Uraren dieta
Beraz, dama, bere neska-lagunen aholkuak entzun ondoren, figura eta moda lerdena lortzeko, besterik gabe, janaria urarekin ordeztu. Liquid asko edaten baduzu, gosearen sentimendua isurtzen da, eta kilogramoak bere burua urruntzen du, neskek uste dute. Kasuan kasu horretan kilogramoak desagertu egiten dira ilusioa. Izan ere, muskulu masa galdu egiten da, baina ez da koipe gordailuei aplikatzen. Dieta hori igaro ondoren, normaltasunez jaten duen neska batek gurpil zirkuluan sartzen du. Desagertutako kilogramoak berriro itzultzen dira. Dieta batean berriro eseri eta gero pisu handiagoa lortzen du. Manipulazio aktibo horrelakoetan, metabolismoaren deskonposizioan eta berreskuratzean, oso zaila bihurtzen da. Horrez gain, gorputzean zelulak gehiago deshidratatuta daude, eta elikadurak sortutako energia da, gantz-pilaketari laguntzen baitio. Eta gorputzak proteina eta almidoiak kontsumitzen dituen energia jasotzen du. Horrek esan nahi du kontsumitzen duzun likido gutxiago, orduan eta gehiago litekeena da kilo gehiago irabaztea.
Te berdea
Prestakuntza luzeek energia asko eskatzen dute. Beraz, saioaren 30 minutu lehenago, edan tea berde bat. Edari hau kafeina da. Osasuna ez da minik egingo, baina aitzitik, aktiboago bihurtuko da. Horrez gain, te berdea antioxidatzaileak ditu, metabolismoa azkartzeko eta erretzeko kilogramoaren prozesuan laguntzeko. Berehala entrenamenduan, edan behar duzu ura 15-20 minutuz, pixkanaka-pixkanaka eta eztarri txikiak deshidratazioa saihesteko. Espainiar zientzialarien azken ikerketetan aurkitu da kontsumitzaile arruntak koipe txikiko edo behe-gantzezko esnekiak atherosclerosis arriskua saihesteko. Horrez gain, edari honek gorputzari eragiten dio eta hanturazko prozesuak kentzen ditu.
Txokolatezko esnea
Prestakuntza egin ondoren, behe-gantz txokolate esnea edan behar duzu. Edari honek karbohidratoak eta proteinak ditu. Gainera, potasioa eta magnesioa aberatsak dira, osasunerako eta forma fisiko egokia lortzeko. Kaltzio kopuru handia hezurrak indartzeko laguntzen du. Mineralen eta oligoelementuen konbinazio bikainari esker, txokolatearen esnekiak organismoaren creatina kinase maila altua murrizten du, muskulu-mina eta, are gehiago, neke psikologikoa murriztuz. Ez jan zuzenean bazkariak edo zeharka. Ura gastrikoaren zukua diluitzen du eta kontzentratu gutxiago bihurtzen da. Ondorioz, digestio-prozesua eten egiten da, elikagaietatik datozen substantzia baliotsuak ez dira hain onak. Hobe da jateko 30-40 minutu lehenago jatea. Baina horrek ez du esan nahi jateko prozesuan zuritu eta lehortu behar duzula. Elikadura urarekin garbitu daiteke, baina hobe da.
Chamomile tea: menstruation zehar mina egiteko
Menstruationean gertatzen diren minaren spasmodicak lasaitzeko, eguneko chamomile tea edan. Azken ikasketen arabera, 4-5 edalontzi-edalontzi edaten zituzten emakumeak egunean gluinaren maila handitu zuten. Aminoazido honek umetokiko hormak erlaxatzeko laguntzen du, mina espasmodikoa sortuz. Chamomile ere menstruation lotutako bizkarrezur mina arintzen, eta zikloa bera arautzea.
Ura eta kvas mineralak: egarria eraldatzeko
Udan, beroan, asko izerditan jartzen dugu, beraz, sarritan gorputzaren fluidoen hornidura berritu behar dugu. Eguzkia kentzeko edari onena minerala da, ur pixka bat gatza. Beroan, hala nola, tomateak, gereziondoak, pomeloa, aranak, zuku freskoak estutu ohi dira.
Guk sortutako mitoak:
- Sutrak ur edalontzi bat edan behar du urdaileko huts batekin.
Egia da. Goizean ur edalontziak ez du gorputza esnatzen, baina baita metatutako zepak kentzeko ere. Izan ere, pertsona batek ez zuen gau osoan edaten, eta goizean organo excretoreak lanean hasi ziren. Ur cool edalontzi bat, salvo batean edaten, hesteetako peristalsi estimulatzen du. Batez ere, idorreria pairatzen duten pertsonentzat baliagarria izango da.
- Kaloria handiko plater bat jaten baduzu eta urez betetako ur edalontzi bat edan baduzu, kilogramoak gorputzari tenperaturaren gaineko ura berotzen duela eragingo baitu. Hau adierazpen okerra da. Gorputz-tenperatura optimoa mantentzeko gastatzen dugun energia hain txikia da, ez da nahikoa aparteko kaloria ateratzeko.
- Egun bat gutxienez 2 litroko fluido edan behar da. Ez da zehazki. Pertsona batek eguneko 30 ml likido kilo gramo bakoitzeko edan behar du. Demagun 60 kg-ko pisua duen neska batek eguneko 1800 ml likidoa behar duela.
- Astebetean limoiarekin ura edaten baduzu dieta zorrotza baduzu, 5-6 kg-ko pisua galdu dezakezu edo are gehiago. Ez da hori. Limoiarekin ura ez da pisua galtzen laguntzen. Baina urdaileko arazoak sor ditzake, batez ere gastritis pairatzen baduzu edo azidotasun handia duzu. Gaur egun, uraren gaineko pisua galtzeak kaltegarriak diren ala ez jakiteko, uste duzu zure aholkuak zuretzako oso baliagarriak izango direla.