Gaur egun, azalera apaletan edari energetikoa edari guztientzat aurki dezakezu. Ekoizleen arabera, ez dute kalterik eragiten. Baina zergatik edari energetikoak banaketa batean mugatzen saiatzen ziren? Ikusi edari energetikoen onurak eta kalteak zer diren, eztabaida guretzako eta gure osasunarentzat baitago.
Edariaren onurak
Jakina, abantaila nagusia da energia-industriak umorea altxatzen duela eta buruko jarduera bizkortzen duela .
Energia edaria zure beharren arabera aukeratu daiteke. Askotariko edari askok beren lekua dute - bai lan gogorra (hard-workaholics) edo aisialdirako aktiboa (atleta bat edo diskoteka bat maiz). Edarien lehen taldea gehienbat kafeina da, eta bigarrena, bitaminak eta karbohidratoak.
Energia bitaminak eta glukosa konplexuak direlako, baliagarriak izan daitezke. Ez da bitaminak idazteko merezi. Haurrak ere ezagutzen dira. Glukosa ere giza gorputzaren ezinbesteko organoak ematen ditu energia, azkar odolera sartzen eta prozesu oxidatiboetan parte hartzen.
Aurretik, energia-ingeniari onena izan zen kafea, berarekin eta alderatu energia edariak.
- Lehenik eta behin, botere ingeniarien abiadura askoz hobeak dira, baina guztiak dirudunak dira.
- Bigarrenik, eraginkortasuna - kafe-kopa 1-2 ordu besterik ez badaude, energiak 3-4 orduz jarraitzen du.
- Eta, jakina, erosotasuna : ontziaren energia beti zurekin eta edozein tokitan eta edozein egoeratan erabil daiteke.
Masen duintasuna eta, badirudi, ez da ezer kezkagarria izan behar. Baina ez da ona ere. Zoritxarrez, mirari edariak akats asko izaten ditu.
Edari kalteak
Desabantaila lehenengoa - edateko dosia zorrotza (egun bat edo bi eguneko gehienezko alkoholik gabe erabil dezakezu). Energia gehiegikeriak odol-presioa eta azukrea odolean eragin dezake.
Danimarkan, Frantzian eta Norvegian edari energetikoak botiketan bakarrik saltzen dira eta medikuntza da. Ofizialki debekatuta daude. Erreforma horren bidean suediar agintariek ikertzen ari dira hiru heriotzak (informazio fidagarria ez den kasuetan), botere ingeniariaren erabileraren ondorioz.
Dagoeneko adierazi bezala, bitaminak edarietan, jakina, jasota daude, baina ezin dute multivitamin konplexua ordezkatu.
Halaber, gaizki ulertu handia da edari energetikoak energiak ematen dizkigula. Izan ere, edariak berak ez du inolako energiarik , baina bere osagaiak gorputzak bere energia erabiltzeko eragiten du. Beraz, esateko, gorputzaren ezkutuko erreserbak gako gisa balio dezakeen edukia. Horrela, energia behar dugu gastatu gabe, eta horregatik geroago berreskuratu behar dugu insomnioa, nekea eta depresio luzea.
Pertsona orok daki kafeina kaltegarria dela. Energia ingeniaritzan duen edukiak ez du kalte maila murrizten. Hiru edo bost orduz funtziona dezaten, kafeina nerbio sistemak agortu egiten du eta adiktiboa da. Organismo gazteen kafeina efektuak bereziki kaltegarriak dira.
Horrez gain, B bitamina, kantitate handietan edari askotan biltzen dena, bihotz taupadak azkar eta gorputz dardarka eragiten ditu .
Gainera, edari energetikoak efektu diuretikoa dute eta , beraz, atletek gogoratu beharko lukete eta ez dute entrenamenduen energia hartzen, kirolak gorputzetik jada fluido asko galdu baitu.
Gehiegizko dosiak alboko efektuak mehatxatzen ditu: taquicardia, psikomotrizitatea, urduritasuna handitu, depresioa.
Taurina eta glyukolononaktonek , energia jasotzen dute, adituen arabera, ez da egokia. Zientzialariek oraindik ez dakite haien efektuak, batez ere kafeinarekin batera. Eta energia-ontzi batean, taurina eguneroko dosia hainbat aldiz baino gehiagotan edan daiteke, eta edari horren bi ertzetan glucoronachton-en eguneroko dosia bostehun aldiz gainditzen da.
Ikusten duzun bezala, potentzia-ingeniariaren onurak kaltea baino askoz ere txikiagoa da, baina bizimodu erritmo modernoa oso trinkoa da, eta ez da bermatzen zuk ere ez duzula miraria-edaria banku bat behar. Jakina, edari horien erabilera saihestu egin behar da, baina une bat gertatzen bada eta hori egin behar baduzu, ziurtatu erabilera arauek arreta handiz irakurtzeko.
Botere ingeniarien erabilerarako gomendioak
- Ez kafeinaren eguneroko dosia gainditu: ez edan eguneko edari bakoitzeko bi latak.
- Ziurtatu atseden eta indarra berreskuratu edariaren ekintza amaitzen denean.
- Ez edan energia edariak ariketa ondoren: kirolak odol-presioa areagotzen du eta edari energetikoak gero eta gehiago areagotzen du. Arriskutsua izan daiteke.
- Edateko edari mozkor baten ondoren, ez jan kafeina (adibidez, tea, kafea) duten elikagaiak, bestela dosia gainditu ahal izango duzu. Kafeina 3-5 orduz gorputzetik kanporatzen da, baina orduan ere ez da erdia baino gehiago.
- Energia edari asko kaloria dira, beraz, pisua galtzen saiatzen ari bazara, prestakuntza baino lehen, eta ondoren ez.
- Ez nahastu edari energetikoak alkoholarekin. Dagoeneko aipatu bezala, kafeina handitzen du odol-presioa, eta alkoholak bere efektuak hobetzen ditu. Hipertentsio krisialdiaren ikuspegia lor dezakezu laster.
contraindications
Energia haurdunaldian, nerabeetan, haurretan eta adinekoengan contraindicated da. Gainera, hipertentsioa, glaukoma, kafeina, loaren nahasteak eta gaixotasun kardiobaskularrak ez dira gomendatzen.
Medikuek diotenez, edari energetikoak bitaminak kafe ordezkoak dira, eta, gainera, askoz ere kaltegarriagoak dira. Beraz, erabakitzen duzuna onena. Agian kafea txokolatearekin modu zaharrean ez da okerragoa?