Dieta unibertsalaren izena 5 koilarakada da. Elikagaien sistema da, pisu galera dakarrena. Emaitza hori lortzen da, aldi berean, produktuak modu egokian arauak eta murrizketak argi eta garbi formulatzen direla.
Dietaren metodoa
Dieta-metodoa kilogramo txikiagoak eragiten ditu urdaileko estutzeagatik. 5 koilarakada izenarekin duen dieta dieta egokia da. Zergatik deitzen zaio horri buruz? Artikulu batetik ikasi dugu.
Garbitu zenez, denbora hartu behar duzun janariaren bolumena ez da 5 mahai-koilarekin baino gehiago behar. Zati hori pisua galtzen duen gorputzari eragingo dio. Bide batez, Europako Dietetika Elkarteak (jatorrizkoa - Europako Dietetarien Elkarteen Federazioa) ezartzen ditu. Meatzarien adopzioari buruzko dekretua, Dietitianoen Kongresu Nazioarteko XIII. Biltzarrean eman zen.
Ikerketa lanak
Hainbat saiakuntza egin ziren. Azkenean, RAMS Elikaduraren Institutuak aplikazioa eraginkorrena dela uste duen dieta da. Hankak murriztea eragiten du, eta gero, substantzia (produktuak) kopuru txikiagoa eta txikiago bat gorputzean jartzen da aldi bakoitzean.
Estatistikek diotenez, gehiegizko pisua duten gaixoek eta nekea pairatzen duten pertsonen% 90ek tamaina txikiko urdaileko bolumena dute, behi eta animali handien urdailekiko konparagarria. Ikasketa horiek benetako arazoa eta faktore guztiak ezagutzera bideratu ziren, eta ondorioz, tratamendu segurua abiarazi ahal izateko.
Errusiako gastroenterologoen datu ofizialak ere badira. 2010ean argitaratu ziren eta esaten dute urdaileko (digestio organoa) gaitasuna areagotzea herritar guztiei arazo larria dela eta obesitatea duten pertsona guztiek ohikoa izaten dela.
Patologia horrek urdaileko harresien muskuluak luzatzen ditu. Forma osasuntsuan, urdaila ez litzateke giza ukabilaren tamaina gainditzen. Giza gorputzaren fisiologian eragina duten arazo eta faktoreen identifikazioak arazoari aurre egiteko neurriak hartzera bultzatu zituen. Zientzialariek dosi proportzionalak behar dituztela ondorioztatzen dira, 5 koilarakada estandarraren emaitza ezin hobea da. Metodo honek gantz masen murrizketa bultzatzen laguntzen du.
Benetako efektua
Aktibatuta dagoela, 5 koilarak, hori urdaileko nahikoa araua da. Eguzkia ahalbidetuko du eta hautseztatu egingo da eta gorputz osoa substantziaekin xurgatuko du eta ez du uzten horma gordetzeko. Bost bularrak nahikoa da zure energia-erreserbak osatzeko hurrengo bazkarirako. Horrez gain, errezetak jarraitzen badituzu eta otordu batean 5 koilarak jaten badituzu, zure urdaila aukera paregabea izango duzu neurri txikiagoan txikitu ahal izateko (txikitu). Gutxi gorabehera, 5 koilarakada teknika pila puzgarri batekin konparatu daiteke, hau da, txikitu egiten da edo artilezko izerdia garbiketa beroaren ondoren. Baina ez uste urdaila 2 egun igaro ondoren murriztuko dela, hau prozesu arina eta gradual bat da.
Bost koilarakada - hau da, zehazki, 150 gramo elikagai, eta horietako zati bat bakarrik gorputza gehiegizko pisua galtzen lagunduko. Jarraibideak jarraitzen badituzu, epe laburrerako, baina iraunkor bat lortzeko ezingo duzu lortu.
Iturri desberdinetatik ezagutzen duzunez, pisu galera prozesu guztietan ez da eraginkorra izango teknologoa sistematizatu arte. Zure gorputzari denbora pixka bat eman badiozu eta berriro ere gehiegizko elikagaiak hasi, gero, are gehiago obesitatea sor dezakezu. Dietsi luzeetan aritzen bazina eta urdaileko bolumena berdin mantentzen da, itxurazko pisu galera izan arren, irudimenezko emaitza ere izan daiteke, dena maila berean egon baitaiteke.
