Galdu pisua behar bezala, helburua ezarri
Ahalegin guztietan gauzarik garrantzitsuena helburu bat ezartzea da, eta helburua lortzen ez den bitartean, ez da betetzen. Pisua galduz gero, zentimetroetan arrakasta neurtu behar duzu, ez kilogramoetan. Desagerrarazi behar dituzun bolumenak neurtzen dituzten zentimetroak dira. Helburua ez da eskalak adierazi behar, baina egun batean sartzen zaren arropa tamaina izango duzu.
Galdu pisua behar bezala, dieta osasuntsu baten laguntzarekin
Pisua galtzeko arrakasta izateko faktore garrantzitsu bat elikadura normalizatzea da. Eta ez du axola frijitu, irina, gozoa edo jatekoa gelditzen denik 18: 00etatik aurrera jatea edo dieta gogorrean esertzea. Ulertu behar da bazkariaren egitarauak biorritmoak kontuan hartzen dituela eta janaria osasungarria eta osasungarria izan behar dela. Ez da dieta bat zuzentzeko beharrik.
Galdu pisua behar bezala kirolak egiten
Ona itxura nahi baduzu, ezin duzu kirolik egin. Ez duzu gimnasioan zazpigarren izerdia baino lehen egin edo kirol atalean izena eman. Ia ez da nahia izango, edo denbora izango da. Baina 15 minutu egunean kirolari dagokion gimnasta ariketa sinpleak burutzen badituzu, orduan efektua berehala sentituko da. Ariketak ibiltzeko, eskiatzeko, bizikletan edo gustatzen zaizun edozein motatako ordezka daitezke. Prozesua sistematizatzeko eta emaitza indartzeko baldintza bakarra, egunero egin behar duzu.
Arnasketa ariketak
Pisua galtzeko prozesua bizkortzea arnasketa ariketak izan daitezke. Callanetics, oxysize eta bodyflex bezalako teknikak erabili ohi dira gimnasia ohikoaren ordez, eta horrekin batera. Kasu honetan, gorputzak oxigenoa jasotzen du aktiboki, eta horrek koipeak banatzen ditu. Tekniken konposatzaileek esan dezakete pisu galerak 10 aldiz azkarrago egiten duela kirol tradizionalak egiten badituzte. Ez biziki zealous, zure osasuna zentratu behar duzu, eta gutxieneko ondoeza sentitzen duzun bezala, klase programa egokitu behar duzu.
Galdu pisua behar bezala
Ariketa fisiko eta elikadura ohiturak garatu dituzu. Eta ez du axola nola nahi duzun, saiatu ez haiek urratu. Txokolatea jaten baduzu ohera joan baino lehen, orduan jakina, hobe duzu behin eta berriro, baina stumble bada, hurrengoan egingo duzu. Hori dela eta, badirudi gozoki opor txiki bat antolatu baduzu, eta gero beste hainbat aldiz. Ez duzu ohartaraziko erregimenaren urraketak erregularizatuko direla eta pisua galtzeak gelditu egingo direla.
Gauza bera gertatzen da jarduera fisikoarekin, kargatzen ari bazara, orduan hurrengoan aurkituko duzu arrazoia zergatik berriro galdu nahi duzun, baina oraingoz kontzientzia gutxiago eskuzabala. Ariketak egin eta elikagai estiloa nola aukeratu aurretik, hainbat aldiz pentsatu behar duzu, denbora luzez haiekin bizi behar duzulako.
Galdu pisua azkar, ez du esan nahi ikusgarria
Pisua galtzen eta pisua azkarrago irabazi nahi dut, baina hemen gauza nagusia ez da overdo. Gorputza pisu galera segurua dela uste da gorputzari, astean 3 kilogramo baino gehiagoko pisua galtzeko. 7 egunetan 7 astean kilo gehigarriarekin partekatzeko konpromisoa hartzen duten dietak ez aukeratu. Pisu galera hori gorputzerako estres larria izango da. Ezin duzu gantzak, karbohidratoak edo proteinak alde batera utzi, dietak izan behar dituen elementuak dira eta nutrizio egokia elikagai askotarikoa izango da.
Kirola, kontuz ibili behar duzu. Ariketa burutzen ari zen azken aldian, ariketa sinpleak hasi behar dituzu. Kirol-pertsona bat bazara ere, saiatu gehiegi ez egitea. Prestakuntza nekatzen bazaizu, zure kirolarekin jolasteko nahia laster desagertuko da.
Galdu pisua elkarrekin
Zure mutil-laguna, adiskidea, ama bada, orduan bikotearen lorpenak beti lorpen berriak lortuko ditu. Lurzoruan pisua galtzen edo lehiaketa antolatu dezakezu. Saiatu aukeratu duzun ariketa eta dieta mota, batez ere, elkarrekin bizi bazaude.
Ohar Arrakastatsua
Pisua galdu nahian, urrats txikiak egiten ditugu, eta garaipen txikia ere txikia izan behar da. Adibidez, hiru dimentsioko pisua galdu nahi duzu. Tamaina aldatzen duzun bakoitzean, eguneratzeko armairua eta zuk zeuk beharrezko eta atsegina zerbait erosi. Hori guztia osotasunaren aurkako borrokan lagunduko dizu. Beraz, poltsak tamaina txikiagoetarako prakak erosi.
Ondorioz, esaten dugu eguneroko ariketak egiten dituztela, ondo elikatzen eta pisu galeraren arauak errespetatuz, nahi duzun emaitza lortzea.