Beno, geneetan konfiantza heredatu bazenu. Handia da gure autoestimua gurasoek, irakasleek eta lagunek indartzen dutela. Eta zer gertatzen da norbaitek ez badu zorte hori? Emakume batek beti haurtzarotik kritikatu izan balu, nahiz eta umiliatu? Horrek esan nahi du betirako kondenatuta ezezaguna, itxia eta eternally konplexua izatea? Ez! Ikasi ez duzula sagu grisa izan! Eta are beharrezkoak.
Janzten!
Gustatzen zaigun ala ez, jendeak itxuraz epaitzen gaitu. Beraz, ezin duzu saihesteko dendara joan armairu berrira. Modu baten arabera jantzita dagoen emakumea, besteei arretaz ematen diena, automatikoki sentitzen du auto-konfiantza. Egia esan, arropa betetzen dute, ebaluatzen ere, eta, beraz, puntu hori aldatuz gero, zerbait berria ekarriko duzu zure bizitzan.
Jakina, arropa jantzi behar duzu. Eta soinekoak edo takoi handiak ez badituzu, orduan praktika beharko duzu. Baina ona azkar erabiltzen da. Gauza nagusia: itxura zaindua autoestimua indartzen laguntzen digu, erakargarria iruditzen zaigunean. Eta gero kritikaren beldur gutxiago egongo zara. Ez da zure vanity hazten ari, baina zure estiloa aurkitzeko, zure nortasun egokia.
Ikusi zure jarrera!
Gure amonak arrazoiak ziren, haurtzarotik exhortatzen genuen: "Zuzendu! ". Egoerak edozein egoeratan eusten diotenak eta urrunago begiratzen dutenak ez dira arruntak. Beti jasotzen dute bizitza zer den eta dena lortzeko arrakasta izateko. Kalean sartzen, sorbaldak altxa eta burua altxa. Ibiltzen lasai, jerks gabe, ez presarik. Ez zaitez harrituko jendea arretaz hasi eta gizonek irribarre egingo. Irribarre egin. Horrek ere konfiantza gehi dezake.
Hasi kirolak jotzen. Ariketa fisikoek energia asko ematen dute, itxura hobetzen dute. Zeure buruari zerbait egiten ari zarela sentitzen duzu. Gogoratu, ordea, ez duzula ariketa barruko konplexutasunik libratu! Ez, ariketak ez dira lagunduko, batez ere atsegina ematen ez badute. Aukeratu zuretzako onena. Igeriketa gustatzen bazaizu, egin ohar bat igerilekuan. Aerobika nahiago baduzu - fitness klub ugari daude.
Hainbat aldiz egunean, arnasketa ariketak burutu. Jarri aire librean luzeagoak, arnasketa diafragma erabili. Arnasa ahalik eta sakonena izan dadin, ez bakarrik bularra handituz, baina baita sabelaldea ere. Ariketa hau egin dezakezu etzanda, zutik eta nahiz eta oinez bitartean. Arnasa diaphragmatic sakona lasaitzen, sendatzen eta indarra ematen. Argi eta lasai sentitzen zara. Eta, ondoren, modu ezberdinean ibiltzea hasten zara: arazorik eta sexu.
Pentsa positiboki
Eseri ispiluaren aurrean eta begirada zorrotz begiratu. Aurkitu zeure burua zeure burua benetan duzula. Ile ederrak, irribarreak, jakintsu itxura. Bai! Autoestimua handitzeko, pentsamendu positiboaren indarra garrantzitsua da. Beti arreta ona aldeetan - zure pertsonaia, zure gogoan, ederra ikusteko gaitasuna. Bakarrik zaude! Egunero merezi du merezi.
Ez ezazu zentratu zeure buruari bakarrik, ordea, beste pertsonen abantailak ezagutu eta horiei buruz kontatu. Joan aurrera eta saiatu jendea zer den onena ikusten. Orduan errazagoa izango da zuk zeuk alde onak ikustea, guztiontzat guztiz ahaztuta ez grisa eta ezezaguna izan dadin.
Baztertu beldurrak
Horren ordez, norberarenganako konfiantzaz jabetzea ahalbidetzen duen lekuan, hasi "konfiantza" hitzaren esanahia dakien pertsona baten antzera. Lotu zure beldurrak eta mugak. Autoestimua berehala hobetzeko modu ona da. Ez da beharrezkoa jausgailu batekin salto egin behar duzu, zuk zeuk bakarrik maite.
Hasi banakoekin. Esate baterako, saiatu oinez joateko kalean. Ondoren, egin dezakezu lan konplexuago batera. Jende berria ezagutu beldur? Ez itzazu zaratatsu enpresak ekiditeko. Ikusiko duzu hasieratik bakarrik mugatuta dagoela, eta gero hurrengo agurraren ondoren, beldurra gutxiago bihurtzen da. Eta zer zen oso zaila, errazagoa izango da eta, azkenik, oso erraza izango da.
Onartu laudorioa
Harrigarria da. Baina ez dakigu ongi erantzuteko nola erantzun. Kontatzen dugunean ederra ikusten dugunean, lotsatzen gara. Dutenek ez xarma eta konfiantza gehituz oztopatzeko, erreakzioa da, oro har, izua. Irten haserretzen hasi bezalako esaldiak: "Zatoz ... Blusa zaharra da ... Poltsa ehun urte ..." Beraz, ez! Zurekin konfiantzazko emakume bat hiltzen du.
Osagarri bati erantzunez, hobe da irribarrea egitea. Mantendu isilik. Utzi besteek beren erreakzioa ez dela berria. Batez ere laudorioak gizakiarengandik dator.