Fruta-dietak pisua galtzen du
Izan ere, karbohidratoak gehiegizko karbohidratoak, fruktosa eta glukosa batera, kilogramo nahigabea sor dezakete. Fruktosa blokeatzen du intsulinarekiko ekoizpena, horrek gosea handitzen du. Berriki, dietak oso ezagunak izan dira, frutak eta zukuak janariari bakarrik uzten diote eguerdira arte: kasu honetan, karbohidratoen digestioa 2-3 aldiz hobea da. Ohiturazko ohitura bat fruituekin murgildu baino lehen (batez ere, banan-banako tipulak edo gozogintza aipatzen dira) kiloko gehiegizko bide errazena da. Bide batez, elikagai batzuk pastela baino gutxiago dira. Hemen, adibidez, tamaina txikiko aguakateak 300 kaloria ditu, eta fruta honen 1/3 gantz arruntek osatzen dute. Hona hemen zuretzat eta emaitza, pisu bat fruta dieta batekin galtzen baduzu! Beraz, horretarako, fruta arretaz aukeratu behar duzu!
Limoiek gantz neutralizatu dezakete
Izan ere, izokina jan baino lehen gosaldu aurretik, jan gosaria, bazkaria eta afaria, baina lehenago jaten dituzun koipeak gerrian eta aldakan hazbete gehiago emango dizkizu. Noski, inork ez du zalantzan jartzen ziklo gordinak (batez ere, limoi eta karea) lortutako zukua oso erabilgarria den figura. Metabolismoa hobetzen laguntzen du, janariaren digestioa eragiten du, baina hori guztia gertatzen da edaten duzun tokian, 10-15 minutuko bazkarian, eta, jakina, ez da bere forma garbian, baina edateko ur kopuru handi batek dibortziatzen du. Baina gogoan izan behar da preskripzioa guztiz kontrajartzen dela urdailearekin lotutako arazoak dituzten pertsonentzat.
Muesli slim figura lortzeko produktu onena da
Izan ere, zelulosa kopuru handi bat edukitzen du, eta horrek, jakina denez, digestioari eragin bikaina du eta ondo elikatutako pertsona bezala sentitzen du denbora luzez. Hori besterik ez da kaloria eduki muslyuzh ez pastelak, pastelak edo izozkiak bera ezberdina da: 300-400 kaloria, arto-malutak - 360 gramo bakoitzeko 360 kaloria. Beraz, muesli erabiltzen baduzu gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, zure aurrean ispiluan etorkizun hurbilean benetako bbw bat izango da. Eta muesli, fruitu lehorrez egindako frijituak, ezin dira dietak alderatu, ez dira berdinak 300 koilaratxo 300 kaloria inguru dituztelako eta babanochips 400 kaloria inguru dituztela.
Ogi beltza eta arto-ogia kaloria kopuru txikiagoa dauka
Izan ere, aldea ez da hain handia. Ogi zuriaren edukia kalorikoa 230 kaloria ingurukoa da gutxi gorabehera 100 gramo ingurukoa denean, aldi berean, beltza - 190-200 kaloria. Hemen gauza nagusia guztiz desberdina da: ogi beltzean karbohidratoak konplexuagoak dira. Hori dela eta, noizean behin, 1-2 pieza txikiak (hau da, gutxi gorabehera, 50-100 gramo) janari alea osorik egiten baduzu, eta hobe da bat-bateko proba egiten dela, zure irudia zalantzarik gabe ez du inolako kalterik egingo. Baina, karbohidrato gehienek bezala, goizean ogia bakarrik gomendatzen da.
Landare-entsaladak ia ez dute kaloria
Hemen, hain zuzen ere, barazki guztiak entsalada honen errezeta batean sartuta eta nola edo nola entsalada janzteko. Esate baterako, ohikoa den eta betaurreko gogokoena, hain zuzen ere, 90 kaloria bakarrik baditu ere, almidoiaren eta isaharren edukia handitu delako nahigabeko gehiegizko pisua gehiegizkoa izan daiteke. Eta, jakina, gure entsei gozoak dastatzea girasolarekin, artoarekin edo oliba olioarekin (900 gramoko 100 kaloria baino gehiago), eta baita saltsa prestatzeko zerbitzatu ere, oso kaltegarria da ". Azkeneko "janzteko entsaladei buruz" hitz egiten denean, saltsak maionesarekin egiten dira normalean, kaloria edukian 250-350 kaloria 100 gramo inguru baitituzte.
Substratu ordezkoak ez du kilo gehigarririk sortzen
Egia esan, edulkoratzaile natural guztiak (azidoak, sorbitolak, fruktosa eta abar) azukre erregularrak baino kaloria gutxiagokoak izaten dituzte. Bide batez, edulkoratzaile sintetiko guztiek gaizki sentiarazten dute. Bere ohituraren arabera, giza gorputzak osoa hautematen du karbohidratoak berehalako iturri gisa. Hori dela eta, "iruzur" susmoa, gorputzak gero eta gehiago eskatzen du. Horren ondorioz, gosearen sentimendua nabarmentzen da nabarmen. Bide batez, azukre ordeztzaile batzuk animaliak elikatzeko (adibidez, sacarina) gehitzen zaizkio, eta hori gertatzen da sargorraren hazkundea handitzeko. Hori dela eta, uste eta pentsatu beharra dago produktuaren mitoak batzuetan desagertzen direla.
"Gantz" ez du beti esan dietak
Zintzoa izateko, hain zuzen ere, gantzak ez ezik, pisu gaineko eta asmo txarrak ere sor ditzakete. Horren froga harrigarriak ikasketa bereziak izan ziren, bederatzi urtez Suediako medikuei zuzenduta. Ikasketa hauei esker, eredu bitxia azaltzea posiblea zen, gantz gutxiko produktu esneki jaten dituzten emakumeek pisu handiagoan pisu handiak dituzten produktuak jaten zituzten emakumeekiko. Hori guztia erraz azaltzen da gantz gutxiko produktuen konposizioak isahar almidoi kopuru handia biltzen duela eta, jakina, kalorien edukia eragiten duela. Gainera, produktu horiek guztiak karbohidratoak dituztenak baino ez dira. Faktore psikologikoko rol handia jokatzen du: adibidez, paketean "0% gantz" inskripzioa askoz gehiago jan daiteke,% ehuneko ziur egon "eseri" pisu galera produktuen gainean.
Margarina olioarekin konparatuz gero, gantz gutxiago du
Izan ere, pisu galera duten mito horiek oso erraz uzten dute petrolioaren eta margarina konposizioan koipe mota desberdinak dituztela, baina kaloria eta gantz kopuru berean. Beraz, ez da olioa, ezta margarina gehiegikeria ez da merezi!
Apioa eta letxuga ez dute kaloria, beraz, pisu galera onena lortzeko
Zure dieta produktuak osatuz, pisua galtzen ez duzu lortuko duzu. Gutxiagotan, baina produktu horien kaloria eskuragarri daude. Horrez gain, barazki horiek ez dira beteak, beti janari kalorifikoarekin osatuta egon behar dute edo gosearen sentsazio etengabea sentitzen dute. Beraz, alferrikakoa da produktuei soilik esertzeko!