Sintomak eta trazua elikadura egokia

Trazatuarekin, elikadura egokia ez da azken tokia hartzen, elikagaiak kontsumitzen ditugun elikagaiak plaka atherosclerotikoen (trazatu iskemikoaren kausa) gertatzen diren odol-presio arterialetan eta odol-presio altuak (trazadura hemorragiko-kausa) gertatzen direla ikusten da. Dezagun zer sintomak eta trazua egokia elikadura.

Trazatuaren sintomak.

Trazatzea burmuinean odol-zirkulazioa urratzea akutua da, garuneko ehunek oxigenoz eta nutrienteez hornitzen badute. Garuneko ehunek oxigenorik gabe ezin dute existitzen, beraz, hiltzen da, eta horrek eragiten die egiturazko funtzionaltasunei, burmuineko eremu kaltetuak erantzuten dion organoak.

Bi kolpe mota daude: hemorragiko eta iskemikoa. Hainbat arrazoirengatik sortzen dira, askotan atherosclerosisaren atzeko aldean, atherosclerotic plakak estutu dituzten odol-ontziak. Kalamitate horrek ez du garunaren odola eramaten duten arteriak alde batera uzten. Plaka horietan odol horren lumaren lumaren bat gertatzen bada, bat-batean estutu egiten da (estresaren ostean, adibidez), ontzi honek odola jasaten duen garunaren eremua murrizten du. Zenbat eta katu gehiago odola handiagoa da, trazu iskemikoa handiagoa da.

Buruko hemorragia sarritan gertatzen da hipertentsio arterialaren ondorioz, arteria haustea gertatzen da, garuneko odola isurtzen du odola. Trazu hori iskemia isokimikoa baino larria da.

Elikadura trazatzea.

Esan zen trazu hemorragiko eta iskemikoak jatorri desberdinak dituztela. Baina, hain zuzen ere, arteriala presio altxatua gertatzen da eta atherosclerosis batean. Hori dela eta, trazuan nutrizio egokia izateko gomendio orokorrak deduzi daitezke.

Trazua jateko nutrizioa garrantzi handikoa da, baina ez dago dieta berezirik. Ariketa fisiko atsegin eta moderatuarekin konbinatuta, kolpe baten errepikapenak saihestu eta gaixoaren egoera erabat berreskuratzen du. Zein dira gomendioak?

Oso erraza da, Osasunaren Erakundearen gomendioak elikadura arrazionalean. Menua nahikoa gantz, proteina eta karbohidratoak ditu. Elikadura arrazionalaren oinarria zerealak, barazkiak, gantz gutxiko esnekiak, itsaskiak, haragi gordinak eta arrainak, landare olioak dira (gurina kopuru txikia ere beharrezkoa da).

Arraina gordinak (atuna, izokina, sardina, sardinia) oso erabilgarria da, kantitate handietan kolesterol erabilgarriak dituzten gantz-gantz poliinsaturatuak dituelako eta gure gorputzean erreakzio biokimiko guztietan aktiboki parte hartzen dutelako. Prozesu metabolikoen aktibazioa kolesterol kaltegarria murriztea da, hau da, atherosclerotic plaka osatzen dutenak. Horrez gain, itsas arrainak fosforo bat du, garuneko ehunen metabolismo prozesuak hobetzen dituena.

Garuneko gaixotasunekin, barazkiak baliagarriak dira, baina espinakak, aza eta beets platerak bereziki erakusten dira, burmuinean gertatzen diren erreakzio biokimikoak hobetzen dituzte. Gordinik eta egosi ditzakezu. Aza ona freskoa, gisatua eta txokolatea. Beets freskoetatik, entsalada bat prestatu dezakezu grater fina eta gazi-koipe koipe edo landare-olioarekin gozatzeko. Batzuek ez dute beets gordinik jan. Kasu honetan, itzali egin daiteke edo egosita dago. Propietate erabilgarriak ez dira txikitzen.

Baia eta fruitu freskoak ere oso baliagarriak dira. Baina hemen ere badago garunaren lehentasunak. Garrantzitsuenak dira blueberriak eta cranberries. Baia horiek propietate antioxidatzaile aktiboak dituzte: erradikal askeak (molekula oso aktiboak eta kaltegarriak dira elektroi bat gabe). Erradikal askeek molekula batzuen elektroia hartzera joaten ohi dute; ondorioz, zelulak eta gaixotasun mota guztiak suntsitzen dituzte, adibidez, atherosclerosis.

Beharrezkoa da menutik etengabe baztertzea (lehendabizi, ohiturak borondatea du, betiere ohitura bihurtzen den heinean), gantz-arrainak, gantz-haragiak, ketuak, gatzak eta minak, gozokiak, buns, ontziratutako produktuak.

Trazatu ondoren, gatzari arreta berezia jarri behar zaio. Odolean sartzea, inguruko ehunetatik fluidoak odolean sartzen ditu. Ondorioz, odol-presioa igotzen da, odol-hormak, gaixotasun baskularrak ahulduta dagoenean, ezin dira gelditu eta lehertu. Trazatu ondoren lehenengo aldian, hobe da dena gatzik gabe egotea, eta, ondoren, janari pixka bat gehitu dezakezu.

Trazatuarekin, dieta oso garrantzitsua da, eta ez da pixka bat behatuko, baina zure bizitza osorako.