Pisua galtzeari buruzko nahasmendu nagusiak

Gehiegizko pisua duen arazoa eta nola konpondu, mundu osoko pertsona kopuru handiagoa kezkatzen du. Merkatua gero eta handiagoa zen eskariari erreakzionatu zitzaion - informazio eta produktu ugari zeuden, gehiegizko kilogramoak gal ez zitzaten. Baina medikuntzatik begiratuta, jende askok eta hedatuagoak diren metodo askok barregarria eta are osasunerako kaltegarriak dira. Beraz, pisu galeren inguruko ideia nagusiak gaur egungo elkarrizketarako gaia dira.

Zentzuzkoa 1. Dieta batekin, pisua galduko duzu, gorputzak koipe kaltegarria galtzen baitu

Izan ere, dena hondo hormonalaren araberakoa da. Jende askok dena jaten du murrizketarik gabe eta ez du pisua irabazten. Dietaren murriztaileak gorputzeko estresak dira, eta elikagaiak ez direnak konpentsatzen saiatzen dira, estres hormona (adibidez, cortisol) sortzen. Muskuluen eta tendoien lana areagotzen du nabarmen. Azalaren egoera ere okerra da - osasun arazoak sortzen dira. Koipeak leku berean jarraitzen du. Kentzeko, eta ez muskulu masa, elikagai proteinak altua jateko eta entrenamendu eta ariketa intentsiboak egin behar duzu.

Gaizki ustelkeria 2. Gantz elikagaiak kaltegarriak dira eta bertan behera utzi behar duzu

Gantzak saturatuak eta saturatuak dira. Lehenengoa ez da nahikoa gorputzetik nahikoa xurgatzen eta larruaren azpian gordailuak sortzen ditu. Bigarrenak azkar xurgatzen eta metabolismoa azkartzen dute. Gantzak kontsumitzeko gelditu gabe gelditzen bazara, gorputzak ez du beharrezko substantzia guztiak lortuko, eta prozesu metabolikoak berreskuraezinak izango dira. Horrela, nahiz eta ondorengo dieta murriztaileengatik, trans gantzak dituzten elikagaiak hartzen jarraitzen dute: arrainak, fruitu lehorrak eta abar.

Gaizki ustelkeria 3. Gauez, ezin duzu, janaria ez digeritzen eta gantz gordailuak bihurtzen baitira

Ez da garrantzitsua, badago baina zer da. Proteinak dituzten produktuen erabilera hazkunde hormonaren ekoizpena estimulatzen du, "jaten" azpiko larruazala. Karbohidratoak ere intsulina ekoizten laguntzen dute, eta, beraz, ez dute ohean sartu behar.

Misconception 4 zenbakia. Pisua galtzeko, mugitu egin behar duzu

Gantz erretzea odoleko zenbait hormonen presentzia da. Kirolak egiten ari bazara edo ahalegina behar ez duten ariketa fisikoak egiten ez badituzu, hormonaren atzealdea ez da aldatuko.

Pisua galtzeko amets egiten baduzu, mugimendu bizia behar duzu, hau da, karga. Hobe da fitness espezialista edo kirol medikuntzako espezialistaren aholkuak ematea, norbanakoaren inguruko beharrezkoak diren karga esleitzea.

Gaizki ulertzea 5. Koipe erretzen baduzu, urdaila laua bihurtzen da

Nutrizionisten ustez, obesitatearen sabela zenbaitetan laua da, pixka bat aurreikusita dagoelako. Muskuluen ezaugarrien araberakoa da. Muskuluak sabeleko eta diafragmatikoa lasai egonez gero, urdaila jaisten hasten da. Hau gertatzen da pertsona lerdena, nahikoa ez denean, hau da, karga gabe. Muskulu hauen berreskurapena oso zaila da. Beraz, lehenik bizimodu aktibo bat eraman behar duzu. Eserita dagoenean, sabelaldea estutu ahal izateko ariketak ere egin ditzakezu. Prestakuntzako bakoitzak 50-100 ariketa errepikatu beharko lituzke eta bukaerarekin amaituko da.

Gezurrezko 6. zenbakia. Gantz erretzeko prestuak pisua galtzen lagunduko dizu

Ezohiko ideia nagusiak emakume askok atseden hartzen dute. Hala ere, gantza erredurak dituzten substantziak gorputzean metabolismoa aldatzen dute. Haien erabilera kaltegarria izan daiteke, pertsona bakoitzaren metabolismoa banakoa delako. Botikak hartzerakoan, koipe gutxiago murriztu ahal izango duzu, baina gantz sartzen gelditu ostean, ia masa berreskuratuko da. Eta askotan, are gehiago bihurtzen da. Prestazioak emaitza onak ematen dituzte ariketa eta dieta konbinatzen direnean.

Gantz gordailuak desagerrarazi nahi badituzu, bi baldintza daude: jarduera fisikoa eta dieta orekatu bat, noski, zure banakako ezaugarriak kontuan hartuta. Bestela, ezer ez da emaitza positiboa emango, eta pisua galtzeari buruzko ideia okerrak zure bizitza hondatuko du.