Aurkeztutako presentzia
"Geroago" kasuak atzeratu ahal izateko sindromea, denbora oso estua izaten hasten den arte eta ez du azkar eta azkar presarik egiterik izango gure denboraren portaera estilo tipikoa. Berarentzat ere agertu zen epe berezia - procrastination. Izena "Procrustean bed" esamolde ezagunaren antzekoa da; tamaina oso egokia lortzeko beharrezkoa zen gauza bera, bestela "behartu" egingo zaitu hankak luzatuz edo moztuz. Pro hitzak ("ordez, aurrera") eta crastinus ("bihar") hitzak dira. Aurrerapena ez da kasu baten hasieran azken momentuan atxikitzea, baizik eta alferrikako eta baliabide-intentsiboko alor desberdinen arabera. Beraz, eskatutako txostena idatzi beharrean, albisteak irakurri, edan kafea, manikura egin, Odnoklassniki-ren lagunen argazkiak begiratu ... Jarduera interesgarriak dira, ordea, negozio libreko beste denbora bat eskaini dezakete. Guztiok hori jakitun dela iruditu zitzaigun, baina zergatik ez da mugitzen? Eta ondo, lana aurrez aurre izango genuke, arriskua agintarien haserrea eta hiruhileko bonusaren gabetzea soilik denean. Sarritan, gure osasunean edo bizitza osoan negozio berriaren menpe dagoenean ere atzeratzen dugu, esate baterako, medikuarengana itzuliko dugu, jasanezina bihurtu baino lehen, baina askoz zailagoa eta sendoa izango da. Interesgarria da atzerapenaren benetako kausak eta "tratamendua" metodo eraginkorrak oraindik ez direla psikologoentzat. Ustez, estresarekin eta antsietatearekin lotzen da, baina kasualitate hori istripuzkoa da (gaur egun ez dago azpimarratua) edo zuzeneko menpekotasuna ez da argi eta garbi. Denbora kudeatzeko eskuliburuetan deskribatutako diziplina anitzeko metodoak eraginkorragoak dira arrakasta desberdinak dituztenean, haiekin lan egiteak bizitza berri baten hasiera aldarrikatzeko gaitasun beraren araberakoa baita.
Posibilitatearen misterioaren gakoa bere esentziaren formulazioa da. Aurrerantzean kasua atzeratzea "esan nahi du" ondoren "hori existitzen dela. Artista sortzaileek "inspirazio mitikoa" itxaroten dute, eta gainerakoak "lanerako baldintza egokiak" dira. Laburbilduz, zuri zilarrezko platera lantzeko gaitasuna emango diguten urruneko itxurarik ederrenetako bat zain gaude. Eta trikimailua inork ez duela urrun, ez ederra ez terrible, ez da existitzen. Gaur eta orain bakarrik daude. Etorkizunerako harremana etorkizunean datza. Terapeuta batek negozio berri bat hasteko edo bere bizitzako zerbait aldatzeko gai ez duen pertsona batekin lan egiten duen unean, unean uneko inbentarioa egin behar du. Zer da pertsona bat, zein da bere beharrak hemen eta orain? Zergatik urrats garrantzitsua hartu nahi du eta nola zehazten du urrats hori benetan egin behar dela? Nola aldatu daiteke bere bizitza urrats honekin? Zeregin nagusia orain zer da onartu behar duzu, eta soilik pentsatu nola aldatu daitekeen. Eta oraingo hartzeak ez du esan nahi berarekin bat egin dugula. Aitzitik, kasu honetan gure bizitzako egungo gertakari negatiboak argi eta garbi ikusten hasiko gara eta horiek aldatu egingo dira.
Etorkizunean bizi ez garela konturatzen bagara, gaur egun, errazagoa izango da atzerapenarekin borrokatzea. Jakin egingo dugu ez dagoela magia "izerdia" izango duenik, lana egin ahal izango dutela, eta hegan egiteko itxarondako musikarik ere ez da izango. Idazle arrakastatsuak ez dute inspirazio itxarotea, baina ordenagailu bat egunero eseri eta idatzi. Une honetan egiten ari den lana egiten da, eta ez etorkizun mitikoan, lana egiten den bitartean, gure ahaleginarekin. Igerileku askotan perfekzionistak izaten dira: diseinu berri bakoitzarekin, emaitza ezin hobea izango dela beldurra izango du eta etengabe leundu beharko da. Horregatik, lanak atzeratu egin dituzte azken unera arte. Baina emaitza "ideal" batekin, egoera etorkizunarekin berdina da: ezer ez da perfektua, onenean "nahikoa" da. Hau konturatzea eta eguneroko bizitzako zati bat egitea, estrategia estrategiak aldatuz aldi berean, askotan perfectionistek psikoterapeuta baten aholkuak behar dituzte.
