Jateko egunean hainbat aldiz egon beharko lirateke, ahal izanez gero, haurtxo bakoitzaren aurretik. Elikadura modua egokia da amarengandik, zeren oso erabilgarria eta erosoa da umeak lotan dagoen ingurune lasai batean jatea.
Beharrezkoa da erizaintzako ama fruta eta barazkien nutrizioan sartzea, tk. bitaminak eta mineralak iturri aberatsa dira, otordu bakoitzean jan daitezke. Halaber, B bitaminak dituzten elikagaiak, esate baterako, ogia, patata eta zerealak behar dira. Barazki berdeek ΒΌ erizaintzako amaren menuan egon behar dute. Baina kontserbak barazki eta fruituetatik, hobe da amak uko egitea haurrentzako janari prestatua arriskutsua da.
Frutak dieta pixkanaka sartu behar dira. Saiatu fruta bakoitza bereizteko hainbat egunetan tartean eta haurraren erreakzioa behatu. Ez da fruta entsaladak fruta berri askotatik prestatu beharrik. Kontuz ibili beharra da, umea alergia badu, erraz zehaztu zein fruitu sortu zen. Haurra erreakzio alergikoak ez baditu, taburetan ez da aldaketarik egin, gero esperimentua egin dezakezu. Haurra oraindik erreakzionatzen badu, produktu horri berari debekatuta egongo da 1.5 - 2 hilabete. Gero saiatu berriro. Barazki eta beste produktu batzuen aldean gomendio berberak bete beharko lirateke.
Arreta ezazu platera prestatzeko, elikagaiak ez dira bero-tratamendu luzeak jasan behar, ez dira koipetsuak, ez minak eta ketuak.
Emateko egunaren lehen egunetan eta hilabeteetan, erizainen amaren elikadura errazago digeritutako elikagaiak sustatu behar dira. Haragiak, arrainak eta arrautzak goi-mailako proteina iturriak dira. Aukeratu haragia ez litzateke koipetsua izan eta hobe da irakiten, eta ez frijitu. Arraina ere ez gantz aukeratu behar - legatza, pike perch, pollock, bakailaoa. Arrainetan, proteina gain, badira D bitamina oso garrantzitsua. Proteinak eta kaltzio ugari daude esne hartzituetan, hala nola, esne hartzitua, kefir, krema garratza, gaztaina. Kaltzio beharrezkoa da sistema kardiobaskularra eta digestioaren funtzionamendu egokia lortzeko eta hezur-sistemarako. Calcium-eza dela eta, gaixotasun arriskutsu bat gertatzen da, hala nola rickets. Erizaintzako amaren arrautzak esnekiak barne hartzen baditu, umeak idorreria jasaten ez du.
Erizaintzako amaren menuan, zuntz dietetiko aberatsa duten oloa, mihia, porruak ere sartzen dira.
Erizaintzako amaren elikadura zuzenean umearen egoera zuzenean eragiten du, beraz, merezi du zure menuaren aurretik pentsatzea eta haurra arriskutsua diren produktuak uztea. Amaren dietak gazia, ketua eta gantz platerak baztertu behar ditu. Marinatuak eta kontserbak, espeziak ere ez dira desiragarriak. Ez jan tipulak eta baratxuriak askotan, tk. esne zaporea hondatu dute. Mahatsa, azukrea, gozogintza eta gozokiak hesteetan hartzidura prozesua sor ditzakete. Erizaintzako amek beren menua garatu beharko lukete, haurtxoarentzat egokitu ez diren produktu guztiak kontuan izanik.
Erizaintzako amagandiko likido bolumena 2 litro ingurukoa izan behar da. Edoskitze-garaian, emakume baten edari nagusia edateko ura behar luke. Egokia da aneta, anis, kumeen infusioen dieta sartzea. Sagar berdea zuku edan dezakezu, baina mahatsa, tomate-zukua, zitrikoen zukuak erabiltzea gelditu beharko zenuke. Ez edan karbonato edariak - hartzidura prozesuak gerta daitezke eta limonadak kontserbatzaile eta koloratzaile ugari ditu. Edari alkoholdunak erabat baztertzen dira. Kantitate handietan, alkoholak haurtxoan intoxikazioak sor ditzake, eta dosi txikietan garapen psikikoa eta fisikoa inhibituz. Tea, kafeina (kafeina gabe), kakaoa, xingola edan daiteke, baina ez da indartsua.
Nolako elikagaiak haurtxo baten jaiotza izan behar duen ama batek? Erizaintzako amaren nutrizioa eta haurtxoa oso lotuta daude, beraz, arazo larri hau hurbildu beharko zenuke eta menu egoki bat egin. Horrez gain, amak atseden ona behar du eta aire freskoan ibiltzen da, lan fisiko errazak eta hezkuntza fisikoa baliagarriak diren bezala. Baina bat-batean arazorik baduzu edo banako kontsulta bat behar baduzu, orduan hobe da espezialistak kontsultatzea.