Denborarekin
Neguan, prozesu metabolikoak moteldu egiten dira gorputzean, energia aurrezteko erregimen bat sartzen da, hotz denboraldian zehar berotzeagatik, energia erreserbak erreserbatu behar dira. Baina udaberrian, barneko lana irakiten hasten da: zelulen zatiketa eta berritzeak azkartu egiten dira, hormonen ekoizpena areagotzen da eta nerbio sistemaren zirrara handitzen da. Organismo jakintsu bati erritmo berrira trantsizio egiteko, egutegiak eta erlojuak ez dira beharrezkoak: urteroko birmoldatze globala abian jartzeko informazioa (bai uda eta bai neguan) burmuinean azpiegitura batean gordetzen da eta gorputzaren eta arimaren berritze-iturri bat sortzen du. Lurraren eremu magnetikoaren aldaketak, tenperaturak leihoetatik kanpo, argiaren egunaren iraupena eta jasotako bero kopurua sentsibilizazioan hautematen dira, baina garuneko cortexek gorputzek sentitzen duten aldaketa denboraren seinaleak erreakzionatzen ditu.
Nerbio sistemaren berritzeko udaberrian zehar bereziki ezegonkorra . Udaberrian aldarte-aldiak, malkoak arrazoizkoak dira, indar psikikoa erortzen edo erortzen da. Alde batetik, hau da, plus bat dago: berregituratze psikologikoa dago; gure ohiturak estereotipoak erraustuagoak dira, beraz, errazagoa da udaberrian erretzeari uztea, aztarna ohiturak ezabatzea eta zerbait berria erabiltzea). Bestalde, "kolpe" nerbioek malgutasuna eta astenia eragiten dute.
Spring asthenics badirudi hibernazio batean erori. Eta asteburu osoan ostatu hartuta, oraindik asteazkenero hasten da inpotentzia guztiz eta emozionala neke eginez, pertsona bitxiak, negarrez eta beti deskonprimitutako pertsona bihurtzen dira. Eszena astenikoa, nekea kronikoaren sindromea edo kudeatzaile baten sindromea da, baldintza hori deitzen ohi den bezala, nerbio sistemaren nahasmendua besterik ez da. Gehienetan sentsazio lasai bat duten pertsonek jasan ohi dute: gorputzak ezohiko egoeretan baliabideak aurrezten ditu eta apur adrenalina sortzen du. Emozionalak uzteko erabiltzen ez direnek, estresaren hormonaren (mugak arrazoizko epean) gorputza ez da oso pozik, alaia, alaia eta alaia kanpoko denboraldian.
Udaberrian nerbioak egiten ditu eta udaberrian zehar sexu-indarrak berregiten ditu indarrak berritzeko. Emakumeek zaldunek baino arreta handiagoz eta sentsazio handiagoa dute. Buru epelak agerian uzten dituenez, bizimodua eta egoera aldatu egiten dira horman eragina duten egoeretan sortzen, maitasuna, gozamena eta bizimodua nahasteko. Sexu ahulagoak serotonina, endorfina eta estrogenoa ekoizten ditu.
Beti forma onean
Nerbio-sistemaren babesa ahalbidetzen du: logelan, sukaldean, bulegoan, kalean.
Beraz:
Eska ezazu zure melodia gogokoena. Alarma erlojuaren goizeko deia estresaren faktorea da, ahalik eta atsegina izan dadin. Ez zaitez ohera atera berehala esnatu ondoren. Utzi manta azpian etzanda 10-15 minutuz. 7-8 orduz gutxienez lo egin. Musika terapia jarraitu, dutxa bat hartuz. Kantatzen denean, oxigeno gehiago gorputzera sartzen denean, bihotz taupadak egokitu egiten dira, garunaren jarduera aktibatuta dago. Amerikarrek zientzialariek beren kupo gogokoenak kantatzea aholkatzen dute, belarrira daramatenak ere. Arrazoizko abestiak garunak substantzia bereziak sortzen ditu poztasun sentimenduaren arduradunarekin, antsietatea eta apatia urarekin garbitu ahal izateko.
Bizitzan, estresa ukitu eta luma luzea duen bulegoan, zure pops gogokoenak ahaztu ditzakezu: kontsumitutako kultura behatzen duten bitartean, soda gozoa bizkortzen du, drowsiness-a bultzatzen du eta berritze-prozesuan eraginkortasuna areagotzen du. Coca-Cola honen berrespen bizia da: gorputzaren efektu bizkarrezurreko argia, neguan ondoren nekatuta, batez ere sucrose naturala da (modu errazean - azukrea). Karbohidratoak giza garrantzi handienetakoa beetsetatik ateratzen da. Tradizionalki karbohidratoak nagusi diren dieta proteinak eta gantzak baino nagusiagoak dira, baina gorputzean karbohidratoen erreserbak txikiak dira. Horrek esan nahi du konposatu organiko horietako gorputzaren berritze erregularra izan behar duela. Sugar beharrezkoa da gorputzeko zeluletara, energia ekoizten duelako, beharrezkoa den prozesu guztietarako beharrezkoak direnak: arnasketa, digestioa, mugimendua eta energia krisia ekiditeko. Eta kafeina, oinarri pikantea aromatikoa eta karbono dioxidoaren burbuilak edaten duen efektu bizkorra eta toniko argia indartzen dute.
Soda gozoen oinarria ere ura da. Desberdina da, beraz, kalitatezko edaria ur artisauetan oinarrituta egon behar da, historiaurreko garai hartako sakonetatik ateratakoa. Ingurune modernoaren eragin kaltegarrietatik babesten den ur hori da indarra eta tonua nekatuta dagoen gorputzera berreskuratzea. Coca-Cola beraren ekoizpenean, Cenomanian eta Jurassikoan dagoen uraren izaera erabiltzen da. Garrantzitsuena edari batean ahalik eta osagai natural ugari edukitzea da, zapore artifizialak, tindagaiak edo edulkoratzaileak. Interesgarria da karbonatatutako familiako ordezkaririk kaloriek fruta-zukuan bezain berberak dituztela, eta haien osagai naturalek ez dute urdaileko pHa aldatzen. Bizitasuna mantentzeko, ontziaren bitaminaren goizaren ordez, hobea da barazkiak, frutak eta edariak modu naturalean jasotako bitaminak izatea.
Sarritan airea luzea egiten duzun gela da. Bazkalorduan, kalera irten, ibilaldiak egin eta beste eguzki-argia lortu. Zion esker, gorputza D bitamina falta eta, ondorioz, hobe da kaltzioa xurgatzeko. Arreta berezia ematen zaio buckwheat porridge, babarrun eta hosto berdeei (ez da dieta bat - adituek gomendatzen dute off-season zehar, gorputza ez delako murrizketak eta laguntza). Zerealak eta barazkiak magnesioan eta B bitamineetan aberatsak dira, nerbio sistemaren onura onuragarriak eta eraginkortasuna handitzeko. Irribarre gehiago! Aurpegi benevolentearen benetako adierazpidea sendatzeko aspaldian Ekialdean erabiltzen da: tibetar monjeek iruzur egiten dute medikazio nagusia: bikain sentitzen dutenek, 40 egunetan monasterioan, etengabe irribarre egin behar dute (etengabe!). Bidaiariari asthenia eta ahultasuna ez ezik, psoriasia eta diabetes mellitusa ere atzera joaten dira.