Elikadura eraginkortasunez antolatuta , pertsona batek lanean produktibitatea galtzen du, bere egoera fisikoa eta morala areagotzen du. Zeure buruari lehentasunak zehaztu behar dituzu, bizi nahi duzuna eta erabakitzeko. Elikagai osasuntsuak berrantolatu baino lehen, zure bizitza berriro pentsatu behar duzu, hau da, edonondik ezingo den dieta bat delako, hau da, kontzienteki eta irrevocableki joan behar duzu.
Elikagai bereiziak janariaren banaketa proteina eta karbohidrato bihurtzen du. Oinarrizko baldintzetara egokituz, emaitza on bat lortuko duzu. Azala gaztetzeko, gorputz osoan arintasuna, eraginkortasuna areagotzea eta indarra azkar berreskuratzeko gaitasuna izatea. Hori guztia benetakoa da. Ez da emaitzarik gelditu behar. Bestela, ohiko bizimoduetara itzultzen zarenean, pauso bat hartuko duzu.
Vegetarianismoa elikadura egokiaren aldaera oso konplexua da, bidaia luze baten hasieran. Oro har, jendeak vegetarianismora joaten dira, euren bizitza salbatzeko indarkeriarik gabe, euren agerpen guztietan erabaki dezaten. Haragia, arraina, esnekiak, batzuetan barazki gantzak ere baztertzeko. Eta ahalegintzen da perfekzioa, espirituala eta fisikoa.
Ez dute inor gosetea sendatzen . Prozesu fisiko eta moral oso zaila da. Horretarako, arreta handiz prestatu behar da. Gorputza garbitzeko, bereziki hesteetakoa prestatzeko beharrezkoa da gorputza, bizitzak iraun bitartean bizitzeko, gorputzak lehendik gordetako erreserba guztiak digeritzen hasten direnean, auto-intoxikazio prozesua gertatzen denean, ez da gertatzen, konplexuan ageri diren argibideak jarraitu behar dituzu. Badira bi baratze mota, hogeita lau ordu barau eta hiru eguneko barau. Zure gorputzaren aukerak ezagutzeko, hobe da gutxienekin hasteko. Barazkitik irten, pixkanaka-pixkanaka gertatu behar da, barazki-saldekin hasita, entsaladak eta otordu normaletara joateko, baina zati txikietan. Gosetzeak ateratzeko denbora hobe da gosez betetako iraupena bera izatea.
Dieta hau nutrizio egoki mota gutxiago da. Kasu horretan, erabili dituzun produktu jakin batzuen erabakiak hartu beharko dituzu. Janariaren zenbatekoa zehazteko, kaloria-edukia kalkulatu behar da, baina kontuan eduki produktuak anitzak izan behar direla eta gorputzeko saturazio osoa lortzeko beharrezkoak diren substantzia guztiak. Hartu janaria zati txikietan, baina sarritan, janaria guztiz digeritzeko aukera izango du, "atzera" atalean ezer jarri gabe. Elikatze garaia ere garrantzitsua da. Badago iritzirik arratsaldeko seietan arratsaldean ez duzula jan behar. Baina, hain zuzen ere, azken bazkaria lau ordu lehenago egon behar da, gutxienez. Goizeko hamarretan etzanez gero, zortzietan afaldu ahal izango duzu, baina ez da estua. Entsalada edo jogurt egokia da.
Errezeta ugari eta elikadura egokiak daude. Baina pertsona bakoitzak bere kabuz erabaki behar du behar duen ala ez. Inolako zalantzarik gabe, elikadura egokia eta arrazionala modu askotan errazten du gure bizitza. Sentsazio fisikoek erabat desberdinak dira, argia, are airira.