Leku berri batean
Eguneroko arazoei aurre egiteko zailtasunak badituzu, orduan aukera (edo beharrezkotasuna) hutsetik abiatuta, leku berrian eta baldintza berrietan, beste hiri bat edo lan-toki erregular bat izan daiteke, denbora luzez egon daiteke. Hau normala da. Ez pentsa zerbait gaizki dagoela zurekin, apartamentu berri batera mugitzen bazara betiko eraginkortasuna eta gosea kentzen dizkizunean. Azpimarratu beharra dago faktore bakoitza puntu bateko puntuetan lortutako puntuazioak. Amona baten heriotza 100 puntutan kalkulatzen bada, dibortzioa - 80, eta ezkontidearen arteko liskarra - 40 urteren ostean, bizileku berri batera mugitzen da, 65 puntu baino gehiagokoa - hau oso larria da. Edozein aldaketak estresa eragiten du, gorputzaren baliabide guztiak mobilizatzea ekarriko dutenez, baldintza berrietan egokitu behar direnak: portaeraren estrategia berriak asmatzea, munduaren irudia zuzentzeko, nahiz eta biorritmoak zuzendu. Ari gara antolatuta, beraz, beste estres aldi bateko beldurra estresa bera baino indartsuagoa izan daiteke. Auto-kontserbazioko instintuaren adierazpenetako bat besterik ez da: erakunde jakintsuak beste egoera zail bat suntsitu dezakeela uste du eta kasu horietan kontrajartzen da. Horregatik - gure zeregina zaintzeko nahia etengabea da, nahiz eta ez zaizkigu oso egokiak. Lan mugarik gabe? Baina egonkorra. Apartamentu bat auzo zikin eta nahasian? Baina bera da. Edateko senarra? Baina badago familia bat, nolabait esateko. Badago horrelakorik: ona da gaur goizean txarra izango den. Hitz gakoa "bera" da. Hau da: zer dagoeneko ezagutzen dugu, txarra izan arren. Zerbait aldatzen baldin bada, egoera berrira egokitu beharko da, horrek beste estres bat dakar. Aldaketaren beldurra ezin hobea da normalean, eta baldin baduzu, gutxienez konturatzen hasten zara eta beldur hori hartu behar duzu. Okerragoa, erabakiak garrantzitsuak egiteko indar liderra bihurtzen da eta zure aurrerapena geldiarazten hasten da. Gizonak hasieran programatu zuen garatzen, bere potentziala desblokeatzeko. Adin-tarte bakoitzeko bizitza-arazo jakin batzuen irtenbidea eta potentzialaren metaketa, hurrengo mailara igarotzea eskaintzen dutenak dira. Fase batean burutu ez balitz, ez da desagertu eta askoz ere geroago "harrapatzen" gaitu. Denbora luzez zerbait aldatzeko beharrizana ez bada konturatzen eta ez du ekintza aktiboak ekartzen, orduan gorputzetik irteten den irteera aurkitzen du, beraz gaixotasun psikiotsomatikoa garatzen da.
"Aldaketa handiak datozen!"
Garapenaren premia eta aldaketa beldurra etengabe elkarren artean borrokatzen dira, eta gure bizitzako une bakoitzean gauza bat edo bestea gainditzen dute. Konpromisoa aurkitzeko nahitaezkoa den aldaketaren beharra dagoenean sortzen da zeregin hori, edo, besterik gabe, eskaintza bat lortzen dugu, errukia baztertzea dela, baina ados da terrible. Hemen ez dago errezeta bakar bat, hala ere, zuk zeuk izan ezik, inork ez dizu erabakia hartuko. Baina zeregin hori errazteko trikimailu sinple batzuk daude. Konturatzen da etorkizunean imajinatzen saiatu diren guztiek koloreak eta trikimailuak aldaketen estresa pairatzen dutela. Errealitatea, "pentsamendu materializatzea" espezialistek esaten digute, fikzioaren oso bestelakoa baita. Esaldi hau "ez nuen imajinatu" esaten ohi al duzu? Bai bada, zure ametsak xehetasunik gabe lan egin beharko zenuke, zirriborroen arabera soilik: adibidez, ez dute bulegoko eraikina eta xehetasunen xehetasunak adierazi, lan berri bat bilatzen ari bazara eta ez etorkizuneko lankideekin elkarrizketak imajinatzeko, haien erreplikak. Sarritan, gure bizitza berrian hasten garen prebentzioa saihesten dugu, benetako egia: "Ez gara nonbait, nonbait, nonbait". Jakina, motibazio positiboa motibazio negatiboa baino eraginkorragoa da eta "maitekorra ezkontzea" ez da "gurasoen zainketa kentzeko ezkontzeko" bezalako zerbait gertatzen. Baina batzuetan egoerak garatzen ditu modu berrian aurkitzeko, zaharraren kentzeko beharrezkoa da. Esate baterako, alkoholik gabeko senar batek alde batera uzteko hitz egiten ari garenean, kasu honetan ez du axola non joan.
