Etxeko gorputz ederra

Beste edonork zure edertasuna zaintzea uzten baduzu, zure karma larriagotu besterik ez duzu. Gure gorputza zaintzera garamatzanean, emaitza batzuen eta lanaren bonusaren artean kontatuta gaude. Neska eta emakume askok ez dakite gorputz ederra etxean eta eskuekin egin daitekeela. Etxeko gorputz ederra, argitalpen hau ikasi dugu. Gorputz-zamak izaten badituzu, itsasoko gatzarekin bainu bat hartu behar duzu. Urezko burdinaz, kaltzioz eta iodoz jota daudenez, junturak eta muskuluak tentsio gehiegi arintzeko, larruazalaren elastikotasuna areagotzen du, hantura desagerrarazten du eta azpiko larruazaleko koipeen zatiketa estimulatzen du. Ondorioz, mina desagertu egingo da prestakuntza egin ostean.

Azalaren tonua handitzeko eta garbitzeko, erabili arto irina. Irina azala handian jarriko dugu eta 10 edo 15 minutuko masaje argia egongo da. Gero urarekin garbitzen dugu. Cornek A bitamina asko ditu, aminoazido baliotsuak eta gatz mineralak ditu. Azala mikroelementu baliotsuekin nahastuko da, kolorea freskatuko duena.

Ur mineral karbonizatua, bainu eta abluziorako ingurune ezin hobea da. Larruazala ingurumenaren efektu korrosiboak jasaten laguntzen du eta tonu efektu bat du.

Zaharberritzeko prozesuak ibaia esnea saihesteko, gozokiaren eztia bezalako zuritu erraza egiten hasten gara. Orduan 15 edo 20 minututan, esne-eztia bainu bat hartuko dugu. Esne litro batek 2 edo 3 koilarakada behar ditu. Esneak aminoazido konplexuak ditu, eta eztiak phytoestrogens eta bitaminak ditu. Azala guztiz hidratatu eta arazten dute, itxura eta ehundura hobetzen dute.

Azala hiltzen hasten bada, arrosa petaloak dituen bainu bat hartuko dugu. Horretarako, olio pixka bat bete beharko dugu ur irakinetan eta 15 edo 20 minutu irauten jarraituko dugu. Ondoren, nahasketa ur epeletan gehituko da. Bainu honek deshidratatu eta azala lehorra eta sentikorra izateko joera izango du.

Arrosen petalen ordez, oreganoa, limoi ixten eta menda erabiltzen ditugu. Purifikaziorik gabe, azala desagertu egingo da, eta, beraz, zuritu bat egin behar duzu. Salt-zurtoinak azala azaletik askatuko du eta baita azala ere. Nahi izanez gero, gehitu gatza krema garratzera. Nahastu krema garratza proportzio arbitrario batean eta nahasketa azala masailatzen du. Krema garratza zuriketa argia, garratza eta lasaigarri bat emango du eta gatzak poroak zabalduko ditu. Peeling hau lurrunezko azalean egiten da.

Kontraste dutxa neurosia ihes egin eta immunitate indartu lagunduko du. Goizean dutxa estimulagarria hobea da ur epeletan hasteko eta ur hotzarekin amaitzeko. Arratsaldean, hobe da kontraste dutxa ur epeletan amaitzeko. Goizean dutxa goxotasuna altxatzen da eta azala tonu eragiten du.

Zifra estu eta athletic bat, zelulitisa eza ipurmasailetan eta aldaketan, bular sendoa, neska eta emakume bakoitzaren ametsa da. Hemen azal gazte eta osasuntsu bat gehitu behar duzu. Ez da beharrezkoa gizaki batek izotz larruazala ematen duenik pentsatzea. Azala zaintzeko behar duzu itxura handia dela. Etxean, gorputz ederra errealitatea da. Denbora pixka bat eta arreta emateko behar duzu, eta zure itxura are erakargarria izango da.

Gorputz eder bat eraikitzeko sekretuak
- Gorputz eder bat sortzen denean, ur mineralak karbonizatu egingo dira. Jakina, plazer garestia da, bainu ur mineralekin bainu bat hartuz gero, edo, besterik gabe, ur mineralekin garbitzeko, larruazala begirada distiratsua izango du. Ur mineralak larruazala babesten du inguruaren eragin kaltegarriengatik, eta larruazala tonu primeran egiten du.
- Azalaren gaztetzeko metodo eraginkorra eta zaharrena esnea da. Esnearen bainua hartu baino lehen, azala ezti naturalarekin garbituko dugu. Bete bainu esnea, hartu 1 litro esne, 3 koilarakada eztiarekin. Bainugel honek azalaren azalera leuna egiten du, akatsik gabe. Errege Cleopatrak egin zituen bainu hauek.

- Zelulitisa saihesteko eta kentzeko bainuak hartzearekin batera, arazoak sortzen ditugu. Hiru litro ur, gehitu sagar sagardo ozpina 9 koilarakada. Arazoren zona biltzen dugu eta ordubete etzan, manta bero baten atzean ezkutatuta. Wraps-ek 2 kg-ko pisua astinduko du astean zehar.

