Ordenagailu batean lan egiten dutenean pausu gehiago egin, inguruko objektuak begiratu. Utzi zure begiak gainerakoak. Utzi erretzea eta alkohola. Nicotina azkar ontziak dilatatzen ditu eta, ondoren, estuagoak eragiten die burua eta begiak odolaren zirkulazioan. Joan oinez joateko ohitura baino lehenago. Gorputza xurgatzen duen oxigenoarekin, ikuspegi berreskuratzen lagunduko duzu.
C bitamina oso garrantzitsua da begiei. Egiaztatu zure dieta, beraz, bitamina nahikoa du, gure begien retina babesten duena. Jan zitrikoen gehiago, cranberries. Ikusmen mineral gutxiago erabilgarria - zinka. Mikelementua piperraren Bulgarian gozoa, kalabaza haziak, beets freskoa aurki daiteke. Kataratak prebenitzeko, medikuei askotan preskribitzen diet pazienteentzako dieta hori. Beste elementu garrantzitsu bat behar duzu zure gorputzean kantitate nahikoa izan behar du, beraz, ez dago begiak dituzten arazoak - kaltzioa. Esnekien produktuei dagokienez, begi-ehunak indartzen laguntzen du, nireopia haurraren aurkako borrokan.
Bitaminak E, A, betakarotenoak, antioxidatzaileak dituztenak, odolaren hormak indartzea eta kapilarra sistema hobetzen laguntzen dute, ikusmenaren eta begien zorroztasuna hobetzeko. Azenarioak eta blueberriak eduki. Ezer ez, produktu horiek "begietarako lehen mailako laguntza kit" deitzen zaie. Garrantzitsuena, azenarioak, bertan jasotakoak, betakarotenoa ez da gantzak gabe digeritzen. Horregatik, azenarioak entsalada prestatzeko, ziurtatu krema garratza edo oliba olioa gehitu.
Gure begien aurrean, Omega 3 gantz-azido insaturatuak oso garrantzitsuak dira. Gure gorputzak ez ditu bere burua ekoizten, beraz, geure buruari aztarna elementu hauei sarbidea eman behar diegu. Jan arrain plater gehiago. Batez ere, omega-3 azido asko daude atun eta izokinetan. Limoi-zukua edo oliba olioa elementu garrantzitsu hau menderatzen laguntzen du.
Errezeta ugari eskaintzen dizkizut plater osasuntsuetarako. Sukaldean minutu gutxiren buruan, zure begien nahasketa osasungarria eta nutrizionala prestatu dezakezu.
Entsalada «Azenarioak eta fruitu lehorrak».
Behar izango duzu: intxaurrak, perrexil sorta, 2 azenario fresko, 2 koilarakada krema garratza, 1 koilarakada oliba olio pixka bat.
Azenarioak zuritu, grater handi bat margotzen da. Tipulina eta fruitu lehorrak finkatzen ditugu (grater fin batean birrindu daitezke). Gehitu entsalada krema garratz eta gurinarekin. Estilistak eta dotoreak entsalada egin dezakezu. Laranja zuritu edo mandarin xerra batzuk gehitu, eztia koilarakada bat gehi dezakezu.
Begien entsalada gozoa eta osasungarria prest dago!
Blueberries sorbalda.
Behar izango duzu: 200 gramo mascarpone gazta, 2 koilarakada azukre, 500 gramo blueberries, 2 hotz proteinak, gatz pixka bat.
Blueberries eta azukrea irabiagailuan sartu behar dira. Gehitu mascarpone, mugitu ezazu. Ondoko masa molde batean ezarri eta izozkailuan jarri. Proteinak aparra irabiatzen dute (meringue bezala), gehitu gatza. Astiro-astiro, bota ezazu aparra sorbetea eta nahastu beheko koilara batekin. Izozkailuan jarri. Aldian behin masa irabiatu. Lekuontzian postre erabilgarria eta zaporetsua erabil dezakezu. Dekorazioetarako erabili menda sprig bat.
Salmon roll limoiarekin.
Behar izango duzu: 2 kg izokina, 2 koilarakada mostaza granular, gatza, piperra, perrexil sorta, tarragon eta aneta, 2 limoiak.
Arrainak egiteko: bereizteko burua, buztana, hezurrak (egosi hau eta egosi salda). Limoiarekin zukua nahastu mostaza koilarakada batekin eta oliba olio koilarakada batekin. Pour nahasketa arraina sartu, utzi 20 minutu. Ebaki leunak fin-fin batean, moztu bigarren limoi xerratan. Arraina geruzaren bi bitarteko artean jarri. Gehitu gatza, piperra, labean preheated labean 180 ° C-ko 40 minututan.