1. faktura: lanegunak

Asteburuetan - denbora guztian, lan aste berriaren hasierako irteeraren ideiarekin pozoituta ez balego. Ostiral gauean, energia eta energiarekin betea gabiltza, eta igandean bihar gaude lanean. Batzuetan ia ez dago indarra zuregana alarma igotzeko behartzeko eta giro atseginean lan egitea, plazer ez izateagatik. Hauek nekatuta eta estresatutako metatze-seinaleak dira, eta hori beharrezkoa da eta posible da borroka egitea.

Hasieratik, lanetik kanpo lanetik deskonektatzen ikasten duzu. Aholkularitza ona dago, ez bizitza pertsonala bizitza transferitzeko. Bulegoko etxetik irteteko, utzi laneko arazorik guztiak. Jakina, errentak daude, baina urte berekoak ez dira! Aldatu egin behar duzu. Hartu gau atseginak arratsaldez, ez utzi aspertzeko gela, eta, gero, lana ahaztea errazagoa izango da.
Ikasi etxetik lan egiteko arazoak konpontzen saiatzea. Sarritan gertatzen da elkarrizketak berraztertzeko atzerakada batean, beraz, egoera negatiboak pizten ditugu, nerbio gara, ezin dugu lo egin. Ekintza horien kontra joanda bazaude, lan negatibitatea kentzeko ikasten. Une horretan ezer konpondu ezin baduzu, ezin duzu egoera eragina izan, erabakia atzeratu egin bada, utzi arazoa hemen eta orain arazoa konpontzeko. Azkenean, lana ez da zure bizitza pertsonala bezain garrantzitsua.

Lanean benetan arazo larriak izanez gero, orduan konpondu beharko dituzu.
Beharbada ez duzu zure lan guztia amaitzeko lanean amaitu, zure denbora behar bezala antolatzen ari ez delako. Masterra denbora kudeatzeko oinarriak. Egin zure ekintza plan argi bat, lehentasunak erlaxatu, konplexu eta erraz kasu alternatiboak. Saiatu denbora guztian zehar edo gauza gehienak lanean aurkitzen duzun unean. Bihar zerbait bidaltzeko aukera izanez gero, ez da oso garrantzitsua izango dena. Laneko gatazkaren bat badago, orduan, oso litekeena da etxean lan egitea. Pentsa ezazu zure ekintzei buruz, ahalik eta azkarren konpontzeko. Gogoan izan - lanik ez da merezi zure osasuna eta bizitza pertsonala hondatu dezan. Azkenean, zuk zeuk denbora gehiago utziko duen lan berri bat bilatzen has zaitezke.

Pentsatu, atseden hartzen duzu lanaren ostean? Zein da zure denbora librea? Telebistarako eserlekuan esertxoak badituzu edo antzeko lanak egiten dituzunean etxean, esate baterako, sukaldaria zara eta eguerdian stand etxean arratsaldeetan, normala da nekea bakarrik pilatzen dela. Aisialdirako eraiki zure lanaren arabera. Lanak sedentarioak badira, aisia ‚Äč‚Äčaktibatu. Lan mentalean aritzen bazara, handitu karga fisikoa etxean. Ez nahitaez zulatu simulagailuetan, baina ibilbide oso erabilgarriak izango dira.
Oinez nekea eta depresioa bezain erremedio bikaina izaten da normalean. Aire freskoa, toki interesgarriak bisitatzeko aukera, kaleak ikusteko. Horrek guztiak oso erabilerraza eta erabilgarria da, hau da, arraroa, zergatik ez da hori guztia erabiltzen. Nahiz eta oso nekatuta nagoela iruditzen bazaizu, nire ustez, beti izango da ibilaldi indarra. Gainera, hobeto eta errazago lo hartu ahal izango duzu, buruko minak kentzeko eta kilo gehiago irabazteko.
Loari buruz hitz egiten badugu, ongizate orokorrari eragiten dio. Lo egin behar duzu. Horretarako, gaueko zaintza eman, lo egin eta aldi berean saiatzen naiz. Gutxienez 6 ordu egunean lo egin behar zenuke.

Pertsona batek lanean etengabe lanpetuta egotea gertatzen da, bizitza osoan ezer gehiago ez izateak. Hau da zure ingurukoa bada, saiatu egoera aldatzea. Zalantzarik zerbait maite duzu, zerbait interesatzen zaizu, baina arrazoi batzuei ez zaizu ezer bururatzen lan horri eta pentsamenduei buruz baino. Lan bizitza pertsonala falta ez bada, orduan ez da harritzekoa, une batez aspertzen baitute. Hau ez da zorionerako ordezkoa, luzeegia izan zitekeen. Eta horretarako modu bakarra hobby bat aurkitzea da eta ukitu bakardadea ez bazaude eta ez duzu bakarrik nahi.

Azkenaldian, badirudi workaholics gehiegi agertu direla, baina ezin dute lanik bizi. Horietako bat bazara, arazoak konpontzen hasi beharko zenuke bizitza pozoitu aurretik. Bakarrik ezin baduzu zoriontsu bizitza baten alderdi berriak ezagutu, psikologo bati buelta eman.

Bizitzako alderdi baten gaineko grina gehiegikeria ezinbestean gainerakoa hondatzen du. Sarritan, tentsio hori nerbio-matxura larri bat bihurtzen da, eta horren ondorioak denbora luzez ezabatu behar dira. Astelehen guztietan esnatzen zarenean zure lan gogokoena atsegina dela sentitzen baduzu, atsedenaldi bat eta oporrak hartuta merezi du, zure bizitza aztertu eta akatsak zuzendu, lasaitu eta indarra irabazten. Egoera hasten baduzu, asteburuan ez da plazerik lortzen, eta kaiola batean bezala bizi zara. Zorioneko bidea zure esku dago, egintza da eta zure ahaleginak sarituko dituzu.