Organismo bat prozesu genetiko eta naturala da, bere behar zehatzak dituelako. Zure gorputzak ez dira osasungarriak eta osasungarriak, karbohidratoak edo proteinak soilik elikagaietan nagusitzen direnean. Gorputzek beti gehiago eskatzen dizute, hau da, dieta orekatu bat. Gaur egun, elikadura hori posible bihurtu da, baina bere esparrua eta dosia ditu.
Inoiz ez baduzu eseri eta amaieran elikagaien kanal ezagunera itzuli zen, aldaketa batzuk nabaritu dituzu.
Modu eraginkorrak
Obesitatearekin borrokatzen diren metodo eraginkorren ondorioz egotz daiteke fruta eta baita landare-dietak ere. Adibidez, aldi berean sagar kopuru handi bat jaten duzu, goseak ez sentitzeko eta gorputza substantzia baliotsuak saturatzeko. Baina merezi du gogoratzea syev 10 sagar urdaila luzatu ahal izango duzu, 2 txerri gantz handi sartzen bazen bezala. Eta zein da emaitza? Hori da zuzena! Goseak zarela, Azuludok are gehiago hedatu zen, kalteak bakarrik ekarri baitzituen. Zalantzarik gabe, sagarrak kaloria gutxi dira eta horregatik ez duzu hobeto lortuko, baizik eta pisua galtzen duzu. Baina berriro ere, metodo honek funtzionatzen du. Zenbait kasutan, dieta gelditzen den bezain laster, pisua asko handituko da, ziurrenik, are gehiago. Kilogramak handitu egiten dira gosea, "gaiztoa" eta urdaileko luzapenean zehar lan egiten duzun bitartean, orain hainbat aldiz gehiago jatea eskatuko zaizu.
Dieta desberdintasunak
"Bost koilarakada" dietak antzeko ezaugarri bat du, beste dieta guztiek bezala, zure gorputzaren aldaketa batzuk ekartzen ditu. Baina beste espezie ez bezala, onuragarria da. Horrez gain, dieta luzea da eta efektu iraunkorra du. Emaitza indarrean dagoen metodo bat lortzen da elikadura amaitzean zehar, baina, ondoren, zure sabelekoak, behar diren forma hartu ondoren, ez da gehiago aurre egingo eta janari asko eskatzen. Ezin duzu jaten digestio organoari baino gehiago jan, janari orekatua lortzeko, baina benetako pisu galeraino. Emaitzen arabera: gosearen normalizazioa, janari gutxiago hartu eta pisua galtzen. Garrantzitsua da teknika hori erabat segurua dela jakitea, 5-6 orduko satiety sentimendua sentituko duzula.
Emaitza modu naturalean bakarrik lor daiteke. Ez gelditu jateko janaria. Dieta zailtasunik izanez gero, joan medikuari eta galdetu laguntza. Dezagun espezialista dosi beharrezko kalkulatu. Zure hasierako fasean 5 koilarak badituzu nahikoa ez bada, hasi arau handiagoarekin eta pixkanaka-pixkanaka murriztu ezazu, ondoeza ez sentitzeko.
Adituek diote
Profesionalen informazioa kontuan hartuta, "5 koilarakada" dietak pertsona baten osasuna normalizatzeko modua dela argudiatu dezake. Ez du gorputza kaltetzen eta norabide egokian lan egiten du. Bide batez, dietak aplikatzean zehar galtzen duzun pisua beranduago amaitzea komeni da. Hau da, 20 edo 30 kiloko pohudeevy-a, orduan - horixe da ohikoena.
Izan ere, 5 koilarakada dietak digestio-prozesuak beren lan osasuntsu eta egoki bihurtzen ditu. Beraz, dietak amaitutakoan zenbat denbora pasa den ez daki, kilogramo berri markatuak ez zaizkio traba egingo. 5 koilarakada, 5, 10 edo 20 kilogramoko pisua galtzen baduzu, pisua pisutsua izango da pisua galtzeak argitaratutako metodoaren ondoren.
menu
Hartu janaria 5 koilarakada aldi berean. Janari mota - edozein! Harrerak arteko hausteak ez dira 3 ordu baino gutxiago izan behar. Gomendagarria da likidoa hartu, kantitateak ez dira errezeta mugatuak.