Pisatzen duten emakumeen pisua galtzeko dieta
Orain, ez da galdera bat elikadura haurtxoa esnea bidez eman edo zure osasuna kaltegarria kaltetu elementu erabilgarria ematen diozunik. Pisua galtzea dieta, eztabaidatu egingo da, noski, pisua galtzen uzten dizu, baina ez du pisu hori "jauziak" ematen beste energia-sistemek iradokitzen dutela.
Horrelako dieta zorrotz batzuei buruz pentsa daiteke, haurrak ama eta esnea gabe egin dezakeenean. Ez pentsa dieta horiek desagertuko direla nonbait, ez, ez da horientzako denbora ... Ondoren, Interneten begiratuko duzu, ohar zaharrak dieta-menu batekin egingo dituzu joan, galdetu zure neska-lagunari pisua azkarrago nola galtzen, baina berriro dena Geroago, dena, esan bezala, aurrera doa. Beste helburua dugu. Nahitaez lortu behar da. Arduratsua den enpresa da, eta arrakastarik gabe lagunduko du, baina horri lagundu behar diozu!
Erizaintzako emakume batek arreta handiz kontrolatu beharko luke dietak elikadura sistemek ez dutela haurra kaltetu. Ama haurra elikatzen duen esne "kalitatea" beti bikaina izan behar da. Horretarako errezeta erabilgarri hau erabil dezakezu. 4 koilarakada (mahai) azenario birrindua hartzen dugu, krema guztia bota. Edalontzi hau "bitxikeria" edan dugu egunean pare bat aldiz, edari bat zure gustura baldin badago eta ez duzula beira betea sentitzen, ezingo duzu belaunaldiarekin bat egin.
Eta orain, zuzenean, nola galtzen dugun pisua galtzen dugunean, berriro ere gogoan izango dugu momsek pixka bat dieta konplexu guztiak ahaztu behar dituztela! Horietako batetik, dieta hauen artean, oporretara joan zara! Inolaz ere ez duzu gose! Izan ere, zuk ere ulertzen duzu: gosez gero, zure haurra edo haurra gosez egongo da!
Erizaintzako amaren dieta nahiko leuna izan behar da. Baina ordea, aurrezpena eta eraginkortasuna ez dira berdinak. Dieta nahitaez gomendatzen dizugu, naturan gomendatzen direnak, nahiz eta errazago egiten zaitu.
Ez edan kafea, nahiz eta hautsi gabe sentitzen zara. Kafeina gabe bizitza imajinatzen ez baduzu, epemuga epea amaitu baino lehen. Bide batez, kafeina txokolatean dago (edozein kasutan, salbuespenik gabe, kalifikazioa) eta tea beltza sendoa, eta ez bakarrik kafea.
Alergiak sor ditzakeen elikagaiak saihestu. Produktu horietako asko daude, baina gaztak, limoiak, arrainak (edozein), laranjak, nectarinak, oilasko arrautzak, gereziak, haragiak, marrubiak. Ez edan alkoholik, ardo arinak ere bai. Erizaintzako garaian, alkohola pozoia da!
Sugar eta gatza ere esan beharra dago "ez". Eta, bide batez, ez dute kolorea bera baizik, baizik eta produktu horiek oso kaltegarriak ez diren edoskitzeko emakumearen gorputzean beren ezaugarriak direla eta. Produktu "zuri" horiek gabe uste ez baduzu, zuk zeuk tratatu ahal izango duzu azukre edo gatzaren sei gramoetan 24 orduetan - ez gehiago! Eta, desiragarria da gatza gaizki erabiltzea, denek erabiltzen dutena, ohikoa, harrizkoa eta iododuna, ez da hain kaltegarria. Eta azukrea ere errazagoa egin dezakezu: azukrea gozo eta fruitu lehorrak ordezkatu. Bide batez, probatu azukrea azukre gabe: zapore guztiz berri bat ateratzen du, azukreak estaltzen dituena.
Ahaztu denbora, momiak maitea, janari pikantea, baratxuriak eta bestelako espeziak. Zure haurra zure esnea eman dezake soilik maite duzun guztia adierazi. Baratxuri eta beste espeziek esne bat ematen dute zapore baizik. Zaila da zure seme-alabak mesedez.
Ez duzu zati handietan jan behar. Inoiz ez duzu glutonilarik ekarri. Eta haurdunaldian zehar - are gehiago. Behar duzun guztia normaltasunez jatea da. Baina horri buruz jakingo duzu zeure burua. Eta ahaztu egin bazara, ziurtatu hau gogoratu eta ez ahaztu.
Ama gazte baten "sagrado" edaria ura izan behar luke. Bai, bai, ur arruntak, kantitate handietan mozkortu behar dira, bide batez, ura paradisu bat dela iruditzen zaizu!
Zure aholkuak esaldi hutsa eta "dieta elikagaien" edo "dieta" hitzak badituzu, soinu magiko bat daukazu, eta sistema elektrikoaren aukera batzuk azaltzen ditugu, emaitza bikaina emateko bermatuta. Umeak pisua eta osasuna normalizatzen ditu.
Ama gazte batentzako menua
Zure afaria nola izan daitekeen aukeratu dezakezu.
Aukeratu!
- Gibelek 100 gr-ko parrillan egosi. Gibelaren prestaketan zehar, haragia eta laranja zukuak erabili behar dira.
- Gaztaz egindako azalorea, birrindua dezakezu eta banana ez da oso handia.
- Gramak 25 Eden gazta, kizkur kurruskarri pare bat, tomate xerratan.
- Oilaskoaren hanka-larruazaletik kendu (200g-koak) eta larruazalean egosi patatekin jateko (ahal izanez gero labean) - 125 g. Azenario laranja eta gisatuak ere jan ditzakezu, 50 g baino gehiagoko pisua ez dutenak.
- 6 mahats baino gehiago (azukre asko dute) eta gozoak diren gailetako bat.
Zein izango da zure bazkaria, zu ere zuk aukeratuko duzu.
- Pixkanaka banana txiki bat jan dezakezu, baina bakar bat ere gehitu, xehatu (zati batzuk), gehi babarrun egosiak edo beste legamia batzuk 120-125 gramo.
- Barazki gordinen bazkari gisa aukeratu ahal izango duzu, saltsa gehitu ahal izango duzu. Bun bat ere alokatu dezakezu, baina bakarra eta Eden gazta batzuk, 12 gramo inguru.
- Bazkalorduan, urdaiazpiko xerra txiki bat jateko, mostaza eta jogurtak nahasturiko ogi xerra pare bat jan dezakezu. Desiragarria da oso kaloria txikia dela, eta ez da 1 kopa baino gehiago izan behar.
- Arratsaldean fruta eta txigortxo pare bat jan ditzakezu, baina bat ere bai.
- Eta afari gisa madari, melokotoi eta barazki entsaladaren zati txiki bat erabiliko da.
Gosari propioa aukeratu dezakezu.
- Zerealak esnearekin (gramo 25), banaka txikiak izan daitezke.
- Arrautza arrautza bat egin dezakezu ogi gorriz eginda, adibidez, ale.
- 25 gramoko gazta jan dezakezu.
- Gosari gisa, tomateak kontserbatuta, 100 gramokoak, ez gehiago, eta gazta ere (edozein), baina 12 g baino gehiagokoa, topa egingo dute.
- Gosaltzeko, edozein zuku mota edan dezakezu.