"Tenis ukondoa": sintomatologia.
"Teniseko ukondoa" ez da hankako kanpoko podmyshchelkom ataleko muskuluetako ehunaren endekapena besterik.
Mingarria baldintza eskuko lan maiztasuna eta, bereziki, eskumuturreko muskuluak sortzen dira. Kanpoko epikondiloari atxikitako eskumuturreko muskuluen luzapenak, eranskinaren lekuan minduta, etengabeko birak eta eskuaren gehiegizko luzapena dela eta.
Eskumuturreko jointaren muskuluen lanarekin loturiko bokazioari esker, gaixotasuna sarritan garatzen da esku eskuineko eskuinaldean, ezkerreko ezkerreko eskumuturrekoak, hurrenez hurren.
Medikuek oraindik ezin dute zehaztu patologia honen arrazoiak zehatz-mehatz, baina ezartzen da epikondilitisaren garapena laguntzen duten artikulazioetako ehunak, bizkarrezurraren bizkarrezurreko osteokondroiak, artritisak, tendoien mikrotraumak eta jointaren hanturazko protrusioen tendoien hanturak.
Ukondoaren aurreko eta atzeko aldeetako mina gaitzaren garapena esan nahi du. Sentsazio mingarriak ere besaurrearen kanpoaldeko kanpoaldeko ertzetan ager daitezke, eta mina areagotu egiten da brotxa agertzean. Sentsazio mingarri akutuak agertzen dira eskua ukitzean estutu nahian.
Tratamendu eraginkorrena gabe, mina handituko da. Kasu ahuletan, pazientea ez da gai edalontzi bat urarekin igotzeko, giltza giltza giltza edo ateko heldulekua sakatu eta horrek mina handia eragiten du.
Kanpotik, elkarrekin maizago ez da osasuntsu, are hantura ez da oso desberdina. Hala eta guztiz ere, palpationarekin eta presioarekin, gaixoek mina akutua sentitzen dute. Zer da ezaugarri, mina indartsuena sentitu epikondilan, muskulu edo tendoien area sakatzean. Oinarri honetan, epikondilitis muskular, tendoi eta epikondilarra isolatuta dago.
"Tenis ukondoa" tratamendua.
Gaixotasun honen tratamendu metodoak nahiko kontserbadorea da. Gurpil besoaren ukondoa lotzen duten atsedena eta higidura adierazten dute. Horretarako, benda elastikoak edo benda bereziak erabil daitezke. Gaixotasun muskuluen masaje eta berokuntza lehorrak ere oso erabilgarriak izango dira. Kasu larrietan, mina bereziki akutua denean, eskua "zorrotz" batekin edo igeltsu batekin konpondu daiteke, hau da, hilabete inguruko epean. Epikondilitisarekin, fisioterapia oso eraginkorra eta erabilgarria da: laserrak, ultrasoinuak, simulatutako korronteak, imanak eta abar.
Antiinflamatorio ez esteroideak, adibidez, ibuprofenoa, diclofenoa edo indometazina, mina larria dutenak dira.
Batzuetan, tokiko anestesiaren injekzioak - novocaine, izotzezko medikuntza eta hormona glucocorticoids - agindutakoak dira.
Kasu larrietan, gaixotasuna hasten bada, gaixoaren esku-hartze operatiboa esleituko zaio. Jakina, kasu bakoitzean kirurgiaren beharra tratatzen duen zirujau batek zehazten du.
Ukondoan eragina. Acupressure. Ariketak.
Gaixotasun desatsegina hau aurreikusteko, baita mina kentzea ere, tratamendu metodo kontserbadorea atzera bota dezakezu.
Masajeak, acupressure eta ariketa terapia barne, tratamenduaren amaieran birgaitzeko epea derrigorrezko prozedura dira. Puntuetan ondorioak ezin hobeto arintzen ditu tenisa ukondoa duen mina.
1. Lehenengo puntua aktiboa da esku osasuntsu baten epikondila. Leku masajea, bestetik, puntu mingarriena den ispilu irudia, emaitza bizkorra eta ikusgarria ematen du. Hatz ertza puntu batera aplikatzen da eta erlojuaren norabidea biratzen du. 50-60 rotazioak nahikoa da saio baterako. Hainbat saio egin daitezke egunero, nahiz eta ordu guztietan.
2. Bigarren kontrako hatz txikiaren goiko falangea bigarren aktiboaren puntua da. Falanxoa oratu egiteko beharrezkoa da tingling sentsazioa eta apur bat numbness itxura arte. Falklandak egunean hainbat aldiz ere egin ditzakezu.
3. Hirugarren puntu aktiboa pazientearen ukondoa gainetik dago, kanpotik. Ulnar fossa apur bat dago. Besoa ukondoan okertzea beharrezkoa da eta, enborra sakatuz, aurreko besaulkian jarri. Masajea erlojuen norabidean egiten da, mugimendu motela mugimenduekin. Masajearekin, pomada erabili dezakezu, adibidez, "Chondroxide".
Prestakuntza fisiko terapeutikoa. Ariketak.
"Ukondoa teniseko jokalariarekin" terapia fisikoa burutzeko beharrezkoa da, hau da, funtzio bateratua berrezarriko da.
Onarpenik onena merezi du behean emandako ariketa.
Bi forearms mahai gainean jartzen dira, palmondoak bihurguneak bihurguneak eta beherantz bihur daitezke. Ez da printzipio hori. Posizio horretan, mahaiaren palmondoak moztu behar dira, forearms mugitu gabe. Mina ez egitean, 1 kg-ko eskuko ahurrean gehitu dezakezu.
Kanpoko kirol proiekzio bat egin dezakezu independentean: 50-80 cm-ko luzera duen soka 30-40 cm-ko makila bati atxikita dago eta 2 kg-ko karga. Beharrezkoa da makila itsasteko, behealdean beherantz doa. Posizio hori hartuta, soka makila itsatsi behar duzu, pisua altuera maximoa altxatu nahian. Ariketan, bi eskuak egon beharko lirateke. Ariketa behin eta berriz errepikatu daiteke, giltzurruneko giltzurruna hartu arte.
Makila eta pisuekin egindako beste ariketa mugimendua egiteko arrantza-kanabera arrantza egiten ari zaren moduan egiten da. Bi eskuetatik egiten da. Egokiena pisua lurrera bota behar da.
Esku muskuluak indartzeko ariketa erregularra - "tenisa ukondoa" saihesteko konpromisoa. Gaixotasun honen garapenarekin ariketa fisikoak eta akupresioak berreskuratzea beharrezkoa da. Mina arintzeko eta jointaren funtzionalitatea itzultzeko lagungarri izango da.