Ahaztu erresumina, psikologo baten aholkua


Sententzia sentimendu bitxia da. Alde batetik, bidegabea den ekintza baten erreakzioa da (gure ustez). Beste alde batetik, erresumina sentipen korrosiboenetik, lehenik eta behin sufritzen dugu, ez delitu. Arrazoitu norbait zerbaitengatik, get upset, kezkatu. Memoria behin eta berriz errepikatzen dugu egoera desatsegina. Arrazoia ahaztea zaila bada ere, psikologo baten aholkua ez da inondik ere. Horretarako beharrezkoa da.

Erruki edo ez?

"Ez naiz offended, ez dut ahaztu" - adierazpen hau ez zen barkatzen ez zenaren baliokidea. Erresistentzia zure memorian aldizka berreskuratzen ez baduzu soilik utziko duen sentimendua da. Nork ez du hausten? Bai, seguruenik, ez dago bat ere. Hau gure izaerarekin loturikoa da, horrela "I" defendatzen dugu. Norbaitek min egiten digu inor uzten ez duen pertsona gisa sentitzea nahi dugu. Soilik hemen "baina" bat da: sentimendu hau babesten duzu zure burua suntsitzen. Azken finean, lehenengo erreakzioa modu berean erantzutea da, eta psikologo hori gomendagarria da edozein momentutan ez egitea.

Egunero gure bizitzan aurkitzen gara hainbat ikuspegitatik, balio duten pertsonek. Batzuetan, guretzat onargarria denez, ez diegu uzten besteei bizitzeko. Norbaitek lagundu eta uste duzu hori normala dela, ez duzu ezer inori zor zaionik. Baina besteentzat, zure ekintza trauma psikologikoa izan zen. Azkenean, laguntza izan zuen. Kasu honetan, esan dezakezunez, ez duzu ezer espero behar besteen artean, ez da hauste egingo. Besteen usteltzearen arrazoietako bat, hain zuzen ere, gure itxaropena da, norbaitek pentsatzen duen bezala, gure ikuspegien, gure kulturaren arabera. Baina denek dute egia bera, beraz, mundua horrela antolatuta baldin badago?

Hala ere, bestelako kexak ere badira. Gauza bat zen autobusean crazy bihurritu bat sartu ginen. Deseroso zaude, baina zuk ez zaizu ohartzen utziko, ondo ulertzen duzulako hori ez dela helburu. Zalantzarik gabe, beste erreakzio bat da, adibidez, jendearen hurbileko portaera bidegabea. Anger, mina, mendekua hartzeko nahia - hau da, emozio horietako batzuk besterik ez ditugu. Baina nahikoa izaten da bizitzaren indarra eta poza kenduta. Arrazoia igeriketa doakoa bada, orduan zailagoa izango da aurre egiteko eta zailagoa izango da.

Benetako barkamena gure bizitzan gertatzen da askotan. Arrazoia zergatik ahaztu behar dugun arrazoietako bat da, gure ekintza nagusiak etsaia baino lehen. Horrela, irabazlearenganako ohituraren papera ordezkatuko dugu. Badirudi errazagoa izango zela, mendekua hartu genuelako. Baina oraindik pisu-sentimenduak ez du uzten. Bai, guztiak mendekuak barkamena sendatzeko ezer ez duelako, esperientzia hori zoriontsuago sentitzen dugula.

Barkamena, barneko askatasuna ekartzen dizu, etorriko zaizu epaile ez zarela konturatzean. Beraz, ez zaizu norbait epaia emateko gai. Erresumina zentzuegia alferrikakoa da, eta biktimarengatik larritasun orokor bat ere sor dezake. Uste dut ez duzula hori behar.

Barkatu eta ahaztu

Ez ahaztu inolako erreserbarik gabe. Zalantzarik gabe, askoz ere errazagoa da delituari oinordetzan oinordetzan uztea eta, gainera, atseginagoa izatea ere esan daiteke. Izan ere, gure zauriak elikatzen ditugu. Batzuetan batzuetan besteek zigilatzeko aukera eman dezakete batzuetan, horregatik, haiek gainditzen dituzte. Beraz, barkatzen edo barkatzen ez duzu eta sentimendu honekin bizi gehiago ikasten duzu. Baina psikologoek lehenengo aukera atxikitzen dute. Erdian hemen ez da existitzen.

Barkamena, zure zauria erroturik, tratatu gabeko gaixotasun gisa, aldian-aldian sentituko da. Azkenean zure nobleziari buruz pentsatzen hasten zara eta, ondoren, zure eskuzabaltasunaren objektua zuretzako ideia marrazten da. Eta delituak ezin du pentsatu. Eta zure diskrezioa gauzatzeko, zauri berri bat sor dezakezu berriro. Zergatik, gero, espiral hau garatu eta zure denbora pasatzeko denbora hutsik eta ungrateful negozio horretan. Barkatu barkamena. Sententziarako barkamenerako trantsizioa ez da azkarra izango prestatzeko. Eta horixe da psikologoek kontatzen digute.

