Bizkarreko mina haurdun dauden emakumeak oso arrunta da. Emakume haurdunen% 75 baino gehiagok bizkarreko mina pairatzen du modu batean edo bestean, hau da, haurtxo bat izan nahi baduzu, arazo horren probabilitatea oso handia da.
Haurdunaldian jaiotzen diren arrazoiak
- Oreka urratzea. Zenbat eta luzeagoa da haurdunaldiaren iraupena, emakumearen enborraren grabitate-zentroa indartsuagoa izango da, bizkarreko muskuluak tentsio sendoa eragingo baitu eta ezin izango du posizio horietara egokitu.
- Aldakuntza hormonalak eta muskuluen hiperortzea. Interlinkebraleko ligaments eta aurpegiko gorputz mugikorren higidurak horma baten eragina pizten dute erlaxazio gisa pixkanaka-pixkanaka, handitzen eta erlaxatzen hasten dira, sentsazio mingarriekin bizkarrean eta pelbisean. Kausa honek eragindako minak normalean 19 aste amaieran gelditzen dira. Gainera, fetuaren hazkuntzari esker, peritoneoaren muskuluak ahulagoak eta luzagarriak izaten dira, eta muskuluen dorsala handitzen du.
- Postura okerra. Grabitatearen erdigunearen mugimendua konpentsatzeko, haurdunaldian inkontzienteki sorbaldak ateratzen hasten dira, sabelaldea irteten eta bizkarrezuraren arku sendoa sortzen du, sentsazio mingarriak agertuz.
- Gorputzaren pisua handitzea. Pisua gehitzea haurdunaldiaren garapenarekin areagotzen da, hankak eta bizkarrezurrak kargak handitzen baititu. Emakumea luzaroan esertzeko edo esertzera behartzen baldin bada, orduan gorputzak atzealdeko mina agertuko du.
- Umetokian hazkundea. Entregatzeak hurbiltzen direnean, umetokian handitzen da eta bizkarrezurraren inguruan ontzi eta nerbio-bukaerak presio egiten hasten da. Hau bereziki sendoa da haurdunaldiko amaieran.
- Takoi altuak jantzi ohi direnez, bizkarreko mina ere laguntzen du, bizkarrezurreko zama handiak nabarmen handitzen baititu. Haurdunaldian gomendagarria da baztertzea.
- Aurretik, sistema muskuloeskeletikoarekin arazoak egon baziren ere, mina agertzea eragin dezake. Hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, bizkarrezurreko kurbadurak, pelbiseko muskuluak ahulak bezalako arazo larriak izan daitezke. Horregatik, gomendagarria da medikua ohartaraztea gaixotasun horiek aurrez aurre izatea eta bere jarraibideak jarraitzea.
Kasu gehienetan, bizkarreko mina haurdunaldiko bigarren hiruhilekoan gertatzen da, nahiz eta kasu batzuetan lehenago ezagutzen jakin ahal izan. Arau orokor gisa, hau da, arrazoi batengatik, denbora luzez mantendu beharra duten emakumeei. Kasu honetan, mina akastuna izaten da, tristea eta haurdun dagoen emakumea areagotu egiten denean.
Jaiotza itxi bada, orduan mina handituko da haurraren buru bizkarrezurraren behealdeko aldean.
Atzera laguntzeko zer egin
Lehenik eta behin, ahalik eta erosoena eseri behar duzu. Posizio optimoa jarrera da, belaunak gerriaren mailaren gainean kokatzen direnean, horien azpian errotuladore bat jarri ahal izateko. Bizkarraldearen atzealdean gerriaren bihurgunea beteko duen buruko alfonbra txiki bat jarri behar da, muskuluak eremu horretan lasaitzen uzten baitituzte. Oso gomendagarria da zure oinak denbora luzez irautea.
Haurdunaldiko amaieran, ez ezazu luzaroan egon zure bizkarrean. Hobe da zure ondoan etzanda egotea eta hanken artean burko bat jarri. Posizio honek bizkarrezur muskuluen karga arintzeko laguntzen du eta gorputz osoa lasaitzen laguntzen du.
Solairutik zerbait erauzteko beharrik baldin badago, zorrozki debekatuta dago bizkarraldearekin zuzenean makurtzea, hobe da squat eta gero zutik. Gogor bustiz gero, galdetu besteei laguntzeko.
Arretaz begiratu zure pisua - ez da 12 kg baino gehiago gomendatzen haurdunaldian.
Mediku askok aholku ematen diote sarritan besaulki bat janztea, sabelaldea kargatzeko banaketa egokiagoa lortzeko eta muskulu bizkortuen tentsioaren zati bat arintzen laguntzen duena. Hala eta guztiz ere, ezin dira kortsikoak babesten, muskulu-atrofia eta zirkulazio okerra garatzen laguntzen dute. Mina arintzeko edozein erremediorik nahi izanez gero, medikua kontsultatu beharko zenioke aurretik, haurdunaldian botika ugari hartzen dituztelako contraindicated.