- banana - 1 pieza
- sagar - 1/2 pieza
- kiwi fruta - 1 pieza
- baia - 1/2 kopa
- laranja zukua - 1 beira
- esne - 1/2 Kopako
- jogurt - 1/2 Kopako (gantz gutxi)
- gaztaina - 1/2 Kopako
- kakahuete gurin - 3 elementu. koilara
- Aloe zukua - 2 elementu. koilara
- linseed olioa - 2 elementu. koilara
- oat powder - 1 st. koilarakada bat
1. Olozko hautsik ez baduzu, kobrezko molde batean olo malutak ehotzeko aukera izango duzu. 2. Banana, kiwi, sagarra eta garbi eta moztu ausazko piezak. 3. Azukrea laranja zukua eskuz egiteko, horrela pasta gehiago izan dezan. 4. Tolestu fruta eta baia irabiagailuan eta nahastu leuna arte. 5. Gehitu esnekiak eta bestelako osagai irabiagailura, nahastu koherentzia krematsua arte. 6. Betaurrekoak bota eta banan-banan edo gaileta soil batekin zerbitzatu.
Bazkariak: 3-4