Nola jan Udan Beroan

Eguraldi beroan, ez dut asko jan nahi, baina asko edan nahi dut. Elikagaien ordutegia hautsita dago. Goizetik goizik ez dugu goserik, eta arratsaldean kaloria handiko elikagai asko jaten ditugu: haragi platerak, pastelak, gaziak. Ondorioz, ez dugu ondo lo egiten, egarria gauez gauez egonez gero. Goizean guk geure buruari errua ematen diogu, ezin dugula dieta mantendu. Honekin zerbait egin beharra dago! Nola jan udan beroa forma mantendu eta gorputza ez hondatzeko?

Zer gorputza kaltetzen du

Parkean edo iturrian atsedena hartzen dugunean, zaila da kiskal txikiak, shawarma eta oilasko plantxako usain bitxiak aurre egitea. Geure burua konbentzitzen dugu haragi errea zati txiki batetik ezer gertatuko dela. Gehiegizkoa da haurraren edo senarraren "janari" hori ukatzea. Ez dira dietak. Bitartean, janari azkarragoak bezalako arriskuak larriak izan daitezke. Ez dakigu zein motatako haragiak egosten diren? Horrez gain, espezie asko dituzte (adibidez, haragia usaina usaintzeko). Pankreako elikagai hori pozoia da. Nahiz eta produktuen kalitatea ziur egon, overcooked haragia elikagai oso astuna da. Beti ere hobe da zuregandik hurbiltzea, haragi freskoa hautatzeko eta sukaldari labean egositako mamitsuak prestatzeko edo papera arraina prestatzeko. Erabilgarria da haragiaren bazkariaren ondoren pankreatina aktibatuta dagoen ikatz aktiboa edo prestakinak egitea. Beraz, gure pankreak mina babesten lagunduko digu.

Arraina da udako beroa eskuz erosi dituzten esne produktuak jatea. Esnea produktu galkor bat da. Udan, esnearen pozoitze kopurua asko ugaritzen da. Nahiago da denda-esnea erostea, pasteurizazioan gertatzen den bezala, heste-bakterioak suntsitzen dituena.

Kalteak dira udako egunean frijitutako labean. Arrazoirik baliotsuena bada ere. Erroskilak olio frijituetan, baratxurietan eta tartean, substantzia kartzinogeno ugari daude. Eta kontuan hartu behar baduzu "negargarria" sukaldaritza ekintzailea olioa aldatzeko eta zaharraren gainean frijitzeko, kartzinogenoen kopurua literalki apala da. Beroan, efektu kaltegarriak hobetu egiten dira.

Elikagai demokratikoen elementuak - janari azkarra - erreklamazio handiak dira. Elikagaien "txarra" kolesterol aberastuaz gain, zenbait erakundeek oinarrizko saneamendu arauak baztertu eta sukaldaritza teknologia urratzen dute. Ondoren, digestio arazo larriak eragin ditzakete.

Alkohola edozein edateko edaten beroa bizia arriskutsua da. Alkohola gorputza deshidratatzen du, presio intracraniala areagotzen du, bihotz-abiadura handitzen du, arnasketa zailagoa da, erreakzioa moteltzen du eta garuneko lana. Intoxikazio egoera batean, errazago eguzki-energia lortzeko, bihotzaren lana eten daiteke, trazu arriskua eta askoz gehiago. Ospakizuna oso garrantzitsua dela aurreikusten bada eta edateko zerbait behar baduzu, utzi ardo lehorra edo erdi-lehorra. Ardoaren dosi arriskutsuena 200 mililitrokoa da.

Udan bero erabilgarriak

Eguraldi txarrak eragiten du gorputzaren deshidratazioa, zeren odola kondentsatzen baita. Fenomeno hau arriskutsua da arrazoi askorengatik, batez ere adinekoentzat. Hori dela eta, udako egun beroetan, produktu likidoetan aberatsak diren lehentasunak eman behar dituzu. Osasunerako laguntza ezin hobea barazki freskoak izango dira. Eta ohikoenak: tomateak, pepinoak, berenjena, kalabazin, rutabaga, errefautxo, piperbeltza eta abar. Uraren edalontzi bat baino gehiago dira, fluido biologiko bat, organismoaren digestiorako optimizatuta baitago.

