Zure entrenamendu orduko kostua zure gustuko giroko zentroan beldurgarria da ... Adio esateko irudi lerdena da ametsa? Ezer ez! Izan ere, aitzitik, gure errezetak gezurra argitzeko erreserben berri ere ez zaizue esaten, baizik eta asko aurreztuko dituzu.
Denek atera mahai gainean!
Zatoz zintzotasunez: jatetxeko modan edo lagun onekin gaueko bilkurak "jan" arratsalde batean bihurtzen dira. Lehenik eta behin, txolarrea bezalakoa da, ahate bat bezala irentsi eta gero, oso ona da taxi bat arakatzea ... Goizean beldurrez ikusten duzu:
1) zorroaren edukia (jatetxe batean "komunikatua" bada);
2) lurrean eskala zenbakiak (kasu guztietan) ...
Eta gogoratu kafetegi batean neska-lagunekin bilera egitea, zure ustez zerbait ordenatzea dela uste duzu. Bestela, bi orduz eseri ahal izango duzu bi unitateko tea batekin. " Eta "glades" nabarmentzen dira lanean, ez da "saririk" saririk eman behar, ez da urtebetetzea edo oporretatik bueltan egitea ...
Beraz, komunikatzeko uko egitea?
Ez! Baina zure lankideek atsegin handiz ospatuko dute zukua eta fruta batekin ekitaldi alaia, eta zure mahaiaren inguruan lagunekin elkartu ahal izango dituzu. Eta, adibidez, inguruko parkean (eguraldiak baimena ematen badu). Euriak kobratuko direnean, gogoratu ahal izango duzu hiri gogokoena dela museoak, erakusketa aretoak eta ... liburutegiak (non, nolanahi ere, poesia-gauak izaten dira askotan). Zaletasun kulturaren bonusek ere ez dutela elikatzen.
Dieta arrazionala
Etxean behin eta berriro "Elikagai gozo eta osasuntsuari buruzko liburua" izan zen - bazkaltzeko garaian, inork ez zekien janari azkarra ere. Eta "Dietary food" izeneko atal bat zegoen ... Orain, agian, merezi du ... zeure burua idaztea!
Diet eta ohiturak berrikustea: Europako familia askotan, janariaren gurtzak ez du "arautzea" aurrekontua, bizitzeko tokirik garrantzitsuena hartzen du askotan.
Estres gozokiak "aprobetxa dezagun" nahi al duzu? Ordeztu gozokiak eta gozogiak marshmallow eta mermelada batera! Etxeko maitagarriak daude, nahiz eta igandean ez zaizkie familia osoarekiko ibilaldi batera joaten, janaria prestatzen duten arte. Baina, egia esan, gorde egin duzu? Beraz, baliteke "gordetzea" eta mahai gainean izatea: plater handiagoak kendu, ez jarri platerik asko, "ez galtzeko", ez jan, jan poliki-poliki, atera gosearen sentimendu apaletik eta pazientziaz itxaron 20 minutuz. , saturazio zentzu bat iritsi arte. Eta zurekin batera familia horiek ahaztutako arau hauek argi eta garbi jarraitzen dituztela pentsatzen dute, modu horretan ez dugu pisua galtzen, baizik eta mundu mailako krisiaren aurkako borroka pertsonala ere egin!
Familia sukaldaritzatik, entretenimendu ona egin dezakezu. Esate baterako, mundu osoko bidaia gastronomikoa: sushi eguna, eta familia osoa kanpoko jaki bat prestatzen ikasten ari da. Zure lana baxuko kaloria, merke eta erraz prestatzeko errezeta aukeratu behar da.
Oinez harmonia bidean
Gasolina igo da prezioan. Garraio publikoan bidaiatzea ere. Out? Ez, hiriaren inguruko bizikleta-ibilbidea (Suedian, Danimarkan eta Europako beste herrialde askotan bezala) oraindik ere oso urrun gaude. Baina badago bidea! Estatistikak baieztatzen ditu: lehenengo urtean, bere autoaren zorioneko jabeek 10 kg-ra igo ditzakete! "Atzera" ondorioak ateratzen saiatuko gara: interesgarria da "burdinazko zaldia" bidaltzera bidaltzen baditugu, gure nerbioak metroan eta shuttleetan uztea gomendatzen dizugu, ordubete lehenago jaistea eta presarik gabe lan egitea, zenbat denbora 10 kg galduko ditut?
Bide batez, udal agintariek ere badute aurre egiteko asmorik: igogailuak etxe anitzeko etxeetan erabiltzeko kuota bat ezartzea da "eskaileretan gora bizkortasunez" ariketa menderatzeko.
"Ez!" - mirakulua-yudo-bitartekoa!
Oro har, loarekin lotutako arazoak irakurtzerakoan, argi dago gaiztakeriaren eta haserrea eragiten dutenak, digestio gaiztoak eta komuna finkatzeko beharra dutela, odolarekin partekatzeko gogoa desagertu egiten da pisua galtzen dutenen% 70. Gainerakoak% 25.
% 30ek trikimailu sinple bat egiten laguntzen du - kopuru osoa erosteko, produktu magiko baten bilgarriak ordaindu behar dituzula, fruta desberdinak.
Gimnasioa alfonbra gainean
"Nire maiteak urteroko harpidetza eman zidan" Mega super-kirolarentzat! "-" Bai, bai, ta-ah-ak hondatu egin zen! Orain "Elite-prestigio-fitness kluba" nabilenean - benetan cool! "Familiako elkarrizketak, ezta? Eta hurbiletik begiratuz gero, zaila da emakume argudiatuen zifren desberdintasuna ikustea ...