Zein janari hobetu eta mantentzen du tan?

Jende askok eguzkiaren gehiegizko eragin kaltegarria dakar. Hala eta guztiz ere, jende askok txokolatearen konnotazio bat aurkitu nahi du, horien inguruan erakartzen ditu eta ez du bere azala kaltetu. Bi ekintza hauen konbinazioa oso posible da. Horretarako, oso garrantzitsua da gorputzaren konplexutasuna eta aurreikuspena erradiazio ultramorearen pertzepzioa jasotzea. Horrez gain, zure gorputzaren zelulak etengabeko laguntza beharko duzu eguzki saio erregularretarako beharrezkoak diren indarrak berreskuratzeko. Melanina izeneko substantzia berezi bat ekoizteko pizgarri gisa jarduten duten hainbat elikagai daude. Eguzkiaren inguruan eguzkiaren azalean agertzen den brontzezko gerizpe bereizgarria araberakoa da. Produktu horiek, besteak beste, mantentzen dute gorputzean. Produktu horien albo-ondorio kaltegarriak identifikatu ahal izango dira bitaminak askatzen dituzten gorputza saturatzeko, larruazaleko baldintza gazteak luzatu ahal izango ditu, pertsonaren osasun orokorra indartzen du batez ere, iltzeak eta ileak modu positiboan eraginez. Produktu horien artean, lehenik eta behin, azenarioak isolatu behar dira. Bertan, karotenoaren edukia oso handia da.

Substantzia hau larruazala gutxi gorabehera mantentzen duen ardura da. Hori dela eta, hondartzan edo beltzarantzeko saioan, ziurtatu azenario freskoen plater bat jatea edo azenario-zuku edalontzi bat edan.

Hurrengo produktu mota, nahi den tan lortzeko erabilgarria, abrikotuak dira. Haien konposizioan, karoteno kontzentrazio handia ere antzeman daiteke. Alabaina, abrikotxoetan gain, fosforoa, burdina eta baita bitamina-talde nagusiak daude. Eguzkiaren azala larruazalean azaltzen den azelerazioaz arduratzen den apricots da. Gainera, fruitu horiek larruazala babes-hesi jakin bat sortzen dute, erradiazio kaltegarrien eragina eragozten dutenak. Gisa ahalik eta bizkorrago egiteko, gomendatzen da egunero berrehun eta berrogeita hamar gramo fruitu horiek jan behar izatea.

Apricotsekin batera, mertxikak ere eragin positiboa dute. Burdina, potasio, fluoruroa eta bitamina aberatsak dira. Melanina mertxikak jatearen ondorioz kantitate handiagoetan ekoizten da. Horregatik eguzkitsuak are gehiago bihurtzen dira.

Mahatsak ere oso erabilgarriak dira eguzki trinkoetarako. Baina bere propietateak giza immunitate sisteman eragin nabarmena izan dute. Mahatsek uraren oreka normalizatzen dute, hau da, eguzkipean zaudenean. Mahats-zukua zelula kaltegarriak urruntzen laguntzen du. Antzinatik, mahatsa hainbat larruazal anomalien eta gaixotasunen prebentzio gisa erabili da.

Oso bitamina aberatsa, larruazalaren itzal ederra eta zainzuriak bezalako produktuak eragiten dituena. Horrela, erradiazio ultramorearen azala babes naturala sortzen da. Gainera, minbizia garatzeko saihesteko gai da.

Meloiaren substantzia erabilgarrien edukia. Batez ere, horietako asko burdina dauka. Meloiaren erabilera erregularra azalaren gainazalean brontzezko itzala hobetzen du. Eguzkiak ere azkarrago agerian uzten du. Horrez gain, produktu zaporetsua eta baliotsua den hirurehun gramo janez egunero saiatzen bazara, zure gona guztiz uniformea ​​eta ezberdina izan daiteke.

Larruazalaren aurkako prebentzio gisa, tomateak gomendatzen da. Horregatik, erredurak ahalik eta lasterren agertuko dira.

Produktu hauei esker, eguzkia eta landare-opariak gustatzen zaizkie, hala nola, espinakak, perretxikoak, itsaskiak eta itsasoko arrain koipetsua.

Eta zein produktu ekartzen dute larruazalean eguzkiaren iraunkortasuna epe luzera? Horrelako asko daude.

Lehenik eta behin, ohiko patata gogoratu behar da, eguzkiaren kolorearen adierazpen kolorea ezin hobeto gordetzen duena. Suntan kontserbatzeko produktu lagungarri gisa, espinaka, gazta eta A bitaminan aberatsak diren beste plater batzuk gozatu ahal izango dituzu.

Gosari batzuei, aitzitik, baztertu egin behar da hondartzara edo solariora joan baino lehen. Beraz, adibidez, ez dute kafea, txokolatea, gatzik edo frijituak, marinatuak eta alkoholik sortzen.

Eguzki-argia jasan duen larruazala, hezetasun handia behar du, edan edan egun bat eta erdi bat litro edan behar da gutxienez. Edari karbonatuetatik, hobe da erabat uko egitea. Era berean, hobe da edateko ura freskatzea, izotz-uraren ordez, bestela, gorputzak ahalegin handiagoa egingo du bere berotzean. Aukera bikaina te berdea izotz kuboekin izan daiteke. Edari hau ezin hobeto asetzen da azala hezetasunarekin, gorputzaren uraren orekako maila optimoa mantentzen du eta ez du eguzkiaren itxura eragiten.