Dieta osasuntsua, figura ona


Neska bakoitzak axioma ezagutzen du: dieta osasuntsua figura ona da! Bero denboraldian, gure bitamina hornidura berritu nahi dugu. Fruta, barazkiak, barazkiak deskargatzeko egunak antolatzen ditugu eta metagailuz hazten dira. Emaitzak ikusgarriak dira: indarra eta energia betea zara, usteltzea eta aldarte ona duzu. Hala eta guztiz ere, inork ez daki barazki eta frutak behar bezala jan behar direla. Bestela, denbora laburrean tratamendu gastrointestinalaren lana desoreka egoeran egongo da.

Odoljarioa, sabeleko mina, digestio-nahasteak kezkatu ditzakezu. Ados, horrek ez du erakargarritasuna gehitzen. Malkomunitatearen kausa zuntzez betetako zuntz ugari izan daiteke, baita fruta-azido gehiegi ere. Horregatik, udazkenean jende askok medikuak gastritis edo urdaileko ultzerak gehiegi exacerbation buelta. Bien bitartean, arazo horiek saihestu daitezke! Udako oparientzako "enpresa" elikagai harmoniatsua aukeratzeko eta arau batzuk bete ditzaten. Eta gero beti sentituko zara! Udako opariak ongi etorri zitzaizkidan, eta irudia mantso mantendu zen, esne-esne produktuak erabili: kefir, jogurtak eta ayran - eslavako edari tradizionala.

Ona edo kalteagatik?

Lehenik eta behin, ziurtatu behar dituzun elikagaien kalitatea. Aukera ezin hobea da eremu ekologikoki garbi batean hazten diren barazkiak eta fruituak erostea. Hori gabe, dieta osasuntsua pentsaezina da! Aukera hori ez bada, arreta berezia jarri da kautelazko neurriei. Beti arretaz nire barazkiak, frutak eta frutak zerbitzatu aurretik. Espezialistek ere gomendatzen dute barazkien zati txikiak xurgatu egiten dituztela ur hotzetan: bi uretan 15 minutu. Horrek nabarmen murrizten du nitratoen kontzentrazioa.

Barazki gordin eta fruta entsaladak - zoragarria da. Zifra onaren eraketa laguntzen dute. Hori ez da gorputz bakoitza zuntz lodiko digestioari aurre egiteko gai (adibidez, aza zuria). Hori dela eta, bloating buruzko kexak, flatulence ez dira arraroa. Ez ahaztu: barazkiak gordetzen diren bitartean, zuntz lodiagoak (hezetasuna lurruntzeagatik) jasotzen da. Baina lurrunetan baratxuriak labean, gisatuak edo egosiak eragiten dute mukosan, beraz, gurekin gehien egokitzen dira. Plater hauek dieta osasuntsua gomendatzen da.

Etxea espedientea badu eta alferrak ez badira erabili, abantaila ezinbestekoa lortuko duzu. Zabor egunetan deskargatzeko zure osasun orokorra eta zure irudia onuragarriak izango dira. Freshly squeezed zukua pectins eta zuntz delikatua, horrek ez du koipe heavy bat ezartzen sabelean, baina azkar eta erabat digeritzen da. Horrez gain, zuntz sendoa da mikroorganismo onuragarrien hazkundea eta erreprodukzioa tratamendu gastrointestinalean eta hesteetako peristalsia estimulatzen du. Baina gogoratu ulcer peptikoak, gastritis eta pankreatitisaren exacerbazioa, ez da beharrezkoa zuku gazi (adibidez, sagar berdeak).

