Eta bere osasuna gastatzen du lehen alarmak "kanpai eraztunak" agertu arte. Askotan askotan eta gorputzari ematen dioten laguntzei buruzko lehen seinaleak ez badituzte arreta. Hau bereziki egia da gazteei, ustez, osasuna iturri agortezina dela. Beraz, kaltetu gabe edan dezakezu, kea, bihotz-bihotzez desiratzen baduzu, ordu asko pasatu itzazu telebista pantailaren aurrean edo ordenagailuko monitorearen aurrean eserita. Baina ezinezkoa denean SOS seinaleak baztertzea gorputzaren sakonean datozen ezean, pertsona bat desesperatzen da. Horren ondoren, galderari erantzuna bilatzen saiatuko gara: "lehengo osasuna berreskuratzea"? Beraz, ez duzu horrelako galderei erantzuteko, bizitza arriskuan jartzen den egoera bat saihesteko, galdetu zeure buruari oraintxe beste galdera bat: "Zer egin behar dut egunero nire osasuna zaintzeko?" Izan ere, jakina, egoera horri irtenbidea emateko modua dago. Merezi du pertsona batek benetan garrantzitsuagoa dena ulertzea: plazer txarrekoa edo bizitza osasungarria lortzea. Horrela, aholku hau lehenbailehen eman behar zaitugu osasunerako bidean. Kontseilu hau unibertsala eta garrantzitsua da edozein pertsona eta uneoro. Egunero zure osasuna zaintzeko behar duzun gauza garrantzitsuena ahalik eta gehien mugitzea da. Ez da ezer gertatzen mugimendua dela esatea. Izan ere, hori egia da. Man ez da landarea, jatorriz izan zen motorraren jarduerarako. Hori dela eta, gogoratu behar den lehen araua: egun osoan zehar osasuntsu mantentzeko, muskuluak kargatzeko, ez ezazu eseri. Lanak sedentarioak baldin badira, egoera horretatik irten ahal izango duzu. Esan dezagun bulegoetako gimnasia egiteko kasuen arteko etenaldietan. Ez dago halako aukerarik ez, ez alferrak izan eta lanak gutxienez 15 minutu eman behar ditu egunean. Beraz, orain bigarren arauari buruz hitz egin dezagun, zure gorputza tonedean egon dadin lagun dezazun behatzeko. Garrantzitsua da pertsona batek dieta jarraitzea. Arrazionalki jan behar da modu orekatuan, beraz, zure dietak proteina, karbohidratoak, gantzak eta bitaminak eta oligoelementuen proportzio egokia eta nahikoa da. Hirugarren araua bizitza gozatzea da dena aurkitzeko. Ez ahaztu besteei eguneroko bizimodua egitea. Jendeari emandako poza guztiz itzuliko zaizu. Eta hori ere laguntzen du gure gorputza toned egitean.
Ekialdeko medikuek uste dute gaixotasunak ez duela maila materialean berehala ageri. Lehenengo buruan dago, gure gogoaren, gure pentsamenduaren bidez sortzen da. Beraz, garrantzitsua da zure pentsamenduen garbitasuna zaintzea eta etorkizuneko bizitza osasuntsuan jartzea ere.
Baina oso interesgarria da nola gure aurrekoek osasunean mantendu zuten, zer egiten ari ziren horretarako? Bizimodu osasuntsu baten ohiturak lehenago bizi izan zirenak ziren, goiz batean, eta belaunaldi batetik bestera tradizio on bat bezala gainditu zuten. Beno, adibidez, goizean haurrak belarriak garbitu behar izan zituzten. Bihurtzen da erritual hori zentzugabea dela. Ekialdeko sendagileek biologikoki aktibo dauden puntu asko dituztela ikus dezakegu belarrien maskorretan, eta horrek estimulazioa onuragarria da ia barne-organo guztietan. Eta gure arbasoek etxeko kide txikiak behartu zituzten arreta handiz garbitzeko, hatz guztietan. Aktibatuta dagoenez, hatzetan azazkalak gertu daude, baita aurikulak ere, biokurrente aktiboak, zeinetan masajeak barruko organoetako lanak lagun dezakeen. Gure arbasoek ere ezagutu eta beren umeei irakatsi zieten gosari osorako onurak. Eta horixe da gure arbasoen biziraupenerako beste errezeta bat: ohiko pasealekuak eta basoko ibilaldiak egiten dituzte. Errusiako proverbio zaharrak dioenez: "Pinudian - otoitzean, urki batean, dibertitzeko, abaraska batean". Gure aurrekoek bezain jakintsuak zuhaitzen sendatzeko ahalmena baitzuten. Egia esanda, zuhaitzak ez dira giza gorputza eta arima hobetzeko gai. Azken finean, energia duten elikagaiak (hau da, pinua edo urkia, adibidez) elikatzen duten zuhaitzak daude, baina, aitzitik, gurekin (aspen edo almendra) hartuko ditugu. Baina, halaber, zuhaitz horiek gure osasunerako onuragarriak izan daitezkeenez, sentsazio mingarriak hobetzen dituzte, gorputz inflandotik kanpora energia metatuaren gehiegikeriak kenduz. Jakina, eszeptiko modernoek ez dute hornidura honekin ados. Baina hona hemen kanpoko paseoak, naturarekin komunikatzea, gure osasunarentzat onuragarriak direla, ezinezkoa da erronka. Hori dela eta, parkean edo basoan ibiltzen den egunak zure immunitatea indartuko du, indarra eta lasaitasuna berreskuratuko ditu. Garbitasuna osasuna beste gako bat da. Lehen esan dugunez, lehenik eta behin garbitasun espiritual garrantzitsua da, baina oraindik fisikoa ere garrantzitsua da. Garrantzitsua da higiene pertsonala zorrozki errespetatzea, baita lana, atsedena eta etxean higienea ere. Gomendio horri jarraituz, zenbait gaixotasunetatik salbatuko zaituzte.
Zoritxarrez, ez dago halako magia pilularik, betiko gizakiak gaixotasun guztiak salbatuko lituzkeenak. Osasun bikaina egunero lan gogorra da. Eta hemendik aurrera gomendio batzuk egin ditzakezu orain zure gorputz nekea laguntzeko. Demagun gauza horiek (apur bat egiteak) egunero egin behar direla! Lehenik eta behin, adin gaztetatik, ikusi zure dieta. Ez ezazu janari azkarra jan. Utzi zure mahaira egunero fruta eta barazki freskoak. Elikagaiak jan Omega-3 azidoetan. Egunero kontsumitutako azukre kopurua ere murriztu beharra dago. Bigarrenik, zure bizitza gehiegikeriak (alkohola, erretzea, etab.) Zeharkatu. Hirugarrenik, ahal den guztietan, produktu kimikoen kontaktu minimizatu. Gainera, zure osasuna urte askotan gorde ahal izateko, asko mugitu behar duzu, estresa ez erortzeko eta garunaren etengabeko trebakuntza pentsamenduaren argitasuna eta zahartzaroa mantentzeko. Oinarrizko arauak dira zure osasuna aurrezteko eta indartzeko. Gauza nagusia ez da alferra egunero jarraitzea.