Otorduaren jarrera egokia sexua bezain garrantzitsua da. Hemen, posizio aukeratzetik ere, neurri handi batean, goizean goizean pozik egongo zara prozesuarekin edo ondoeza sentimenduarekin edo are mingarriarekin.
Bizkarrean etzanda
Internetek, gertakari ezagun baten arabera, ziur dago posizioa dela Morpheus-ekin harremanetan jartzeko modurik onena. Aldi hartako milioika milioi erdi baino gehiago izan zituen eta ez ken bat. Baina zu eta Internet nahastu beharko ditugu. Lo egiteko pose ezin hobea da, bakoitzak bere abantailak eta desabantailak ditu. Eta hori ez da salbuespena. Dezagun eder batekin hasi. "Bizkarrezurra etzanda" burua, lepoa eta bizkarrezurra posizio neutroari eusten laguntzen dio, gorputzaren hezurrak eta muskuluak gehienez erlaxatu ahal izateko, eta bihotz-bihotzari aurre egiteko ere egokia da: burua gainerako gainetik lo dagoenean, urdaila esofagoaren azpian kokatzen da, beraz, zuku gastrikoa ez da Esophagusera iristeko gai izango dira, eta ninfiak, batez ere, beren edertasunagatik kezkatuta, aurpegiko aurpegiko alean (hau da, zimurrak gaindiko itxurak) luzatzea saihesten laguntzen du eta bularra sagging-tik babesten du.
Eta orain minusak buruz. Bizkarreko posizioan, beheko muskuluak esertzen dira, arnasketa arazoak eragiten dituztenak. Portaera hau gaixotasun larriak dituzten pertsonentzat contraindicated da: loaren apnea obstructive, bronkial asma, epilepsia, biriketako gaixotasun obstructive kroniko sindromea. Hala eta guztiz ere izugarria izan daiteke, azken ikerket zientifikoak deskribatutako lotura bat aurkitu dute deskribatutako gaixotasunen gainetik eta loan zehar heriotza-arriskua areagotzeko.
Posizioa ez da gomendagarria haurdun dauden emakume zaharren herritarrei. Baina hobe da haurdunaldian PMS zehar hartzea ez izatea, garai zail honetan aukera alternatiboak ondoeza sor dezakezuenez: esate baterako, urdaileko gezurretan dagoenean gernu-maskuraren presioa dago, zaila izaten ari dena, eta "alboan" jarrerak sentsazio desatseginak sor ditzake. bularrean.
Bere aldamenean etzanda
Posizioak aurreko posizioan posizio onena du izena. Lehenik eta behin, lepoan eta bizkarrean kokapen ezin hobea bermatzen du, egunsentian gaixotu ez dadin, eta errefluxu azidoak murrizten ditu (hau da, urdaileko edukia esophagusean sartzen denean), eta, gainera, errosarioen itxura posiblea eragozten du eta kontraindikazio ez du. Alboan lo egitea oso garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzat, batez ere ezkerretan, gorputzean odol-fluxua normalizatzeko.
Perfect posaznavatsya hau eragozten duen desabantaila bakarra, zure kanpoko ingurunean eragin negatiboa da. Sama sushi: aurpegiko azala burukoarekin kontaktuan jartzen da eta izaera ez-natural bat hartzen du, luzatzen du edo izugarrizko kontratuak egiten ditu. Sufrea eta bularra (batez ere handiak): horietako bat ohearen gainazalean apainduta egon behar da, eta bestea - nire neskalagunaren zintzilik, hau da, kanpotik kanpoko tartea.
Urdaileko etzanda
Ko proverbio txinatar batek esaten du bizkarrean lo egiten dutenak, santuak eta urdailekoak - bekatariak. Eta horregatik, zentzu komunaren alea da, azken hau, zigor gisa, pose kaltegarriena lortzeko. Sabelean etzanda, ezinezkoa da bizkarrezurra kokatzea, deflection naturalekin eroso mantentzeko. Gorputz osoa bihurritu eta bihurritu egiten da, artikulazioetan eta giharretan karga handitzen baita. Ondorioz, muskuluen luzera eta hantura edo nerbioak estutu ditzakezu. Goizean giro gaueko elkargune zorigaiztokoetan, medikuek ez dute laguntzarik jaso. Gainera, aurpegiko eta bularreko azalean karga maximoa da.
