Dieta batekin debekatutako elikagaiak.
Trans gantzak edo, beste modu batez, landareen jatorria duten hidrogeno-olioak. Kasu honetan, gomendioa bakarra izan daiteke, produktuak erosten dituzunean, ondo frogatu duten fabrikatzaileak aukeratu behar dituzu. Askotan, etiketak idazten dute trans gantzak ez direla existitzen, baina, hain zuzen ere, produktuan daudenek.
Gantz saturatuak saihestu beharra dago, ia desegokiak ez direnez geroztik, eta horregatik, gure gorputzean gehiegizko koipe moduan moldatzen dira.
Fruta-fruktosa. Osagaia azukre arruntaren ordezkoa izan zen, baina hau ez da ordezko aukerarik. Fruta-fruktosa gantzaren deposizioan laguntzen da, batez ere gantz-gordailuak sarritan pilatzen dira sabelean.
Artifizialki induzitutako edulkoratzaileak. Nutrizionisten gomendioen arabera, ahal izanez gero, ez da edulkoratzaile horiek jaten, azukrea gorputzaren beharra aktibatzen baita. Horregatik, aurretik ere baino xurgatzen dugu. Hori dela eta, dieta batekin, produktu horiek kalte egingo dute.
Irina. Ez dago ia elikagairik, eta irina oso zuntz gutxi dago. Ez du digestio prozesu eraginkorra sustatzen eta ez du produktuak energia bihurtzen uzten, horrek koipe gordailu berriak dakartza.
Salt. Mahai-gatzak ez du balio energetikoik, baina gantzak deskonposatzen ditu. Gure gorputzeko ura kantitate txikietan kanporatzen da, eta hantura eragiten du eta pisua galtzeak inhibitzen du.
Almidoia. Pisua murrizteko ahalegin guztiak zero murriztu daitezke, hala nola, patatak eta arroz zuriak. Patatak eta arroza ez dira saturatuak nahikoa elementu nutrizional eta erabilgarriekin, gosearen sentimendua askoz azkarragoa baita. Hobeto da elikagai horiek dieta batetik ateratzea.
Sugar. Gantz-gordailuak ehunetan sustatzen ditu, gure gorputza ez baita erraza zatitzeko. Saihestu janari goxoak, azukrea kontserbatzaile gisa erabiltzen baita. Adibidez: marmeladak, fruitu zukuak, marmeladak, hainbat edari energetiko. Oro har, produktu horietako batean, azukrea kontzentrazio altuan dago.
Maionesa. Entsaladen maitalek maionesa kopuru txiki bat gehitzen dute, baina horregatik arreta handia jarri behar da plateren energia-balioa ia bi aldiz handitzen baita. Entsaladak janzteko, hobe da kaloria baxuko maionesa edo, bestela, platera betetzeko landare-olioa.
Hainbat saltsa zuri mota. Askotan konposizioa dute osagai hauek: almidoia, irina, azukrea, krema. Goikoan, saltsaren osagai guztiek ezin dute pisua murrizteko lagunduko. Dieta bat egitean debekatuta dauden elikagaiak dira, beraz, ahal den guztietan saihestu saltsa horiek jatea.