Asta eta gosea antzeko sentsazio nahikoak dira, askotan nahastu egiten gaituzte. Horregatik, edari kristalezko ur edalontzi ederrez gozatu beharrean, askotan hozkailura joaten dira ziztadak hartzeko eta beren gosea asetzeko.
Oro har, gosearen gehiegizko sentimendua, denbora aurretik baino lehenago gertatzen dena, edaten duen edateko ura edaten ez duenaren ondorioz gertatzen da. Aldi berean, tea, zukuak eta kafea bezalako edariak ezin dira urarekin erlazionatu, ezpurutasun ezberdinen proportzio handia baitago.
Edaria edaten baduzu, interes diuretikoa izan behar duzu. Hala bada, zure gorputzak ura asko galduko du.
Zientzialariek gertakari interesgarri bat aurkitu zuten. Bihotza ur edaten duen edonor bihurtzen da gorputzaren prozesu metabolikoa gutxienez 20 edo% 30 areagotzea dela. Horrek esan nahi du pisua galtzea askoz azkarragoa izango dela.
Uste besterik ez da nahikoa gorputzaren uraren oreka optimoa mantentzeko, gehiegizko kilogramak kentzeko eta, gainera, berriro agertzea saihesteko.
Ura edateko ohiko laguntzarekin pisua galdu nahi duzu? Jarraian, ur edangarrientzako arau errazak jarraitu behar dituzu.
Urdaiazpikoa edan aurretik
Saiatu edateko ur pixka bat edan 20-30 minutu janaria hartu baino lehen. Horrela, zure gosea murriztu ahal izango duzu, gehiegi jan ez dezan.
Edan ura zapore bat hartzeko
Denek ezagutzen dute sentimendu hori, zerbait jan nahi baduzu, baina, aldi berean, literalki bazkaldu edo afaltzeko. Hainbat pintxoak, gozokiak, patata frijituak eta bestelako elikagai osasungarriak jaten hasten zara.
Izan ere, sarritan gosearen argiarekin sutea sentitzen dugu. Horregatik, normalean ur pixka bat edaten ez baduzu, kaloria gehiegirik gabeko sorta bat erabiltzen dugu, kilo gehigarri bihurtzen dena.
Ez hotz edan
Erabilera ezin hobea da ura, eta horrek giro-tenperatura du. Baina zergatik ez hotz edan? Izan ere, ur hotzak urdaileko janariaren egoerari eusten dio. Ordubete igaro ondoren, janaria hesteetara pasatzen da. Ondorioz, pertsona batek berriro gose sentitzen hasten da.
Ur hotza ezinbestean extra kilogramoak erakartzen ditu. Orain ulertzen duzu zergatik kafetegiek janari azkarrak edari hotzak edo izozkiak edaten dituztela hanburgesekin batera? Teknika oso eraginkorra da, janari azkarra dirua irabazten laguntzen duena.
Limonada, zukua, kafea edo tea?
Jende moderno askok ez dute bizitza irudikatzen goizeko kafe beroa edo tea-festa usainik gabe. Ez pentsa tea, kafea edo zukuak ura edateko urarekin ordezka daitezkeela. Edari hauek substantzia aktiboak dituzte eta gure organismoaren konposizio kimikoa aldatzeko gai diren konposatu desberdinak dituzte. Edari ezberdinei dagokienez, ez dira hitz egin behar, organismoaren deshidratazioa eragiten duten konposatu desberdinen kopuru handia dutelako. Zenbat eta gehiago edaten duzu, orduan egarriagoa izango da egarria.
Aukeratu beirazko edukiontzia
Ur filtratu garbiak ezin du plastikozko botilatan gorde. Horretarako, hobe da beirazko edukiontzi bat erabiltzea. Plastikozko ultramoreen eraginez, substantzia kaltegarriak emititzen ditu -ftalatoak, ur araztua osasunarentzat kaltegarriak direnez. Adibidez, plastiko batek emandako substantzia bat, Bisfenol A bezalako substantzia batek, ugaltze organoak eta gizakiaren sistema kardiobaskularrak eragiten ditu.
Ura edateko arauak orokortuko ditugu, errazago gogoratu eta behatzeko:
- 20 minutu baino lehenago, edan ura araztua.
- Gosari sentsazioa badago otorduen artean, ur edalontzi bat edan.
- Ura tenperaturaren tenperatura izan behar du. Edateko ur hotza ez da nahikoa.
- Ez ordezkatu urarekin edari karbonatuak, zukuak.
- Ez edan ura plastikozko botiletan.