Pisu galera eraginkorra: printzipio nagusiak.
Pertsona orok daki elikadura arrazionalaren konbinazio trebea zentzuzko gorputz zamarikekin pisu galera dakarrena. Kasu honetan, energia-kontsumoa jasotzen duten kaloria kopurua baino handiagoa dela ziurtatu behar duzu. Hala ere, bizitza errealean printzipio hori gaizki funtzionatzen du. Dietaren zaleek nabarituko dute pisua gaizki gutxitzen dela eta dieta baten amaieraren ondoren bikoiztu egiten den tamaina itzultzen denean.
Nola sartu? Pisua azkar eta betirako galtzen erabakitzen baduzu, egia hutsak ikasi. Gure sistema endokrinoaren lana mekanismo finkatua eta argia da. Mekanismo hau birkonfiguratzeko, elikadura eskubidea eta arrazionala eguneko deskargak behar dituzu. Deskargatzeko egunak ez dira luzeak izan behar. Aukerarik onena astebeteko egun bakar bat da. Denbora luzez gose baduzu, azkar zapuztu egingo zara eta dena jaten hasi. Ondorioz, ez duzu pisua galduko, baizik eta kilo berriak ere irabaziko dituzu.
Egun baraunaldien alde aukeratzerakoan, pisua galtzen laguntzen ez dutenak ulertu behar dituzu. Egun deskargatzeko zeregin nagusia sistema endokrinorako egoera estresagarria sortzea da. Bide batez, deskargatzeko egunek gehiegizko likidoa kentzeko eta gorputzetik toxinak kentzeko laguntzen dute. Hori dela eta, eguneko barauetan edari eskuzabala gomendatzen da.
Esnearen dietak ezagutu.
Deskargarako eguneko aldaera optimoa denez, esne-dieta bat erabil daiteke. Esnea jateko produktu bikaina da. Kalitate handiko animalien proteinak eta gantzak ditu, baita karbohidratoak erraz asimilatu ere azukre moduan. Horrez gain, esnea bitamina eta mineraletan aberatsa da. Esnekietan kaltzio handia dago, hortzak eta hezurrak indartzen dituena. Gainera, gogoratu behar da urtetan esnea prozesatzen duen entzima okerragoa dela eta, kasu horietan esnea esne-gatz produktuen ordez.
Esne-dieta muturreko elementuekin.
Esnea deskargatzeko erabiltzen denean, efektua harrigarria da. Ekintza diuretiko epelak direla eta, esnea hantura kenduko da eta toxinak eta toxinak gorputzera garbitzen lagunduko du. Garbiketa horri esker, gorputzak bere lana bizkorrago aktibatuko du. Sistema endokrinoaren lan aktiboaren ondorioz, pisu galera gertatuko da. Egia da, ez ahaztu kargatzeko eguna egun bat baino gehiago ez izatea. Dieta batekin esperimentatzen erabakitzen baduzu, pisua ez da soilik murriztuko, baina, alderantziz, creep egingo da. Besterik gabe, gorputzak erreserba egingo du egun euritsu batez, eta inork ez du nahi.
Esnea deskargatzeko esentzia erraza da. Eguneko esne litro bat eta erdi bat edan behar duzu. Esnea hainbat harreratan edan behar da eta ez da ezer jan. Hurrengo egunean ohiko erritmoan jaten hasten zara, elikadura arrazionalaren printzipioak jarraituz. Besterik gabe, elikagaiak berehala kapturatzen badituzu, deskargatzeko egunak ez dira izango.
Eguneroko dieta baten erabilera dieta arrazional baten adibide gisa.
Dieta arrazionalaren arabera elikagai zuzenen erabilera etengabe ulertzen da. Dietak gantz-haragiak baztertzen ditu, karbohidrato erraz asimilatuen, plater frijituen eta pikanteen edukia duten elikagaiak. Esnetarako esne-dieta zabala elikagai guztiak ondo ordezkatuko ditu eta zure menua askotarikoa izango da. Aminoazidoak beharrezkoak diren gorputzarekin saturatzeko, esne-errea osatzeko, haragi txikiko edo arrain txikien zati txikiekin osatu behar duzu.
Denbora luzez, giza gorputza karbohidratorik gabe egon daiteke, energia iturri baitute. Gorputzak karbohidratoak falta zaizkionean, proteinak apurtzen hasten da. Proteinen deskonposizioan zehar, substantzia kaltegarriak sortzen dira gorputzean pozoitu ahal izateko. Gorputz intoxikazioak saihesteko, barazki kopuru nahikoa kontsumitu behar duzu.
Kontuan hartu beharra dago esne-gantzek ezin dutela kolesterol-kopuru nahikoa eratzea, beraz, beharrezkoa da landare-koipe kopuru txiki bat zure dietak sartzea. Hau da modu bakarra, gorputzari kolesterol erabilgarriaren zenbatekoa lortzeko, prozesu metaboliko guztietan parte hartzen duena.
Dieta orotako produktu aproposa esnea eta kefir gantz gutxiko gaztan gazta eta gantz gutxiko edukia duten gaztak dira. Aldaketak egiteko, esnekiak gantz gutxiko haragi eta arrainekin osatuta daude. Barazkiak kantitate guztietan jan daitezke. Hala eta guztiz ere, zure gorputza gaizki zuntzez jantzita baldin badago, hobe da barazkiak prozesatu arte.
Elikadura hainbat harreratan hartu behar da. Gomendagarria da portalde ertainak jaten dituzula 5-6 aldiz egunean. Sagarrarekin, pomelo edo laranjarekin egindako pintxoak daude.
Dieta bat aukeratzean, ziurtatu zure osasuna zure elikadura araberakoa dela. Hobe da elikadura arrazionalaren printzipioak jarraitzea, bizitza osoan baino pisu gutxiago torturatzeko. Bide batez, dieta gogorren laguntzarekin pisu galerak sistema endokrinoak eten egiten du eta gehiegizko pisua gehitzen zaio.