  1. Lehenik eta behin, hasi behar duzu gatazkaren arrazoiak ulertzeko. Eta, bat-batean, elefantearen harri bat egin zenuen. Borondate eta emozioen artean, ez da beti egoera onean onartzeko gaitasuna. Stay alone, saiatu berriro lasaitu eta egoera berriro berrikustea. Gauza batzuk ere idatz ditzakezu paperean, teknika honek alde batetik zer gertatu zen jakiteko.
  2. Utzi zure emozio negatiboak. Txirristen objektu bakarra ez da inguruko jendea! Hobeto joan kirol edo sormen jardueretarako. Aukera onena ez da grievance bat pilatu, baizik eta denbora guztia adieraztea. Baina ez du axola nola gertatzen den, sendatzeko kontzientzia sortzen da. Gure kasuan, haserrea eta lotsagabekeria dela eta.
  3. Galdetu zeure buruari zergatik ez duzu barkamena eskatu. Azken finean, larria izanez gero, zure zerbitzurako arrazoiak direla eta. Esate baterako, azaldu porrotak arrazoiak direla eta, delituaren dena errua da. Edo zure autoestimua goratzeko, beste pertsona bat errudun sentitzea eragiten du. Errepresioa egiten du, baina ez duzu barkatu. Onartu zeure buruari zure erresumina luzearen benetako arrazoia, kasu honetan bakarrik "berreskuratzeko" buruz hitz egin dezakezu.
  4. Saiatu zure erasotzailea ulertzeko. Agian ez zuen minik egin nahi, eta, beraz, zirkunstantziak zeuden. Edo badakizu zer ez zenuen ezagutzen. Irudimenaren gatazkaren egoera simulatu eta kanpoko behatzaile baten bidez begiratu. Barkamena mendeku egiteko nahia trantsizioak sentimendu on bat garatuko dizu: enpatia. Hau da, saiatu beste pertsona baten pentsamenduak eta egintzak. Zergatik egin zenuen kalteak, inork ez dizu zure lagunik maite edo egin. Barkamena besterik ez da, eta horregatik errazagoa da zuretzat bakarrik.
  5. Sinetsidazu, ez duzu ezer galtzen, lehenik adiskidetzera joatea erabakitzen baduzu. Azken finean, argi dago, ezin baduzu ahaztu, delitua, pertsona horrek zerbait esan nahi du. Ezin duzu ziur egon delinudenteak ez zaitu torturarik eraso eta beldurrez hurbilduko. Hartu lehen urratsa, beraz, errazagoa izango da guztiontzat eta, lehenik eta behin, zuretzat.
  6. Ez ahaztu pertsona guztiek alde negatiboak eta positiboak dituztela. Noiz haserretzen gara, dena ongi itxita dago pantaila bidez. Eta nire buruan ekintza negatiboen aurreko egoerak korrituak dira. Norbaitek barkatu nahi badiozu, orduan zure delituaren ezaugarri positiboen gainean jarri. Utzi zuri ireki eta nork daki, agian atsegina eta berria aurkituko duzu.
  7. Berriro ere, barkamena garrantzitsua da zuretzat. Ez egin eskuzabaltasun keinu bat ekintza honetatik, eta, zalantzarik gabe, alde bat. Bigarrenak ilusioz beteriko bizimodua besterik ez duzula erabaki ahal izango duzu.
  8. Barkatu ere ez dirudi kasu batzuetan. Eta lehenbiziko elixirearen lehen mendekua aurkitzen dugu. Baina mendekua zure harrotutako harrotasuna amuseatzeko beste saiakera bat besterik ez da. Hau ez da aukera bat! Eta alderantziz - denbora luzez lotu ahal zaizkionari kalte egin diezaioke. Zeure burua kontratatzen duzunean, azkenean jasoko duzu bondage batetik eta luze itxarondako barruko askatasuna lortuko duzu. Besteak barkatzen jakitea bazara, barkamena merezi duzu.

Beste puntu garrantzitsu bat: zeure burua barkatzen jakin. Pasioaren akatsak zorroztasunez eta lotsatzez baliorik ez dago. Honek karaktere ahulen seinale da. Jakinduriaren bidez akatsak sortzen dira. Pertsona guztiek ez dute bekarik gabe, eta salbuespenik ez dugu. Mina behin eta berriz ahaztu nahi baduzu, psikologoen aholkuak entzun behar dituzu. Orduan, barkamen-prozesuak azkar eta indarrez jasoko ditu zauritutako sentimenduak.