Aldaketa hauei dagozkien baliabideen kasuan zerbait aldatu beharrik izan ez dadin, gauza txikietan aldaketak daude. Orrazkera berri bat edo altzari bat apartamentu batean aldatzen laguntzen du aldaketak beste herrialde batera eramateko baino. Beraz, ez dugu ordezkoaren benetako nahia ordezkatuko, aitzitik, guztiz konturatzen gara, erabateko erabateko erabateko erabakia besterik ez dugu babesten, eta oraindik ere ezin dugu prest egon. Senarrarekin utziz pentsatzen hasi bazara, horrek ez du esan nahi erabakia inoiz ez dela inplementatuko. Baina bide horretatik (edo uko egiteagatik) eguzkiak ilea aldatzeko, atzerriko hizkuntzen ikastaroak eta igerilekura harpidetzea guztiz asetzeko aukera izango duzu. Aldaketa garrantzitsuei pausaraztea taktika sentikorra da. Soluzioa sagar bat bezalakoa da: heldu behar da. Hori dela eta, zuzena izango da zerbait berria eta larria hasteko, denbora pixka bat itxaron gabe. Bizitza berri baten hasiera baino lehen pausoa beharrezkoa da indarra irabazteko eta konturatzen zara erabaki hartuta. Hau da zure bide zuzena zuzentzeko azken irizpidea. Gaizki egindako mugimendua beldurtu nahi baduzu, egin aukera okerra, gero gauza garrantzitsuagoa gogoratu: hauteskunde zuzenak ez dira naturan existitzen. Zure aukera pertsonala dago eta haiekin lan egiteko behar diren ondorioak daude. Entzun, kontutan izan behar duzuna eta nola lor dezakezun eta negozio berri bat hasi baino askoz negoziazio gutxiago egoteko.
Bizitzako entrenatzaile
Prozesu berriekin zailtasunak saihesten ez badituzu, ezin duzu zeure buruari aurre egin arazo horri, espezialistak erreskatatu egingo dira. Psikoterapeutak beldurraren jatorria eta norberaren zalantza ulertzen lagunduko du, eta bizitza-autokarrak bizitzaren helburuak beteko ditu. Azkeneko lanbidea oraindik ere berritasun bat da, nahiz eta eguneroko bizitzako entrenamenduen ospea hazten den. Psikoterapia ez bezala, uraren praktika hutsa da. Psikologoek arazoaren kausa zehazten dute, pertsonaaren iraganean interesa dutela eta bizitza coachinga gaur eta etorkizunera bideratzen dela. Bezeroak etorkizunean nahi duen etorkizuna modu eraginkorrean konturatzen laguntzen du, bere balioak eta bizi-helburuak zehazteko, barne-baliabideak aurkitzeko eta garatzeko. Bizitza coacha - ez aholkulari unibertsala, ezin du zure bizitza zuretzako bizi, baizik eta nahi duzun guztia ulertzeko lagungarri izan daiteke. Life Coach lan egiten du hurrengo moduarekin. Lehenik eta behin, nahi duzun etorkizuneko mapa bat egin behar duzu, aldi berean bizitzako esparru guztiak edo bakarra. Esate baterako, zure negozioa hastea amesten duzu, baina ez dakizu non hasi eta zer behar duzun. Entrenatzaileek urrats handiak egin ditzakete helburu globala eta globala lortzeko, eta horietako bakoitza oraintxe bertan egin daiteke: aholkulari bat deitu, erakunde egokia bisitatu, egunkarian iragarkia ... Ondoren, lanak hasten dira: egunero edo gehiago egiten dituzu urrats txikiak, eta zure entrenatzaileak aukeratutako bide batera eramaten gaitu, gaur egun egin zenuenaren eta emaitzaren laguntza eta azterketa. Noski, "sparring" hau ez da guztiontzat egokia, baizik eta pertsona garrantzitsu batengandik (eta entrenatzaile eta bezeroaren arteko konfiantzazko harremana ezarrita egon behar da) motibazio eraginkorra da. Horrela, indarra emango dizu goiz edo goiz lorpen bideragarri bakoitzeko beranduegi izango da handi batean. Egokiena, noski, zuretzako entrenatzaile onena da zuk zeuk. Gauza sinple baten gauzapena: zerbait egiteko, zerbait egin behar duzu. Urrats txikiena eta bideragarria. Antzinako Txinakoak esan zuenez, "mila urratseko ibilbidea urrats bakar batekin hasten da". Eta gaur egin daiteke.