"Baina jarduera fisikoa ez bada nahikoa, prozedura horiek ez dira lagunduko." Egun 30 minututan ibiltzea beharrezko jarduera fisikoa emango du. Aspalditik frogatu da osasunarentzako oinez seguruagoa eta seguruagoa dela.

Power. Elikadura arrazionala eta orekatua erabakigarria da. Eta nola eta zer jan zure itxura eta zure azala baldintza araberakoa da. Gorputzaren edertasuna luzatzeko, arreta handiz zaindu eta zaindu behar da, azala ez da tonu eta elastikotasuna galduko, eta ez da lehortzen.

Aurpegiari aurre egiteko denbora asko pasatzerakoan, gorputzari buruz ahaztu egiten dugu askotan. Gorputza arropa azpian denbora luzean ezkutatuta dagoelako eta gorputzaren azala ez da faktore natural kaltegarriengatik eta ingurumena jasan, eta ez da "bisita txartela" emakumearen gorputz gisa.

Larruazala modu egokian garbituko baduzu, masajea, pisu galera ariketak eta ariketa zaintzeko eta zaintzeko aukera izango duzu, eta itxura ezin hobea izango duzu.

Gorputzaren zainketa hainbat pauso daude
1. arazketa,
2 . dutxa,
3 . exfoliation,
4. Hidratatzaileak eta elikadura,
5. Ariketa

Salgai daude gorputzaren zainketarako bitarteko kosmetiko asko, eta horrek okupazio atsegina egiten du. Sasiak, dutxa gelak, esnea eta krema konposatuak olio naturalak eta osagaiak dituzte, larruazala zainduz.

Goizean karga batekin hasten bazara, odol-fluxua hobetu egingo da eta muskuluak tonuetara eramango ditu. Eguneroko ariketa egiten baduzu, ez duzu oinazerik egingo larruazala ipurmasailetan eta aldaketan nola estutu eta nola urdaila garbitu.

Azala zuritzeko edo sasiak garbitzeko larruazaleko zelulak kentzen ditu. Prozedura honek zelulak eguneratzen uzten dizu, hidratatzaileak barneratzeko aukera ematen du eta arnasa arnasten du. Gogoratu behar da larruazal azala larruazal lehorrak baino arreta handiz zaindu behar dela. Sugarka edo zuritu larruazal koipetsua 2 edo 3 aldiz astean aplikatu behar da, larruazal lehorra astean 1 denbora behar da.

Dutxa ondoren, giza gorputzaren larruazala desatsegina da. Elikadura eta hidratazioa gorputzaren zainketa beste urrats bat da. Aromatizatutako spray, moussea, krema, elikadura eta esnea hidratatzaileak larruazala ukitu eta silky atsegina egiten dute. Baina larruazalean soberakin gehiegizkoa aplikatzen baduzu, larruazaleko poroak jartzen dituzu eta arnasketa geldituko da. Gorputzaren kontzentrazio handiak kontzentratzen diren produktuen kontzentrazio handiak lortzeko eta gorputz osorako bitartekoak aurpegiko krema jasotzen du. Krema arina eta spray lehentasuna emateko beharrezkoa da.

Arreta berezia jarri behar zaio oinetara, egun osoan lan egiten dute, mugitzen ari dira. Olio aromatikoa duten bainu batekin mami dezagun, beheko hanka eta oinak masaje lasaigarri bat egingo dugu. Prozeduraren amaieran, krema hidratatzailea aplikatuko dugu olio ezinbesteko olio baten tanta batekin. Zure heels leuna izango da, arrosa eta leuna, haur baten antzera.

Gorputzari arreta egokia eta osoa zure edertasuna eta gazteria luzatuko ditu
Etxeko gorputz ederra nola gorde dezakezu sekretuak
Azken urteotan, jendeak estres fisikoari, bizimodu aktiboari eta mugimenduari arreta txikiegia ematen diote gorputz edertasunarentzat beharrezkoa den guztia. Azken finean, mugimenduan dago, edertasunaren, osasunaren eta gazteen sekretua ezartzen duen gorputzean kargatzeko. Eta ez bakarrik gimnasioan, gorputzaren edertasuna mantentzen baita etxean ere. Gorputza solteak, flabby bada, ez da zuritu, kremarik, maskararik egingo gorputzari.

Zenbat eta gorputz gehiagorik kargarik egiten, mugitu egiten duzu, seguruagoa, osasuntsuagoa eta ederragoa sentitzen duzu. Nahiz eta lan sedentarioarekin, karga fisiko egokia posiblea da. Azken finean, ez bakarrik mugitzen, dantzatzen, aerobic edo gimnasioan egiten. Ariketa 2 edo 3 aldiz astean, eta, ondoren, bizimodu sedentario normal bat eramaten baduzu, hau gorputzean karga txikiena da. Gure muskuluak, gorputza etengabe erantsi eta trebatu behar da, osasunarekin arazoak ez baitira adinarekin hasten.

