Karga fisikoen falta
Elikadura egokiarekin konbinatuta dauden ariketa fisikoak emaitza nabarmenagoa lortzeko aukera ematen dute. Horrez gain, osasuna indartu eta positiboki eragiten dute figura edertasuna.
Dieta okerra aukeratzea
Dieta egokia aukeratzeko, zure gorputzaren ezaugarri indibidualak kontuan hartu behar dituzu. Horregatik, arreta berezia jarri behar zaio dietak oinarri duen janariari. Akats horren aukera baztertzeko, komeni da gai honi buruzko nutrizioarekin kontsultatzea.
Dieta zerrendan gomendioak urratzea
Desnutrizioa eta gosea ia edozein dieta satelite dira. Hori dela eta, dietak gomendioetan ez dauden produktuak erabili ditzake. Elikadura dietetikoan, normalean, kontsumitutako kaloria kopurua zehaztasunez kalkulatzen denez, arau honek urratzen du dietak eraginkortasuna eragiten duela.
Emaitza azkartzeko nahia
Denborarik onena, zure ahaleginak lehenengo aldian ikusten direnean, bi aste izango dira. Hori dela eta, eguneroko bizkarrean eskailerak eta ispiluan bila zabiltzana nekez gehituko zaizu ikastaroa mugitzeko nahia.
Lo falta
Loaren falta erregularra dieta orekarik garrantzitsuenetakoa da. Nekea, loaren gabezia dela eta, glukosa glukosa beharra gero eta handiagoa izaten du eta aldi berean kaloria gozo eta kaloria jan nahian eragiten du. Hori dela eta, lan konplexua eta arduratsua behar baduzu, hobe da kilo gehiegizko gehiegizko borroka atzeratzea.
Etengabeko estresa
Estresa dietako bigarren etsairik garrantzitsuena da. Nerbio-tentsioak motibazioa galtzea errazten du gehiegizko pisua kentzeko, baita gorputz-prozesu metabolikoen loaren haustea ere, emaitza erabat kontrakoa dakarrena.
Dietek ezarritako erregimen dietetikoa urratzea
Desnutrizio gehigarria positiboki eragingo duen emaitza dela uste baduzu, oso gaizki zaude. Eguneko otordua alde batera uzten baduzu, zure gorputzak arratsaldean ordezko bat eskatuko du. Eta hau zure digestio sisteman karga gehigarria da. Ondorioz, gantzaren deposizioa sabelean eta alboetan.
Koloneko funtzioa hobetzen duten dietak ez dute ausartzen
Produktu horiek nahitaez dieta eraginkor baten parte izan behar dute. Gorputzean metabolismoa bizkortzeko aukera ematen dute, gehiegizko gantzaz kentzeko.
Gantz gutxiko elikagaiak erabiltze aktiboa
Arau orokor gisa, produktu horiek kontserbatzaile ugari eta zapore hobeak dituzte, hau da, txakurrarekin ez ezik, oro har, osasunarentzat. Horregatik, arreta handiz irakurri produktuen konposizioa edo hobeto eman hobeto naturalak eta gantz gutxikoak.
Gantzaren errefusatze osoa
Jakina, txerri txuleta ez da joan. Gantz saturatuak apur bat dakar, itsas arrainak eta fruitu lehorrak asko baitira. Dietak debekatuta ez badira, nahitaezkoa da zure dietak sartzea.
Janari azkarra kontsumitzea
Dieta guztiek janari kopuru zorrotz bat eskaintzen dute. Hala eta guztiz ere, presaka jaten baduzu, ez duzu lortuko gose izatearen hazkundea.
Elikagaien janaria aldi berean beste jarduera batzuekin
Telebista ikustea, irakurtzea edo ordenagailuan lan egitea atzeratu egingo da jaten duzun arte. Aspalditik frogatu dute ekintzek digestio-prozesuari eragin negatiboak dituztela, eta, gainera, gehiegizko kontsumoa gehiegi ahaztu dezakete.
Goiko akatsak saihestuz, ziur asko emaitza bikain bat lortuko duzu eta amets egiten ari zaren irudia lortuko duzu.