dira.
Haurraren zaintzearen erdian, gutxienez pisuaz eta forma zaharra itzuli beharko duzu. Baina urte batzuk geroago, emakume kopuru handi batek pisu galtzea pentsatzen jarraitzen du. Pisua murrizteko entrega ondoren, hurrengo puntuak arreta jarri behar duzu:
1. Pazientzia izan behar duzu.
Oso garrantzitsua da pisu galera hurbiltzeko arduradun guztiekin. Osasunerako pisu galera zorrotz arriskutsua izan daiteke. Hasteko, bizitza modu egokian abiarazi behar da, gehiegizko kilogramoak pixkanaka-pixkanaka isurtzeko. Ez ahaztu pisu handia irabazteko bederatzi hilabete iraun zuen, gutxienez urtebete eman behar duzu aurreko egoerara itzultzeko.
Gorputzaren haurdunaldiaren eragin konplexua, beraz, posiblea da zure gorputzak ez duela inoiz inprimaki bera izango. Ongizate fisikoa bilatu behar da, ez eskalen zenbait irudi. Baliteke eskalen gezia jaisten dela, baina ez duzu jantzi zaharrekin sartzen. Hau da zure aldakak zabaldu direla, zure hankaren tamaina handitu egin dela eta zure urdaila ez da inoiz laua izango. Edonola ere, zure gorputzari gertatu zaizkion aldaketak poztu behar duzu. Haur bat biltzeko zoriontasun preziorik gabekoa da.
2. Edoskitze. Abantailak.
Pisu galera eta edoskitzea sustatzeko. Emakumeen gorputzek eguneko 1000 kaloria inguru kontsumitzen dute esnea ekoizteko. Eta, bularreko esnea ekoizteko, zure gorputzak gantz erreserbak erabiltzen ditu.
3. Dieta.
Beharrezkoa da elikadura-balioarekin kontsumitutako elikagaiak uztea eskatzen duen dieta saihesteko, pisua murrizteko. Inoiz baino gehiago, gaur egun, kaloria gehiago behar duzu. Ez bularra ematen ez baduzu, indarra behar duzu oraindik, haurra aurre egiteko. Ez da beharrezkoa jatekoa mugatzea. Karbohidratoak, fruta freskoak eta barazkiak aberatsak diren elikagai txikiak jaten saiatu behar dira.
4. Edateko hitz batzuk.
Haurdunaldian edan etengabe edan nahi duzu, eta gaur egun haurtxo hau amesgaiztoa amaitzen denean espero duzu. Zoritxarrez, hau ez da horrela. Uren kantitate handiak erabiltzeak, batez ere edoskitzeaz ari zarenean, oso beharrezkoa da pisu galerengatik, likidoak emakume baten gorputzean sartzen direnean, gantz-dendak kentzeko ahaleginak egiten ditu. Hori dela eta, ur botila bat edo gutxienez edalontzi bat gorde behar duzu.
5. Gimnasia fisikoa.
Pisu galera printzipio nagusia eta nagusia. Lehenago ariketa fisikoak egiteko erabakia hartzen baduzu, azkarrago lortuko duzu emaitzak. Jaiotza baino lehenago erregularki jardun bazenitu, aurreko erregimenean sartzea oso zaila izango zen haurra jaio zen delako. Umeak zaintzea, denbora eza eta energia eza - horregatik, batzuetan, leku fisikoan ariketa fisikoa ezartzen laguntzen digute. Baina ez ahaztu gehiago irauten duen bitartean ariketa, kilo gehiago luzeagoak ondoeza sortzen gaitu. Era berean, pasealekuan ibilaldi batera konbinatu daiteke.