Ikus dezagun arazo hau sakonago. Zergatik zauritzen du buruan? Zergatik muskuluak estutu? Estresarekin batera, ez du papera jokatzen, horregatik errua gabiltza. Burua "debekatuta" jarrita onartzen dugu. Mugimendu eta jarrerak parasitoak saihesten saiatzen bagara, askoz gutxiago jasango dugu buruko mina. Orain kontuan hartu mugimenduak eta planteamenduak.
1. Saiatu ez baduzu kokotsa zure bularrean sakatu, orduan gezurra esaten duzunean, irakurri, telebista ikusi. Inolaz ere, kokotsa laguntza izan behar du.
2. Saiatu lo egiteko burko erosoa, ez baxua eta ez altua izan behar, bizkarrezur-bizkarrezurra ez dadila makurtu, baina zuzen jarraituko duzu.
3. Noiz eserita no slouch, ez besoetan lean. Sorbaldak altxatzen direnean, scalp eta lepoaren muskuluak estutu egiten dira.
4. Ordenagailuan lanean eta irakurtzen ari zaren bitartean, ez duzu buru luze bat eseri denbora luzez. Hartu eztul egiteko pilulak.
5. Alergiak edo kezkak zaudenean, ez ezazu zimurrik egin kopeta, eta ez ezazu arrastorik utzi.
Ez saiatu pilulak hartu berehala. Aire zabalean ibiltzea, bainu bero bat, lepoaren muskuluen berotze fisikoa eta goiko sorbalda gerrikoaren muskuluak, kopeta muskuluen masajeak, tenpluak, lepoaren atzealdea lagun dezake. Ohera joan baino lehen, esne epela edan eztiarekin, tea goxoa, oilaskoarekin, melisa eta valeriarekin. Hori guztia muskulu erlaxazioarekin emango dizu eta, ondorioz, buruko mina kentzeko. Laguntzen ez badizu, analgesikoa hartu beharko zenuke, baina pertsona batek ez du ohiturarik drogetara ohitu, hartu, askotan 1-2 aldiz astean.
Migraina. Buruko mina, mina pultsuak. Sarritan mina oso bizia da, goragalearekin batera. Erasoa 4 ordu eta 3 egun irauten du. Ez bada mina erasotzeko larria, hartu aspirina, paracetamol, nurofen. Mina larria, tryptans laguntzen, Migrainaren aurkako botiken talde garatua. Orokorrean gertatzen da, janari ketuak, txokolatea, espeziak, gazta gogorreko barietateak, txinpartatsu eta ardo beltzak jatea ere gertatzen da. Droga vasodilatatzaileak erabiltzea beharrezkoa da, hala nola, euphyllin, ez-shpa eta beste batzuk.
Mina larria izanez gero, Migrainaren aurkako botiken talde bat garatu da, tryptans laguntzen.
Migrainak buruz neurologoa bat kontsultatu behar duzu eta gogoratu buruko mina beste gaixotasun larrien seinale dela.