Alena Sviridova - 55, baina bere argazki-artxiboan argazki arrakastarik ez dago: abeslariak beti bikain ikusten du. Nola mantentzen du bere harmonia eta malgutasuna? Alena onartzen du: materia da ...
... arrazoizko dieta. Sviridovek aldi berean mahai gainean eseri egiten du, pintxoak saihesten ditu eta egunero aukeratzen ditu platerak hautatzeko. Haragiak, postreak eta gantz elikagaiak - debekatze ez ofiziala, gozoa denez, eztia, etxeko mermelada eta fruitu lehorrak. Izar-menuak arrautza nahaskia, labean arraina, barazkiak, gazta zuria, kalitatezko pasta eta gari osoa hartzen ditu barne. Alain inoiz edaten zukuak eta irabiatuak, baina berdea tea maite.
... bizia erritmo bizia. Abeslaria ziur dago: lanak, zaletasun aktiboak eta etxeko lanak gorputz tonua mantentzen laguntzen dute, immunitate indartu eta gaixotasun asko saihestu. Bizitza sedentarioa melankolia eta, ondorioz, osasun egoera txarra dakar.
... amets zuzena. Gainerakoa emakumearen edertasunaren sekretu nagusia da. Sviridovek lo soinuetarako baldintza guztiak sortzen ditu gomendatzen du: koltxoi hodei zurrun bat, aire cool eta iluntasuna behar dituzu. Ez ahaztu aireztatu eguraldi guztietan oheratu aurretik eta leiho itxi gortina lodiekin, amets gozoa emango dizute alaitasuna eta azala distiratsua.
... jarduera fisikoa. Izarrak ez ditu modako entrenamenduak onartzen - power vorbing, yoga edo pilates. Zaletasunak haurtzarotik datoz: tenisa, badminton, eskia eta patinajea, parkean ibiltzea. Jarduera hori Sviridov-i laguntzera doa, ahalegin handirik gabe.