Nola bularra indartzen du, prentsa ponpatzen du eta ez du osasuntsu egiten? Gure gorputzaren muskuluak zenbait barruko organoekin lotuta daude. Eta konexio hori kontuan hartu behar da entrenamenduan zehar, batez ere "apur bat 30 baino gehiago" badaude. Kirolak hasteko modu egokian jakitea, zure ametsetako irudia gorputzari kalterik egin gabe aurkituko duzu.
Kalean oinez joaten garenean, igogailuan edo telebistaren eserlekuan esertzen gara, gure gorputzek "bere kabuz ibiltzea". Erreflexuen ekintza baten azpian, muskuluak beraiek hankak altxatzen dituzte, gure burua pizten dute eta eskua makurtu egiten dute. Hori guztia inkontzienteko mailan gertatzen da, hau da, burmuinaren azpiko nukleoetan, informazioa hautematen duena eta muskuluak transmititzen dituena. Muskuluen erreakzio erreakzioen zerrenda askoz imajinaagoa da.
Esate baterako, muskuluak nahiko argi egiten du urdaileko zer gertatzen den. Gosea badaukazu, zenbait muskuluak estutzen zaituzte hurbiltzeko asetzera. Osoa bazaude, ezin duzu mugitu eskua edo oinez. Hala ere, urdaileko eragiketaren anomaliak badira, muskuluei aplikatutako seinaleak eragin ditzake. Seinale desitxuratu horiek gidatuta, garunak ondorio okerrak egiten ditu. Ondorioz, muskuluak estu-estu lotzen zaizkie, gogo bizia galdu egiten dute. Horrek esan nahi du ondoan dauden muskuluak karga bikoitza jasotzen dutela. Ez da baztertzen, lehenago edo geroago, gehiegizko kargak direla eta, muskuluak mina hasten hasten dira. Eta, ondoren, urdaileko tratamendua behar duen pertsona medikua da, nireositisa, neuralgia edo osteochondrosisaren susmoarekin. Hau da, hain zuzen ere, "kea" sakabanatu egingo du, "sua" ezabatu beharrean.
Hala eta guztiz ere, organo ez oso osasuntsuek "erantzuten" duten muskuluak ez dute zertan mina nabarmeneko sindromea emango. Arau orokor gisa, ez dute ezer egiten fitness zentroetara iristeko, eta, beraz, ziur ez direla osasuna arriskuan jar dezakete. Horrela, ariketak hautatzen dira "azkarrago hazten den" printzipioaren arabera edo "figura gaztea eta elastikoa" egiteko. Zer gertatzen ari da gorputzean une honetan, kirolariak ez ezik, baita entrenatzaileak ere. Jarraitzen duten gehienezkoa karga erantzunaren adierazle klasikoa da: pultsu nabaria. Hala ere, bihotz-gutxiegitasuna estresari erantzun zuzena besterik ez da. Gorputzetan gerta daitezkeen aldaketa sakonak ez dira kontuan hartuko. Beraz, irakatsi gintuen: hezkuntza fisikoa edo beste jarduera fisiko bat izanez gero, nahitaez erabilgarria da. Ai, mito bat da, hipodamikaren krudela mende baten produktua. Atleta profesionalak, bizimoduan, hamar aldiz nahikoa izango duten mugimendu ugari daude, gehienetan pertsona gaixo gehienak. Bere gorputza muskuluen gainkargaren ondorioz oso azkar bilakatzen da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da kirolak ondo egitea.
Kinesiologian espezialistak direnak (kinesiologia - muskuluen egoera eta beste gorputz sistemen lanaren arteko lotura zuzenean oinarritutako diagnostiko eta tratamendu metodoa) uste dute klub kirolak gaur egun dauden moduan kaltegarriak eta arriskutsuak direla. Beharbada, adierazpen horiek oso kategorikoak dira, baina, zoritxarrez, ez dira oinarririk. Forma, literalki ingelesez hitza itzultzen bada, esan nahi du "espeziea emanez". Hau da, bere zeregin nagusia da nahi dituzun zirriborroak egitea. Trikimailu zikin dagoeneko izenburuan dago: formak inprimakiarekin soilik funtzionatzen du, "Relleno" gertatzen den bezala, oro har, ez du kontuan hartzen. Gauza bera gertatzen da musulmanentzat. Azken finean, bodybuilding - "gorputz bat eraikitzea" - esanahi oso mekanikoko terminoa da. Gauza nagusia muskulu kopurua da. Zein da ondorioa? "Inprimakia" lortzeko, "edukia" geure buruari buruz pentsatu behar dugu.
