Produktu asko daude gure osasunerako baliagarriak diren. Eta iritzi komuna denez, nutrizionistek oraindik ere ezin diet dietak eguneroko elikagaietan sartu behar. Baina hamar produktu erabilgarrienak zehaztu egin daitezke espezialisten iritziak alderatzen badituzu.
Hamar produktu gorputzerako baliagarriak
Substantzia baliagarrietan aberats diren produktu asko daude, baina hamar dira propietate erabilgarriak dituzten aberatsak.
Zerealak: oatmeal, arroza, buckwheat, millet, etab. Karbohidratoak "biltegiak" dira. Produktu horietako batean, karbohidrato kopuru handia besterik ez da, energia eta indarrak mantentze aldera pertsona batentzat beharrezkoak direla. Zerealak zerealak egiteko erabil daitezke, ogia gehitu, zopak. Horien artean, gantz edukia baxua da, karbohidrato konplexuetan aberatsak dira, gorputza erabat elikatzen delarik.
Izokina eta beste arrain gantzek asko dute omega-3 gantzak, odoleko kolesterolaren murrizketa, trombi eraketa. Omega-3 azidoek minbizi-arriskua murrizten dute (mota batzuk). Izokinaren gantz-azidoez gain, gorputzak behar dituen beste substantzia baliotsu batzuk ere badira. Izokinaren erabilera erregularra egoera mentalak errazten du, memoria indartzen du. Arrainetan azido nikotinikoa dago, Alzheimerra gaitzaren arriskua murrizten duena.
Oilasko arrautzak oso beharrezkoak dira gorputzerako. Luteinaren eta proteinen eduki handia dute. Luteinek gure begiak kataratak babesten ditu. Produktu honen erabilerarekin, bularreko minbizia, trazua, odol clots eta bihotzekoak gutxitzen dituzten probabilitatea murrizten da.
Esnea ezaguna da mundu osoan. Gizonak beharrezkoak dira. Esnean, kaltzioa dago, hortzak eta hezurrak indartzeko eta hazkuntzara eragiten du. Era berean, esnean funtzio digestioen funtzionamendua onartzen duten bakterioak daude.
Ez duzu fruta jateko beharrizanari buruz hitz egin behar. Denek dakite hori. Apple mundu osoan erabiltzen diren fruitu ospetsuenetako bat da. Sagarrak mineralak eta bitaminak "mendiak" dituzten konposatuan dute. Adibidez, A, B, C eta G bitaminak, kaltzioa, hezur-egiturarako erabilgarria. Sagarretan, pektina dago, kolesterola odolean murrizten duena. Ez dago ezer sagarretan arrakastaz dietak erabiltzen.
Fruitu lehorrak substantzia baliotsu asko ere badaude. Gantzak, proteinak, karbohidratoak, eta abar aberatsak dira. Fruitu lehorrak oso nutritiboak dira eta gaixotasunen ondoren azkar berreskuratzeko erabiltzen dira, gorputzaren agerpena. Gainera, fruitu lehorrak afrodisiako naturala da, potentzia handitzen duena.
Eztia oso erabilgarria da, etengabe hitz egin dezakezu. Adituek diotenez, eztia propietate erabilgarriak erleak nectar biltzen dituzten landareetatik gordetzen dira. Horregatik, eztia oso erabilgarria da pertsona bati, gaixotasun askoren tratamenduarekin laguntzen du, gorputza indartzen du, immunitatea areagotzen du. Gaur egun eztia mota asko daude eta mota guztietakoak oso baliagarriak dira gure gorputzara.
Green tea oso ezaguna da herrialde guztietan. Gorputzaren immunitatea indartzen du primeran, diuretikoa da. Gaixotasun ia guztiak edateko gomendatzen da. Gainera, te berdea erremedio ona da gorputzetik substantzia kaltegarri mota guztiak kentzeko.
Olibak ere oso baliagarriak dira guretzat. Beren balioa antzinatik ezagutzen da. Elikadura iturri dira. Olibek olio lurrintsu eta erabilgarria prestatzen dute, sukaldaritzan erabiltzen ditugunak. Gaixotasun askoren tratamenduan erabiltzen da. Olibek bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko laguntzen dute, minbizia, organo guztiengan eragin zuzena dute larruazalean. Erabilpen erregularrarekin, pertsona batek etengabe gazterik mantentzen du.
Azenarioa: produktu baliotsuena, hau da, karotenoan, bitamineetan, mineraletan aberatsa. Horrez gain, azenarioak fruktosa, lecitina, proteinak, almidoia, entzimak, eta abar ditu. Gaixotasun mota guztiekin berreskuratzeko azkarrena da. Gainera, ikuspegi baliagarria da. Eskala handian erabiltzen da ia plater guztietan. Azenarioak oso baliagarriak dira umearen gorputzaren garapenean.