Diabetesa oso zentzuzkoa da gozo eta fruitu gozoekin (azenarioak, erremolatxa, patata, Jerusalem alkatxofa, madari bat). Eta aza freskoaren gehiegizko kontsumoa ultzera duodenala eta sabelaldea mintzen du, bereziki gastritis joera duena. Baina erabat osasungarria bazara, aza-platerek bakarrik izango dute onura. Udan, ahalik eta berde asko jaten saiatu (gomendioa ez da giltzurrunetan oxalato harea osatzeko joera dutenak). Aneta C, P, B1, B2, karoteno, mineral (burdina, fosforoa, kaltzioa, potasio) bitaminak ditu. Perrexilan potasioa asko dago eta hematopoesiaren prozesuak ere hobetzen ditu. Apioa bihotz onuragarria da, gorputzetik gehiegizko azido urikoa kentzen du. Gainera, belarrak (batez ere, albahaka, mihilu, martorri eta aneta) digestioa hobetzen dute, tratamendu gastrointestinalaren gaineko eragin onuragarriak izan ditzaten. Grinded greens gehitu zaizkio zukua (adibidez, azenario-sagarrarekin). Edari honek egarria isurtzen du eta gorputza substantzia baliotsuekin ixten du. Fruta gozoa janari nagusitik bereizi behar da beti. Bazkari gozo baten ondoren jaten badute, elikagaien digestio-prozesuak moteltzen ditu, hartzidura eta putrefazioa eragiten du hesteetan. Ondorioz, mikroorganismo erabilgarriak hiltzen dira, sistema immunologikoa depresioa da eta askotan mina izaten hasten gara. Gogoratu: elikadura bereiziaren arauak jarraituz, zure osasuna indartzen duzu.

Barazkientzako enpresa onena

Zalantzarik gabe, zuntzak oso baliagarriak dira gure gorputzerako, arrapala biguna bihurtzen du, toxinak eta toxinak kentzen ditu. Baina dena neurri bat behar da! Zuntz kopuru mugagabea liztor kanela eta heste-horma kaltetu ditzake. Hori ez da gertatuko, gaixo kronikoen gaitzespenen tratamendu gastrointestinalean eta zure mahaiaren urtearen edozein unetan agerraldia saihesteko, gatz-esne produktuak, landare-olioa, krema (hobe urtutako olioa), zerealak izan beharko lirateke. Produktu horiek fruitu azidoen eta zuntzaren efektu irritatzaileak neutralizatzen dituzte, gastriko mukosa babesten dute.

Kefir, baia xerratan, fruta entsalada, krema harrotua naturalarekin, okroshka beroarekin freskatuz, esne kukurutxo bat - esne gaziarekin egindako platerek hesteen lana hobetzen dute. Saiatu ere Ayran - ur jogurtak diluitu espeziak gain batera. Eguzkiak ezin hobeto isurtzen ditu, baina hesteak bakterio erabilgarriekin ere betetzen ditu. Esnea ez ahaztu. Aditibo sintetiko gabeko esne naturalak ez du zirkulazio gastrointestinalean sentsazio desatseginak sortzen, ondo digeritzen eta digeritzen da. Baina esnea bestelako elikagaietatik bereizi behar da. Gainera, gazi-esne produktuak ez dira dieta osasuntsu baten zati bakarra, baizik eta figura ona ere.

Esnea ez da elikadura-propietateak bakarrik, baizik eta informazio positiboa ematen du. Ayurvedic cannons arabera, esnea da produktu ezohikoena. Azken finean, berriki jaiotako organismoaren indarra ematen eta onartzen du. Esate baterako, edari energetiko honekin batera umea amaren maitasuna da. Horrez gain, esneak haurraren garapen eta hazkuntzarako beharrezkoak diren substantzia guztiak dauzka. Haurtxo askok pozik esne kopa edan gauean. Gaixotasun gastrikoa jariatzen du, urdaileko hartzaileen gainean jarduten du eta efektu lasaigarri bat du. Beharrezkoa da esnearen kalitatea kontuan izatea, hala nola, toxinak finkatzea, elikagaiekin etortzea. Hori dela eta, gaixotasun akutua (eztarriko gripea, gripea) esne-free dieta bat behatu behar duzu moco patogenoak gorputzean maila murrizteko. Baina esnearen ezaugarri hau bronkitisaren tratamenduan arrakastaz erabili daiteke. Eta kalitate handiko esnea bada, gure gorputzetik azkar eta erraz xurgatzen da, gastrointestinaren traktuan ondoeza eragin gabe.

