"Ezkutatu eta bilatzen"
Muskuluak indartzen ditu ahoaren eta masailen muskuluen inguruan. Exhalationean, marraztu zure ezpainak eta astiro-astiro estutu zure hortzekin. Mantendu posizioa 2 segundoz. Ondoren, erlaxatu 2 segundoz. Errepikatu ariketa 6-8 aldiz.
"Hot Ball"
Asanaro, Japoniako yoga aurpegiak sudurreko tolesak leuntzen ditu. Jarri airea zure ahoan, "baloi bat" atera ezazu. Exhalation on, astiro-astiro roll goiko ezpainen azpian, inhale - masailaren azpian, exhalation - beheko ezpainen azpian eta inspirazio azpian - beste masailaren azpian. Saiatu zure ezpainak ahalik eta gutxien mugitzen mantentzeko.
"Prentsa"
Lepoko muskuluak indartzen ditu, baita eskuak ere, obalo aurpegia hobetzen du. Eskua ukitu batean jarri eta makila azpian jar ezazu, beraz, giharrak thumbaren lehen falanaren oinarrian datza. Hartu arnasa eta ireki zure ahoa "e" hizkiaren ahoskera balitz bezala. Sakatu zure kokotsa ukitzean eta ukabila zure kokotsa gainean. Itxi zure ahoa arnasa duzun hurrengoan. Errepikatu 6-8 aldiz esku bakoitzean.
Bodyflex
Bodyflex American Greer Childersek asmatu zuen. 12 ariketekin, besteak beste, bere programan, aurpegia finago eta argi eta garbi zehaztuz laguntzeko bi. Hala ere, horietako bakoitzak muskuluak egiten ditu. Egin "rugby pose" zutik: zertxobait eseri, hankak sorbaldak baino zertxobait zabalagoak dira, eskuak gainerako belaunak gaineko aldaketan. Gorputzak lasaitu egin behar du, lasai.
"El León"
Aurpegiko muskuluak indartzen ditu. Ahal den neurrian, zure hizkuntza itsasten du, estutu zure ezpainekin eta irristatu kokotsa egiteko, goratu begiak gorantz. Ezpainak estu. Zenbatu 10 eta erlaxatu. Errepikatu 5 aldiz.
"Ugly grimace"
Aurpegiko eta lepoaren muskuluak indartzen ditu. Estutu, luzatu besoak behera, balitz bezala, pisu astuna daukazu. Ezpainak musu batean finkatu eta luzatu. Ondoren, 10 eta erlaxatu. Errepikatu 5 aldiz.
Feysfleks
Azala laguntza eta teknologia feysfleks estutu ahal izateko. Bodyflex arnasa oinarritzen da, baina ariketak ordez aktibo dauden puntuetan lanean ari zara. Stand up, lehenengo bi arnasak egin eta exhale, goian deskribatu bezala, eta ondoren masajea zure ezpainen txokoak eskuaren mugimendu zirkularrak ahoan inguruan jamak saihesteko; begien txokoak, betiko ahaztea zirkulu ilunei eta "beleen oinak" ahaztu gabe; bekainen gaineko kopeta erdian - "pentsalari "aren zimurren kontra; sudurra hegoaren bi aldeetako puntuetan, beraz, nasolabial tolesek ez dute osatzen. Puntu bikote bakoitzarentzako mugimendua 7-10 aldiz errepikatu behar da.
Feyskultura
Greer ez zen edertasunaren eta osasunaren metodo propioak dirua irabazteko erabaki bakarra. Gaztetze teknikarien egile ospetsuenen artean, Reyphold Benz surflari plastikoa, Frantziako kosmetika Eveline Gunter Pechot eta Carroll Mudgio aseguru estatubatuarra izendatu dezakete. "Feyskultura" ikastaroa ere garatu dugu. Lau "modulu" ditu: jarrera sendotzea, aurpegian gimnasia, gorputz-psikoteknia eta gorputz-estresistentzia indartzeko zuzendutako teknikak indartzeko. Oinarrizko ariketak soilik auto-eskaera egokiak dira. Ariketen artean, kopeta muskuluak indartu egiten dira: zimur horizontalean. Jarri bi eskuak kopeta gainean, 10-15 aldiz azkar altxatu eta bekainak beheratu. Ondoren, utzi muskuluak segundo batzuk lasaitu. Zuritu eta errepikatu ariketa 2-3 aldiz gehiago.