Posizio honen abantaila bakarra da gehien eraginkortasunez snoring itxura erresistentzia. Beraz, zure bizilaguna ohean edo beste edozein gizon kilometroko erradio barruan etengabe esnatzen zarela esnatzen zartako ozenez, indarra bildu eta bere sabelean buelta eman eta lepoan mina jasaten du zure insomnioaren aurka.
Gaiaren aldakuntzak
Beste edozein negozioetan bezala, gizakiak milaka urte daramatza merkataritza-lanetan, lo egiteko hiru lo daude. Aldaerak posibleak dira, besteak osagarriak erabiliz.
Agindu gehigarriak
Erabili ahal izango dira bizkarrean ametsetan zehar bizkarrean edo hankako eskualdeetan sentsazio desatseginak botatzen dituzunean. Pilates - buruko edo roller txiki bat, eskuoihal batetik zintzilikatuta, hurrenez hurren, lumbar bizkarrezurra edo belaun azpian.
Hanken arteko burkoarekin
Ohean zehar lo egiten duen bitartean, ohearen gainazalean ez duen hanka libre batek irristatu dezake bizkarrezur lumbosakarraren biraketa. Minor, noski, baina oraindik aldakak eta atzera mehatxatzen ditu. Beraz, burukoak, belaun artean loturik, arazo hau konpontzen du.
Enbrioia jarrita
Enbrioia ez bazara, orduan ez duzu posizioa hartu beharrik eta belaunikatu zure bularrean, baloia squeezing. Posizioak alboan jartzen ditu emakumezkoen artean, baina aldi berean bigarren mailako abantaila ia desegokirik ez dago: lepoa eta bizkarrezurra jateko moduan ez dira oso egokiak, diafragma presioa dago, eta horrek esan nahi du arnasketa prozesua zailagoa dela.
Abrazo batean
Sorbaldan mina jarrita, alboko osasuntsura alde batera uzteko, eta bi eskuekin, sakatu burkoa zure bularrean. Jarrera horrek kaltetutako tokia eskainiko du posizio eroso eta mina murrizteko.
Burua lagun
Aldamenean, oraingoan, ezin duzu eta negar egin. Baina hasieran neutroa izan behar da, hau da, naturala, alde batetik besterako distortsiorik gabe, burua eta lepoaren posizioa. Aukeratu gailua xede horretarako.
Bizkarrean gezurra izanez gero, burua zuzen egongo da, eta lepoa ez da aurrerantz edo atzera makurtuko. Posizio honetarako, alfonbrak berezi bat dauzka. Spishna boku - utzi telefonoa ohearen eta buruaren artean dagoen espazioa okupatzen duen bitartean, loaren gainazalean paraleloan kokatuta egon dadin. Eta lo maitaleetan buruan burko bat jarriz gero, meheagoa izan beharko litzateke.
Gure argudio guztiei gorabehera, gaineko joera bat nahiago baduzu, gutxienez lo egiteko osagarri argia aukeratu behar duzu edo "vodnochestve" gaua pasatu.
Eta gaur egungo logika gogorrak iradokitzen du pertsona bakoitzak gutxienez hiru buruko multzo bat behar duela. Egokiena, egia da, baina benetako mundu espioiak gara. Beraz, burukoaren lodiera hautatu denbora gehien igarotzen duzun posizioaren azpian. Meshishsya gaua ohean, ustekabean poses aldatzen? Zeure buruari buruzko esperimentu bat burutzea: goizean esnatzen zarenetik pixka bat igaro ondoren, zure gorputzak gehien erabiltzen duen posizioa da.