Hori da kinesiologiak kirola hasteko nola aholkatzen duen:
- Pumped, bolumetrikoak muskuluak ez dute zertxobait strong eta indartsua izan behar;
- "Arazo" muskuluak prestatzen ari zarenean, deuseztapen deia ari zara deitu, beste pertsona batzuek, hauen ordez, lan egiten dutelako;
- Hesteekin arazoak badituzu, ez duzu "jaistea" protrudingaren sabelaldea, ez ezazu prentsa indartu, beharrezkoak diren ariketak egin ahal izango dituzu: errendimenduan zehar, bizkar gaineko muskuluak estutu besterik ez dituzu egingo;
- Ezertarako balio du "dontzeila" bularrekoa lortzeko trebakuntzako laguntzarekin, zure gibela edo urdaila ez badago behar bezala funtzionatzen: zure bularrean muskuluen ordez zure lepoa eta sorbaldak ponpatzen dituzu;
- zure gosearen urratzeak nabarituko balu (handitu edo murriztu), hau da, lehenengo urdaileko arazoak konpondu behar dituzula eta gero bodybuildinga hasteko: baldintza horietan, muskulu talde batzuk ezingo dituzu putz egin;
- Lepoaren eta lepoaren inguruko muskuluak gehiegizkoak bazaizkizu, baliteke gezurra agertzea;
- 40 urtetik gorako emakumeak kaltegarriak dira bularrean "altxatzeko": noduloak eta alta izan ditzakete;
- Arazo urologikoekin, ez da beharrezkoa kizkur bat kentzeko: orkatilaren joint lokadura eta subluxazio arrisku berezia dago;
- kontuz ibili sorbaldaren gerrikoarekin: hau pankreak eten dezake. Bere eskuineko zatia - "burua" - pankrea-zukua segitzen du, proteinak aminoazidoen bidez apurtzen dituena. Eta proteinak digeritzen ez badira, muskuluen indarra ez da izango. Ezkerreko zatia - "buztana" - intsulina jariatzen du, eta atzealdeko muskulurik zabalena ponpatzen baduzu, diabetes mellitusa ere sor daiteke;
- Gibelaren edo giltzurrunaren lanetan irregulartasunak badituzu, arriskutsua da belauneko joint presioa egitea: hau da, zaurizko maiztasunarekin.
Kinesiologoek muskulu bakoitzeko lanak hasi aurretik aholkatu egiten dute organo egokiekin erreferen bidezko konexioak probatzeko. Muskularekin dena ondo egokitzen den ala ez, aditua proba txiki baten laguntzarekin zehaztu daiteke. Posizio jakin batzuetan behartuko duzu muskuluak estutzeko, barruko organoak probatu eta muskulu-tentsio egokia erantzuten duten ala ez jakiteko. Erreakzio bidezko konexio batzuk hondatzen badira, muskuluak eta ahizpa organoak aztertu behar dira, edo kinesiologoaren diagnostikoa fidatu eta tratamendua eskaintzen diete. Bestela, prestakuntza gehiago egoera larriagotu dezake.
Esperimentu askotan zehar, espezialistek muskuluen eta pertsonen esfera emozionalaren arteko lotura zuzena erakutsi dute. Denbora luzez ezagutzen da pertsona batek esperientzia horiek "arakatzea" kanpoko gorputz adierazpenen forma dela eta, aknea edo urdaileko ultzera izan ala ez. Kinesiologoak, bestalde, muskuluen "harrapatuta" dauden estres eta arazo psikologikoak tratatzen ditu. Horrek esan nahi du bere kudeaketan zorroztasun pisua nabarmentzen dela, baita irudiaren beste edozein zuzenketa ere. Muskuluen egoera kontuan hartuta, pertsona batek overeat edo jan ez ditzan eragiten duen portaeraren arrazoia zehazten saiatuko dira. Metodoen laguntzarekin, gezurretan entrenatzeko behar den gorputzari galdetu balute bezala, eta gimnasioan zer prestakuntza hartu beharko luketen. Hori dela eta, kirolak behar bezala abiaraztea, etorkizunean arazorik larrienak salbatu ahal izango dituzu.
Aitzitik, muskuluen eta organoen arteko erlazioa ezarri zen (Detroit-eko kirol-eskuliburuko terapeuta esan daiteke, 60ko hamarkadan AEBetako olinpiar medikuaren buru den J. Gudhard-en). Gure herrialdean, kinesiologia aplikatua praktika mediko esperimental gisa agertu zen duela gutxi, eta eskuliburu terapeutikoak praktikatu zituen bere herrialdera. Normalean, doktrina hau aurkeztuz, irakurle ez informatua galdetu egiten zaio kinesioterapia ez nahasteko: izenaren erroa arrunta den arren (kinesioa "mugimendua" da), printzipioak erabat desberdinak dira: kinesioterapia neurri fisiko terapeutikoa da.