Zer egin daiteke jarduera fisikoa handitzeko?
Pertsona bat ordu berean kokatzen da, mugimenduik gabe, berotu gabe, jarduerarik gabe, dieta xelebreak ez dituen dietak mantentzeko eta urte gutxiren buruan urteak baino gazteagoak direnean, organismoak estutu egiten du. Jende gehienak lanegunaren lehen erdian esertzen da eta gorputza oso nekatuta dago ez baita igerilekuan bisitatu ere arratsaldeetan.

Eten etengabe, gorputzak ez du nahi duzun itxura. Batez ere, hanketako muskuluak pairatzen ditu eta horrekin premiazkoa egin behar duzu. Ordenagailuaren atzean dagoen eserlekua hanken muskuluen eragin txarra da, baina baita bizkarrean ere, eta nekea eta nekea sortzen ditu. 40 minutuz behin mugitu behar duzu, eta berotu egiten da 40 minutuz behin. Honek telefonoko tenporizadorea lagunduko du, zapofitatzean, berotu eta berotu egin behar duzu.

Zirrindola bihurritu, paseatu eta 10 minutu atseden hartu. Gorputzari energia eta indarra sentitu zitzaizkion indar mugimenduak egiteko. Txokoak egin, bizkarrezurarekin arazoak ez badituzu, zorrozki estutu, hankekin kulunka egin, eskuak, sorbaldak, burua eta goiko gorputzarekin mugimendu zirkularrak egin. Egun luzea luzatu behar duzu. 10 minutu edo 15 minutu derrigorrezko atsedenaldiaren amaieran eta begiak atseden hartzeko distantzia begiratu behar duzu, eta abar.

Goizean lanean eta arratsaldean etxean gorputzaren edertasuna mantentzeko, goiz hasi eta entrenamendu txiki bat egin behar duzu. Aukeratu gustatzen zaizkien ariketak, batez ere ez pentsatu zein motatako muskuluak diren, egin eta gozatu.

Ariketa batzuk, hala nola, luzatzeak, zipriztinak eta squats bezalakoak izan beharko lirateke. Ariketa hauek hankak indartsu eta elastikoak egiten dituzte, gorputzera hormona astindu bat emateko, ongi tonifikatuta. Gainera, "bizikleta" oinekin, burua biraketa bi norabidetan, eskuen mugimendu zirkularrak, mahi, gorputzaren goiko aldearen mugimendu zirkularrak.

Beste ariketa eta mugimenduak gustatzen zaizkizu, ez da hain garrantzitsua, mugitu egingo duzuna eta zure gorputza eskuineko karga emango diozu.

Goizetan, saiatu ura freskatzeko. Hau da etxeko gorputzaren edertasunaren sekretua. Urak isurtzen ditu ongizatea, gorputzaren tonu orokorrarekin eta azalean. 10 minutuko goizeko beroa egin ondoren, garbitu eskuoihal hezetxo berri batekin. Egin ezazu astebetean. Ondoren, saiatu garbiketa akabera hau ur hotzarekin hozten denean, ura 1 edo 1,5 gradu hotzagoa izan behar da, hau gogortua izango da eta, beraz, hainbat egunetan jarraitu beharko litzateke. Ondoren, tenperatura murrizteko eta "cool" ura hainbat aldiz.

1 edo 1.5 hilabete igaro ondoren, ur hori ur hotzara hurbildu beharko litzateke, eta hori gelditu egin beharko litzateke. Bihurtu ondoren, ez duzu zeure burua garbitu beharrik, baizik eta zeure burua eskuoihal batean biltzea eta zure osasuna eta edertasuna. Ura azalean lehortu behar da. Maskarak eta kremak gabe lehortu egingo dira.

Interneten, hainbat bideokonferentzia aurki ditzakezu gimnasia atzealdean, sakatu eta hankak. Eta igeriketa edo prestakuntza ez duzunean, 15 eta 20 minutu bitarteko bideo hauen bidez praktikatu ahal izango dituzu. Aldaketak egiteko, disko bat erosi dezakezu disko honekin. Aerobika duten dantzekin, dantzan, gimnasioaren ordez primeran luzatzen dira, jarduera horiek ordaintzeko finantza-gaitasuna ez dutenentzat. Kirolari jarraipena egiteko eta etengabe jokatzeko gauza nagusia.

Etxeak igogailu bat badu, hobe da oinez, ez da eskaileretan igotzen, baina eskaileretatik jaitsierak kaloria gehiago sortzen du. Igogailua igotzeko eta behera joateko aukera dago. Joan behera azkar bat izanez gero, irribarre hurrengo egunean, abestu melodia batzuk. Mood eta tonuak hobetzen ditu.

Eta, jakina, oinez. Ia edozein eguralditan, 1,5 edo 2 ordu egunero zure hiriko patioak zehar erritmo bizian ibil zaitezke.

Orain badakigu zein gorputz ederra izan behar den etxean, aholku, ariketa eta maskariei esker, eraginkortasuna sentitu dezakete. Orduan, gorputzak bere forma itzultzen du eta malgua, azkarragoa eta gazte bihurtzen da. Zer nahi duzu?