Jendearen eguneroko dieta elikagai osasuntsu eta osasungarria da. Elikagaiak aukeratzerakoan, jendea zaporea zentratu ohi da, askotan engainatzen gaitu. Haragia eta ketua, gantzatxoak, marinatuak, kabiarrak, ongailuak, elikagai gaziak, gozokiak, gozokiak, zukuak, paketeak, etab., Berdinak direnak, etab. Kafeak eta frijituak ere ez dira sekula gelditu, "Odol sendagarriak sendotzeko produktuak." Jakina, organismo bizidun guztiek elikagaiak prozesatzean lortzen dugun energia behar dute. Eta energiaren bila, gure gorputza prest dago asko prozesatu ahal izateko, hala nola kaltegarriak ez diren gauzak eta zintzoak. Baina hori prezio altuegia da.
Zientzialariek aspalditik frogatu dute gaixotasuna eta elikadura arteko harremana. Horregatik, elikadurak gomendioak garatzen ditu gaixotasun horien tratamendurako. Hildakoen gaixotasun ohikoena sistema kardiobaskularreko gaixotasunak dira. Gaixotasun horietako gehienek ez dute laguntza mediko azkar bat uzten, ustekabean gerta daitekeelako. Atherosclerosis, hipertentsio arteriala, trazuaren, bihotzeko gaixotasun iskemikoa, miokardioko infartua prebenitu behar da prebentzio bidez, bizimodu osasuntsua eta sistema kardiobaskularrak huts egiten badu, tratamendua konplexu eta etengabea izan behar litzateke. Elikadura egoki bat ezinbesteko prebentzio tresna da, batez ere gaixotasun kardiobaskularrak dituen predisposizio hereditarioa eta beste arrisku faktoreak badira.
Arrisku faktoreak gaixotasun kardiobaskularrak dira, besteak beste, erretzea, diabetesa, odoleko kolesterol handia, maiz emozionalak eta estresa, baita muturreko baldintzak, alkoholaren gehiegikeria, bizimodu sedentarioa eta hipertentsioa ere.
Baina zer egin behar da marmolezko sareta eta ontzien ahultze-seinale batzuk gorputz osoan zehar agertu zirenean? Seguruenik, lehen haurtzaroan elikadura txarra eta okerra dago. Gauza nagusia lehentasunezkoa da zure dieta dieta aldatzeko, ez du axola nola zaila izan daiteke. Zure egoera, bestela, okerragoa izango da. Erregimen zorrotza ere oso garrantzitsua da: ohean lo egiteko beharrezkoa da lo egiteko eta goizeko 7etan. Zure gorputzak premiazkoa behar du funtzionamendu normala berreskuratzeko. Itsasontziak egoera osasuntsura itzultzen ez badituzu, gorputzaren lana gero eta areagotu egingo da. Alarma seinaleak emanez, zure gorputzak laguntza behar du, eta soilik lagunduko zaizu.
Zuk nahi duzun substantzia garrantzitsuenetakoa bitamina C da. Noski, farmaziako droga egokiak erosteko eskasia hori egin dezakezu, baina barazki eta fruta freskoen eskasia hobetzeko askoz ere hobea da: azenarioak, beets, zitrikoak, fruitu lehorrak eta beste edari batzuen opariak. zuzenean, eta zuku berriak estutu. Beets ere kontsumitu daitezke egosia, gordinik edo egosita. Berenjena, kalabazina, piperra eta beste barazki natural batzuk ere gomendatzen dira. Barazki asko gustatzen ez bazaizu, zeure burua gainditu beharko duzu, okerreko dietak dagoeneko dagoeneko ezagutzen baititu itsasontziei arazo larrien heltzeaz. Itsasontziak indartzen dituzten produktuak oso ezberdinak dira, beraz, ez izan beldurrik, oso, oso tristea eta eztiagoa menua imajinatzea. Kasu honetan, oso erabilgarriak dira itsaski-itsas arrainak (txitxarro, perch, berdela ...), txipiroiak, ganbak, muskuiluak, olagarroak eta algak. Ez izan alkoholik arrain-olioa edateko, batez ere gelatina-kapsuletan farmazia edozein aukera oso erosoa erosi ahal izateko. Bakailaoa, amuarraina, kiskiloa ere oso erabilgarria da. Arrainaren sabeleko zati gantzaz ere jan daiteke.
Odolaren arazoa beharrezkoa da esnea baztertzeko, baita frijituak, ketuak eta gantzak ere. Utzi gatz-esne produktuak soilik, krema garratza, gazta eta gazta gaztan kantitate mugatuetan hobeak diren bitartean. Era berean, ez ezazu ogi biguna jartzen, eta erabili aurretik, lehortu txigorgailua edo labean.
Oso garrantzitsua da gaixotasun kardiobaskularren arriskuak agerraraztea gibeleko egoera ona mantentzeko, zirkulazio-sistemaren funtzionamendu normalerako oinarria baita. Hartu botikak esne-thistle-tik, baita tansy, immortelle eta celandine-ko infusioak ere.
Pisu aldaketa oso kaltegarria delako, pisu galera bizkorra eta kilo estra multzo bera kaltegarriak izan ohi dira zure odolaren kalitatean. Itsasontzien indartzea nahitaez ariketa fisikoak lagunduta egon behar da. Bereziki garrantzitsua eta erabilgarria da gimnasia terapeutikoa eta beste mota batzuetako oinetakoak, odoleko fluxu kapilarra eta odolaren egoera hobetzen dituena. Ez da kirol erregistroa atzeratu behar, zure emaitza nagusia egoera baskularra hobetzea da, eta ez da ariketa zehar 100% itxura. Beraz, ariketa fisikoak egin behar dituzu, baina ez egin zeure burua minik.
Ziurtatu zure burua hartu aire zabaleko sarritan askotan arau gisa, zeren ez baita zaila izaten pertsona osasuntsua izaten jarraitzea, batez ere odol ahulen kasuan. Airean eta oxigenoan jasotako aire freskoa ezinbestekoa da, beraz, basoan, parkean edo plazan ibiltzea, osasunean eta emozio positiboetan irabaztea. Egoera horretan ez dira hain garrantzitsuak. Saiatu negatiboa kentzeko, zure bizitza jarrera aldatzeko, azkenik, maite zeure burua, eta horrek ez du esan nahi aniztasun gastronomikoan atsedenik izan, alferrak eta ez aktiboak izan, baina arretaz zure osasuna kontrolatu eta saiatu espiritua, bizitasuna eta jarrera positiboa mantentzeko zure gorputzaren tonua. Nola egin hau ondo ezagutzen duzula. Maite zeure buruari benetakoa, eta horrek ahalbidetuko dizu, betiere, gazteak eta erakargarriak izateko.