Gure gorputzak gantzak ere behar ditu: horiek gabe, azala ez da elastikoa izango, eta ilea distirakoa izango da. Landare-olioa (ahal izanez gero, oliba), denboraldian entsaladak. Pepinoak, tomateak eta berdeak cottage gazta erantsi daiteke - ohizkoa izango da zaporetsua, eta garrantzitsuena, entsalada bat! Barazki eta fruta gordinak soilik jaten badituzu, hau da, proteinen gabeziak, zelulak eraikitzeko blokeak eta aminoazidoen funtsezko iturriak. Zure dieta alkohola eta dieta haragian (behi, untxi haragia) sartu. Haragi-jatekoa ez bazara, egosten itsasoko arraina: kiskiloa, perch. Karpak eta pike-perch jan ditzakezu ere bai. Platerak jateko, gehitu menda (zaporea), perrexila, piper zuria.

Prebentzioa hasten dugu

Traktuko gastrointestinalaren gaixotasunak baztertzen badituzu eta espezialistek behatzen badituzu, abuztuaren erdialdetik aurrera, urtaroen hazkundearen profilaxia hasten da. Dieta osasuntsu baten, zifra onaren eta osasun onaren inguruko axola baduzu, honako aholku hauek erabili. Espezialistek ilargi iluna gomendatzen dute flax hazien infusio bat edo oloa decoction bat edan. Txuleta eta oloa bizkarrezurreko efektua dute eta mucosa gastrikoaren narritadura arintzeko. Hartu zerealen postre koilara, ura irakiten duen edalontzi bat bota eta 10-15 minutuz utzi. Hartu goizez edo goizean urdaileko huts bat otordu bat baino lehen. Apur bat beranduago (urrian-azaroan), esnean porridge gozoa alda dezakezu: kalabaza, arroza, buckwheat. Hau ere modu bikaina da zure zuntz gastrointestinalak forma onean mantentzeko eta ez kaloria gehiago irabazteko.

Azidotasun handia izanez gero, ez da aitatxo bat fruta eta fruitu bitaminak uzteko. Azidotasuna ahulduz, adibidez, currant beltza, jogurtak edari zaporetsua eta osasuntsua prestatu dezan. Baia ondo garbitu egiten da, irabiagailuan xehatu eta, ondoren, bahe baten bidez igurtzi. Gehitu masa kefirra. Koktel batean izotz kubo batzuk, azukre marroia, eztia, lore polena ere jarri ditzakezu. Aukeratu osagaiak nahi duzunaren arabera. Edan erabilgarria den edaria egunean nahiz eta egunero egosten dezakezu!

Kopuru oneko edaria

Gutxi gorabehera 800 g egun bakarrarekin! Esne egun bat egosten tea berdearekin. Egin beheranzko Ilargian. Edari hau ez da soilik gosea eten, baizik eta elikagai asko ditu. Hain zuzen ere, taninoak antioxidatzaile eta tonu efektu nabarmenagoa du. Hartu 1 -1,5 tbsp. l. te berdea eta 1,5 litro esne beroa prestatu (2,5-3% gantz edukia). Jarrai ezazu minutu gutxiren buruan eta gero edan ezazu edaria egunean zehar. Tea honek diuretikoa eta kolesterol efektua du. Horregatik, gainera, edan behar da (18 ordu arte) 2 litro ur gas urarekin edo urarekin. Edari honek egunean 800 gramo gehiegizko pisua galtzen lagunduko dizu.

Sentsazio desatseginak sentitzen al duzu gastrointestinalen tratamenduan? Prestatu sendatzeko belar bilduma bat eta dieta bat jarraitu. Badakizu ziur ez duzula inolako pozoitze akutu eta gaixotasun kroniko bat ez gehiegi eragiten, lehenik eta behin, dieta aurrezkorik ez izateko. Eragin pixka bat urdaiazpiko egosia uretan, garbitu elikagaiak, kendu zure dieta frijitu eta goxoak diren platerekin. Tratamendu gastrointestinalean belar ondoeza ondoeza aurre egiten laguntzen du. Esate baterako, burdock, chamomile loreak, platano hostoak, calendula loreak, regaliz root, marshmallow, mihilu eta mihilu haziak. Sendatzeko bilduma bat egiteko erabili dituzun belar sendagarriak erabil ditzakezu. Lehortu ezazu kafe-makina batean. Hartu postrea koilara eta ura irakiten 300-400 ml biltzeko. Orduan utzi ordurako stand. Hartu egunean 3-4 aldiz infusio 1/4 egunean.