Laster udan. Hau da zure forma fisikoa modu serioan pentsatzeko arrazoi bikaina. "Mann, Ivanov eta Ferber" argitaletxeak "At the Limit" liburuaren aholkuak partekatu dituzte, eta horrek denboraldi beroari eusten dio egoera fisiko eta emozionala azkar. Dezagun hasteko?
Zeure helburu bat ezarri
Zure burua aldatzeko edozein proiektu hasten da. Nola egiten duzu plangintza? Galdetu zeure buruari galdera hauei:
- Zein pozik dago nire forma fisikoa?
- Zer gustatzen zait neure buruari eta ez dakiena? Nola aurre egin dezaket ez dudanarekin?
- Zer esan nahi du goizean esnatzen naizenean? Zer motibatzen nau?
- Nola ikusten dut astebetean? Hilabete batean? Urtean? Bost urtetan?
Galdera horiei erantzunak zure helburua ezarri eta arrakastaz lortzen lagunduko dizu. Next!
Ohitura txarrak kentzeko
Egin behar duzun lehen gauza ohitura txarrak kentzeko da. Eta egin ezazu behin eta berriz. Eta agur esateko agur esaten zaizun guztia behera ateratzeko, erritu negatiboak ordeztu behar dituzu. Beste era batera esanda, ekintza txarrean, hobe duzuen aldeko oposizio bat aurkitzea. Esate baterako, janari azkarrago jan ohi baduzu, sukaldaritza eskolak saioa hasi hobby berri bat ikasteko eta zeure burua prestatzeko eskubidea jaten baduzu. Ohiturak negatiboak ordeztuko ditu.
Egin egunero ariketa
Noiz izan zen azken aldia gimnasiorako? Atzo ez baduzu egin, kontuan hartu inoiz ez duzula begiratu. Zure gorputza eskuineko forman eramango duen eguneroko entrenamendua da. Aldi berean, astean bitan jarduera fisikoa ahalik eta gehien izan beharko litzateke. Modu honetan bakarrik zure gorputza toned dezakezu eta ordena jarri. Hasi orain!
Irten Comfort Zone
Zure bizimoduan interesgarria den erosotasun gunetik kanpo dago. Hori dela eta, nabarmendu egun batean zure super astetan eta ezohiko ezarpenean pasatzeko. Altueren beldur - jausgailu batekin salto egin, lotsatu jendea ezagutzeko - hitz egin telefonoan lehen pertsonarekin elkarrizketan hasteko, ez telefonoz hitz egin beharrik - deitu lagunei eta senideei. Ahalik eta zertan derrigorrez mugitzen zara!
Ikasi erlaxatu
Atseden zuzena oso garrantzitsua da ekintza ez hain aktiboa. Zure arreta aldatzen ez baduzu, "burn" azkar arintzeko arriskua duzu. Oharkabetzeko modu errazena meditazioa da. Egin praktika honi 15-20 minutu egunean eta emaitza ez da luzea izango. Zure adimena kontrolatzen ikasiko duzu eta pentsamendu zapaltzaileak kentzeko denboran. Ona egingo du! Puntu horietako bakoitza kontuan izanda eta astebetean bere gaitasunen muga gaindituta, uda guztiz prestatu ahal izango duzu. Hartu ekintza! Beste aholku erabilgarriak "Limitean" liburuan zeure burua ponpatzeko.