Honako proteina klase hauek daude:
- Garraioaren proteinak beste funtsezko substantzia batzuen transferentzian parte hartzen du. Hemoglobina ezagunenetakoa da, karbono dioxidoa organismoaren oxigenoa transferitzeko;
- Katalitikoak proteinak katalizatzaile gisa beste zenbait substantzia bihurtzea azkartuko du;
- Proteinen immunoprotekzioak gorputzaren babeserako laguntzen duten antigorputzak sortzen dituzte;
- Hartzailearen proteinak gorputzean hartzaile ezberdinen parte dira eta nerbio-bulkaden transmisioa arduratzen da;
- Motoraren proteinak gorputzaren propietate motaren arduradunak dira;
- Arauzko proteinak;
- Coagulazio sistemako proteinak, gehienetan, trombina, fibrina. Era berean, sistema koagulatzaileen proteina klase bereizi gisa esleitu daiteke, adibidez, protrombina.
- Plastikozko proteinak giza gorputzerako eraikuntzaren materiala ematen du. Adibidez, kolagenoak larruazala gorputzaren elastikotasuna eta elastikotasuna behar ditu.
Horrela, ondorioztatu daiteke proteina ia gorputzak beharrezko substantzia guztiak eskaintzen dituela. Hori dela eta, pisu galera duen dieta proteina oso eraginkorra da.
Proteina dieta da boterea botere ahula duten pertsonek eta dietak jasateko gai ez direnek ziurtzat jotzen duten modurik egokiena. Dieta hau mantentzea erraza da, pertsona batek ez baitu gose sentitzen. Proteina-dietak duen egoera nagusia gorputzari proteina kopuru egokia ematea da, gantz eta karbohidratoak zenbatekoak diren. Proteina-dieta batekin, gozokiak, pasta, elikagai gozoa, gari ogia, espeziak eta gatza bezalako produktuak bezalako eguneroko dieta baztertzeko aukera izango duzu. Baina dieta honekin pozik dago dietak produktu nagusiak dituela: haragia, arraina eta arrautzak.
Hainbat proteina dieta eraginkorretan atxikitzeko hainbat eskema daude. Dezagun horietako bat kontuan hartu. Lehenengo gosariak kafe-kopa bat du azukre eta gantz gutxirekin. Kafeaz gain, jogurt edo gantzik gabeko gazta jan dezakezu. Bigarren gosalduz, te berdea edan eta fruta batzuk azukre apur batekin edan behar dituzu. Bazkaria dieta proteina batekin aurreikusten da: lehenik eta behin, barazki-entsalada arin bat jatea, ondoren zopa txiki bat ogi beltzarekin eta, jakina, dena edan. Arratsalde erdialdean, merienda ere landare-entsalada argia, fruta batzuk eta kefir-ekin garbitu daitezke, gantz gutxiko edukiekin. Eta afaltzeko oporrak antolatu ditzakezu: berrogeita hamar txahal gramo eta zilarrezko ogi xerra xehatuarekin.
Dieta honek gorputzarekin energi gehiago ematen duenez gero, kirolarentzat segurtasunez joan daiteke. Dietera egiten baduzu, zure forma fisikoa mantentzen baduzu, ez duzu gihar masiboa handitzen, baina azala ere beharrezkoa da.
Proteina dieta eraginkorra da hamalau egunez eta, aldi horretan, pertsona batek lau edo zortzi kilogramo galdu ditu. Dieta honen abantaila metabolismoa bere abiadura mantentzen du eta erraz mantenduko duzu efektua. Baina dieta honekin, kontuan hartu behar da beharrezko bitaminak eta mineralak falta direla, larruazal lehorra eta ile hauskorra gerta litezkeela eta laneko ahalmena gutxitu egin daitekeela. Proteina-dieta digestio-sistemaren eta patologia nefrotikoaren patologiarekin kontrajartzen da eta adinekoentzat ere ez da gomendagarria.