Erizaintzako ama baten menpe dagoenean, etxeko pediatrak gehienek iritzi komun bat izaten dute, dietak izan behar du. Haurtzaindegiko lehen hilabeteetan batez ere, dietak ez betetze txikienak haurraren osasuna kaltetu dezake. Mendebaldean aldi berean, medikuek ez dute inolako erizaintzako emakumezkoentzako elikadura berezirik eskatzen, baina printzipioz, bere premia ukatzen dute. Ziur dira: ama gazte batek haurdunaldia baino lehen jan dezake. Nor da zuzena eta edoskitze garaian dieta bat behar da? Dezagun elkarrekin ulertu.
Erditzearen ondoren bizitzea: Erizain ama jan dezakezu
Izan ere, egia, beti bezala, erdian dago. Produktu hypoallergenic zerrenda txikia mugatu hamburger cracking bezain txarra, soda batekin garbitu. Lanaren ondoren gorputzeko emakumea berreskuratzeko indarra behar du, batez ere amak haurra bularra elikatzen duenean batez ere. Hori dela eta, zure dieta fruta, barazkiak, haragia eta arrain erabat baztertuz erabat ezinezkoa. Aukerarik onena da jaiotzako dieta jarraitzeko, elikagai arriskutsuak menutik kenduz. Honako hauek dira: alkohola, edari karbonatuak, zorrotz eta gantzezko platerak. Halaber, zaporeak, zaporeak eta kontserbatzaileak dituzten produktuak saihestu. Erabili arretaz eta frijitu elikagaiak, egosi eta gisatua egitea. Beno, ama alergiak sor ditzakeen elikagaiak baztertzeko esan gabe dago.
Zerrenda berdea: zer jan eta edan dezakezu erizain emakume bati
Gomendio orokorrak saihesteko eta argitzeko, edoskitze-prozesuan erabil daitezkeen produktuen zerrenda gutxi gorabehera eskaintzen dizugu. Zerrenda hau eredugarria da eta emakume bakoitzaren ezaugarrien arabera egokitu daiteke.
Ama erizaintzako onartutako produktuen zerrenda:
- haragia (txerri txerria, behi, oilaskoa, untxi haragia)
- Arrainak (gantz gutxiko barietateak)
- barazkiak (edozein sasoiko tokiko, baita hypoallergenic: patatak, aza, piperrak, pepinoak)
- fruituak (sasoiko eta tokiko guztiak)
- zerealak (emakume baten dieta tradizionala)
- esne hartzitutako produktuak
- Okindegiko produktuak (legamia eta gozogintza gozoegia izan ezik)
- pasta
- arrautzak
Era berean, erizainek gozokiak izan ditzakete (gailetak, pilulak, marshmallows, mermeladak), fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. Dieta onartu, baina kantitate txikietan eta hazietan, esnea, eztia, zitrikoak. Kontuan hartu behar dira haurtxoan erreakzio alergiko baten lehenengo seinalean arreta handiz uztea.
Edari dagokionez, mums dezakezu: compote, mors, tea, kefir, uzvar. Kakaoa eta kafea dosi txikietan onartzen dira (gehienez 1 kopa eguneko), beti ere umeak ez badaki ondo jaten ondoeza.
Gogoan izan produktu berriek arreta handiz tratatu beharko luketeela eta ez ostean hilabete bat baino lehenago. Eta haurtxo zaharragoa bihurtzen da, orduan eta aniztasun handiagoa izango da amaren menua. Salbuespena elikadura eta gaixotasun osagarrien hasieran dago; une honetan, arreta handiz tratatu behar da dietak antolatzeko.