Ez ahaztu berdeei! Rucola, aneta, martorri, menda, apioa, perrexila, entsalada-kulturek ez dute plateren zaporea hobetzen, baizik eta baliagarriagoak izaten dira. Entsaladak prestatzean, baztertu maionesa udako beroan. Hobea da oliba olioa eta limoi-zukua ordezkatzea.

Fruitu eta baia, hezetasunean eta mikroelementutan aberatsa, dieta derrigorrezkoa bihurtu behar da. Gomendatzen dira goizean jan, karga handiak egin aurretik. Dietetek melons, mertxikak, madari, sandia, sagarrak, marrubiak, blueberriak, marrubiak eta mugurdiak jarri dituzte lehen lekuetan. Bereziki bizia ematen duten azedo baia (currants, gooseberriak, cranberries ...).

"Esne gozoa" (esnea, gurina, esnea, gurina) esne hartzitu behar dira kefir, ayran, zuzeneko jogurtak, gantz gutxiko gaztanbera. Errazago digeritzen eta primeran freskatzen dira.

Haragi platerekin kontuz ibili behar zara. Seguruagoa da beroa egosi haragi giharrak (hegaztiak, untxiak). Eta gehiago erabilgarria - galeperrak arrautzak, ez eduki kolesterola, cashews, almendras txigortuak, intxaurrak. Gorputzetik izerditako mikroelementuen iturri baliotsua itsaskiaren gainean: txipiroiak, olagarroak, muskuiluak, urkiak ...

Medikuek aholkatzen dute eguneko giro atsegina aldatzeko otordu nagusia - afaria edo gosaria. Bazkaria erraza izan behar da, baina ezin duzu bertan behera utzi.

Zer edan beroan

Beroagoa eguraldia, likido gehiago edan behar duzu, gorputzaren deshidratazioa saihesteko. Baina ez da likido bakoitza erabilgarria.

Edan egin dezakezu:

1) Haurtzaroak ezagutzen ditugunez, tea beroak (batez ere, tea berdeak) krenitsatik kristalezko ura baino hotzagoak izaten ditu egarriak. Beraz, Asia eta Ipar Afrikar zurixka beroarekin borrokatzen dute. Baina Indiako jendea, aldiz, izozki-kuboarekin tea hozten da, menda-krema batekin. Baina tea erabilgarria edateko utzitako sekretu nagusia limoi xerra da. Tea gorputzaren tonuak isurtzen ditu, eta limoia mineralak berregiten ditu.

2) Geruzak, gurutzeak eta basoko arrosak, belar teak, ezaugarri baliagarri berberak dituzte. Errezeta sinplea: bi litro ur edan menda hosto koilarakada batean, currant beltza eta linden loreak. Eta edan 1-2 ordu prestatu. Edabe daiteke edan.

3) Freshly squeezed zukuak, bereziki landare eta azido fruta, normalizatzeko digestioa eta egarria quenching ondo.

4) Konpresak ere egokiak dira, baina azukrea (apur bat bakarrik bada).

5) Hiriko ur mineraleko mahaikarik gabe zaila da. Oso erabilgarria da mineralaren oreka galarazten duela beroarengatik. Ura urik onena gas, edulkoratzaile eta aromatizatzaile gabe da.

6) Eta, jakina, edateko ura. Pixkanaka podsalivat gomendatzen da (ur mineral bihurtzea).

Ezin duzu edan:

1) Kafea ez da zure egarria isurtzen. Kafeina horretan presioa areagotzen du.

2) Erositako zukua baztertu. Gaur egungo zukua izar bat baino ez zen. Sugar, tindagaiak, zaporeak eta kontserbak kalte egiten die osasunari. Salbuespena tomatea zukua da.

3) Sweet soda - kaltegarria da. Batez ere beroan. Botila batean - azukre edalontzi bati buruz. Ez dira edan egingo. Azukre ordezkoak oso erabilgarriak ez dira izenik.

Abisatu - armaturik esan nahi du. Jan zaitez udako beroarekin!