Dieta egunean ur asko edan behar duzu egunero, edari karbonatatuak eta soda edan dezakezu, baina kopuru txikietan bakarrik. Barazkiak irakiten edo lurrundu. Gantz eta olio guztiak debekatuta daude. Gosearen sentimenduari aurre egin ezin bazaio, azenarioak, pepinoak, hosto entsalada jan ditzakezu, baina jan ondoren bi ordu igaro ondoren. Zenbait arrazoi izanez gero, W. Hamdiy irakaslearen dieta ez zen amaitu eta berriro hastea erabaki genuen, hasieratik hasi behar duzu guztia.
Lehenik eta behin azalpen batzuk eman, eta ondoren menua deskribatuko dugu. Barazkietatik patata jatea debekatuta dago, beste guztia posiblea da. Fruituek ezin dute mahatsa, mangoak, pikuak, bananak eta datak jan. Behe gantz gazta ordez cottage gazta sartuko da. Beheko menuan beheko zenbakia ez bada agertzen, kontsumitu daiteke mugagabean.
Dieta baten lehenengo bi astetan, gosariak laranja edo pomeloa eta bi arrautza egosiak izango ditu.
Beraz, Usama Hamdiy-ren dietak lehen astean menua.
- Afaria, edozein motatako edozein fruta (edozein mota) jaten dugu. Afalduko dugu gatz gutxiko haragi egosia edo lurrun txuleta.
- Afaltzeko oilaskoa egosi egiten dugu azala gabe. Afaltzeko, bi oilasko arrautza, pepinoak, piperrak, tomateak, letxuga eta azenarioak eta laranja bat jaten ditugu.
- Arratsaldean tomateak eta gantz gutxiko gazta tostak jaten ditugu. Afaltzeko, lurrun-txuletak edo gatz gutxiko haragi egosiak jaten ditugu.
- Afaria, edozein motatako edozein fruta (edozein mota) jaten dugu. Afalduko dugu haragia eta letxuga egosia.
- Arratsaldean bi arrautza eta barazkiak jaten ditugu. Afaltzeko arraina edo ganba, pomeloa eta letxuga jaten ditugu.
- Bazkaria, jan fruta (mota bat). Afalduko dugu haragia eta letxuga egosia.
- Arratsaldean oilasko egosia jaten dugu barazkiekin, tomateekin eta laranja batekin. Afalduko dugu barazkiekin.
Dieta bigarren astean menua.
- Arratsaldean, hosto entsalada eta bi arrautza jaten ditugu. Afaltzeko, jan arrautza pare bat, laranja edo pomeloa.
- Bazkariko letxuga eta haragia jaten dugun bitartean, gogoratu egosi bakarrik jaten dugula. Afaltzeko, jan arrautza pare bat, laranja edo pomeloa.
- Arratsaldean pepinoak eta haragi egosiak jaten ditugu. Afaria bi arrautza egosten dugu.
- Bi arrautza, gantz gutxiko gazta eta barazkiak bazkaldu ditugu. Afaria bi arrautza egosten dugu.
- Bazkalekuan arrautza egosia edo ganba egosia jaten dugu. Afaltzeko, bi arrautza egosten ditugu.
- Haragia, tomatea eta laranja egosi afaldu gaitu. Afaltzeko, fruta entsalada bat jateko, bertan baimendutako fruitu guztiak gehitu ditzakezu.
- Bazkaltzeko eta afaltzeko, pomeloa, oilasko egosia eta tomatea erabiltzen ditugu.
Dieta hirugarren astearen menua.
- Egun osoan zehar onartutako fruituak jaten ditugu kantitate guztietan.
- Egun osoan entsaladak jaten ditugu, barazki freskoak eta barazki egosiak egosi.
- Egun osoan barazki eta fruitu lehorrak kontsumitzen ditugu.
- Egun osoan jan barazki egosiak, arraina egosita edo ganbak.
- Egun horretan oilaskoa barazkiekin edo haragi gaziarekin jaten dugu.
- Egun batez mota guztietako fruta jaten dugu.
- Egun osoan fruta jaten dugu (mota bat)
Dieta baten laugarren eguneko menua.
Hurrengo produktuak modu proportzionalean banatzen dira eta egun osoan zehar kontsumitzen dira.
- 200 gramo haragi egositua, hiru tomate osoa, 3 pepino, txigortua. Sagar, laranja, meloi edo madari zati bat aukeratu dezakezu.
- 200 gramo arrautza egosia (hegaluze batekin ordezkatu daiteke), oilasko egositako laurden bat (haragi kopuru berberarekin ordezkatu daiteke), topa, hiru tomate, lau pepino eta laranja.
- Half egosia oilaskoa, topa, 2 tomate osoa, 2 pepino osoa, laranja.
- 125 g-ko gazta, gaztanbera ez badago, gazta, txigortua, bi tomatea, bi pepino eta laranja bat ordezkatu ahal izango da.
- 200 gramo irakiten utzi barazkiak, xigortuak, bi tomate osoa, bi pepino osoak, bat. gazta birrindua, pomeloa.
- 2 arrautza, letxuga, 3 tomate, pomeloa.
- Atun bankua (behar den olioaren drainatzea), 200 gramoko barazki egosiak, txigortuak, gazta birrindua, bi pepino, bi tomate eta pomeloa.
Osama Hamdiyren dieta arrautza-dieta antzekoa da, beraz, produktu honi alergia bazaio, orduan dieta mota hau kontraindikaziorik ez dago.