Ducane dietako errezetak 2016ko Urte Berrirako

Urteberriko oporrak: entsaladak, xanpaina goxoa eta janari gordinak. Eguneroko bizitzan dieta jakin bati atxikitzen zaion jendea, jai-ospakizunean, aukeratutako dieta ere lehentasuna eman behar litzaioke. Dyukanako dieta jarraitzaileentzat dieta berezia daukaten menu bereziak prestatzea posible da. Plateren aukeraketa programa honen ondoan dagoen eszenatokian oinarritzen da.

Dukan urteko 2016rako errezetak - "alternantzia" etapa

"Ducane dietaren" "alternantzia" izeneko etapa honetan, aza, pepinoak, tomateak, letxuga, piperrak, lekak eta beste batzuk bezalako barazkiak kontsumitzen dira. Horregatik, osagai horien arabera, entsalada ospetsua prestatu dezakezu.

Beharrezko osagaiak:

• babarrunak - 100 g
• tomate cherry - 7 pcs.
• pepino - 1 pieza
• Tipula - 0,5 pez
• errefautxo - 4 pieza
• Gutxieneko jogurtak - 2 tbsp. l.
• aneta - 30 g
• letxuga hostoak - 50 g

Prestaketa metodoa

1. Egosi 5 kabi babarrun minutu. Ur hotzetan hozten.
2. Cherry tomateak eta erdi garbitu.
3. Garbitu eta xukatu pepinoa.
4. Garbitu letxuga hostoak, moztu pieza txikitan.
5. Tipula zuritu eta txikitu.
6. Garbitu erretxina xehatu finetan.
7. Xerra fin-finarekin.
8. Saltsa gisa, jogurt gordineko koilarak batzuk erabil ditzakezu.
9. Ontzi handi batean osagai guztiak nahastu, saltsa saltsa.
10. Dekoratu entsalada aneta-puntetan.

Dukanek urte berriko ahuntzentzako errezetak - "erasoa" etapa

Ducane dieta lehen fasean, proteina produktuak soilik onartzen dira. Olio guztiak sukaldean zehar erabiltzea debekatuta dago. "Eraso" zehar oso zaila da jai-platerekin atsegin jartzea, baina ospakizunarekin bat datozen errezeta asko daude.

Itsaski eta txipiroi batzuek entsalada Dukan dieta berriaren jatorrizko plater bat da. Osagaiak bi alditan oinarritzen dira. Pertsona gehiago jai taula baterako, osagai kopurua handitu, proportzioak behatuz.

Beharrezko osagaiak:

• txipiroiak - 1 pc
• izoztuak - 500 g
• arrautzak - 2 pieza
• tipula berdeak - 20 g
• aneta - 20 g
• limoi zukua - 1 tbsp.

Prestaketa metodoa

1. Hartu txipiroiaren karkasa, filmak zuritu eta ura irakiten duten bi minutuz irakiten.
2. Irakiten ura, jarri itsaski izoztuak. Minutu batzuk prestatu.
3. Zartagin batean frijitu arrautza krepeak egiteko, horretarako, hobe da marradun estalkia duen pan bat erabiltzea.
4. Arrautza krepeak zerrendatan ebaki.
5. Osagai guztiak nahastu, limoi zukua bota.
6. Dekoratu platera letxuga hostoak eta ontzutxoekin.

Dukan dieta arau guztien zorrotz bete beharra baduzu, menu-aukeraketa hurbiltzeko gomendatzen dizugu. Egin jan ditzakezun elikagaien zerrenda, zeu zara. Ondoren, jantzi taula prestatzeko gustatuko litzaizkizuke produktu hauetakoren bat aukeratu. Lehenengo fasean, entsalada txipiroi eta mariskoekin egin eta bigarren fasean bazaude, prestatu berde eta letxuga hosto bat.