Emazteak eta haurraren elikadurak emandako emakume askok oso zorigaitza dute inprimakiarekin, batzuetan bularreko tamainarekin ere. Bereziki kritikoak haurdunaldian dauden egoerak dira, amaren haurtxoak asko pisatu du eta, ondorioz, pisua galtzen ari da nabarmen. Horregatik, bularrak are gehiago galdu litzake. Hori dela eta, oso maiz emakume askok zirujau plastikoetara joaten laguntzen dute. Hala eta guztiz ere, kirurgia plastikoari begira dauden fondoak ez dira guztiontzakoak, eta ez da emakumerik zirujauen labana azpian erortzeko arriskua izango, bularreko forma berreskuratzeko eta handitzeko eragiketek kontraindikazio asko dituztelako eta emaitza horrek ez du beti nahi duzuna lortzen. Artikulu honetan esango dizugu nola bularra estutu ahal izango duzu erditzea ondoren eta itzultzeko bere forma ohiko kirurgiko eragiketa gabe.
Berehala erreserba egin beharra dago, ez dela posible bularrak handitu aurreko metodoak erabiliz. Mamiaren guruinak onartzen dituzten muskulazio pectoralez inguratuta daude. Muskuluak ahulak direnean, bularrean, hurrenez hurren, forma eta saggers galtzen dira. Muskuluak indartzen badituzu, eskuineko posizioan dauden mamario guruinak onartzen dituzte. Kontuan hartu behar da efektua bularreko tamainaren araberakoa dela ere. Txikiagoa bularra - errazagoa eta azkarrago nahi duzun emaitza lor dezakezu. Forma ohiko bularrak berreskuratzeko aukerak handitu egin dira, ariketa fisikoen gaineko beste ariketa batzuk egin behar dira azala elastikotasuna eta elastikotasuna hobetzeko.
5 moduak estutu zure txaketa
Kontrastea dutxa
Kontraste arimaren onurak bizimodu osasungarrian interesa duen edonork gutxienez ezagutzen ditu. Odoleko zirkulazioa ehunetan hobetzen du, odol indartzen du eta azala errazten du. Kontraste dutxa bularra estutu egiten laguntzen du, baina desiragarria da beste modu batzuekin konbinatzea (bularreko altxatzeko ariketak eta krema).
Kontraste dutxa egiteaz gain, kontuz ibili behar duzu ez duzula mastitis bezalako gaixotasun desatsegina bezalako bular zoragarri eta estu baten ordez. Ezin duzu zure bularrean eseri. Inoiz kontrastatu ez baduzu, lehenik erabili behar duzu. Ezin duzu berehala tenperaturaren bat-bateko aldaketak hasi, trantsizioa leuna eta erosoa izan daiteke. Horregatik, ur freskoarekin uretan hasten da, pixkanaka-pixkanaka tenperatura pixka bat jaistean, sentsazioak erosoak izan daitezen. Kontraste dutxa batekin, ur-jet bat mugimendu zirkular batean masajea da.
Buztin urdinaz egindako konpresioak
Buztina urdina larruazalean eragiten du, atera egiten du eta altxatze-efektua sortzen du. Horrez gain, larruazaleko zepak ateratzen ditu, garbitzen eta tonatzen du. Bularrean bularrean tira nahi duten emakume askok buztin urdinaren konprimituak erabili ondoren emaitza ona nabaritu dute.
Prozedura honakoa da: buztin urdinaren beharra ur epeletan diluitzen da koherentzia-koherentziaz eta kutxa eremuari aplikatzen zaio. Goiko aldean, bularkia polietilenozko zinemarekin estaltzen da eta, ondoren, eskuoihal batekin bilduta. Buztin sakonaren eragina hobetzeko, azalaren elastikotasuna handitzeko diseinatutako olio ezinbesteko 2-3 tanta gehitu ditzakezu. Konpresioa 2-2,5 orduz egiten da, egunero. Azaleko zona azala lehorra bada, oliba olio txikia buztinarekin erantsi daiteke. Konprimitu ondoren, azala krema aplikatzen da bularra estutu dezan.
Bularreko altxatzeetarako krema eta krema
Horrek litekeena da itxura galdu duen bularreko bularreko moduak lotzea. Kremak bakarrik erabiltzea zaila da nahi den efektua emateko, baina metodo batzuekin konbinatuta, emaitza sentikorragoa izango da. Tresna profesional erosoak eta etxean prestatuak direnak erabil ditzakezu.
Etxeko pepinoen krema (tonuak eta azala estutu)
Birrindutako pepino freskoa, pour 10 koilarakada alkohol eta 10-12 egunetan cool leku ilun batean. Ura diluitutako prozeduraren emaitza 1 eta 1 bitarte. Konponketa prest dago. Bularrak ezabatu, ezpain-zona ukitu gabe, dutxa egunero hartu ondoren.
Sagar sagardo ozpinarekin garbiketa
Apple ozpinak primeran tonuak eta azala estutu. Larruazala sentikorra eta samurra bada, ez da gomendagarria sagar sagardo ozpina bere forma garbian erabiltzea. Urarekin diluitu behar da, 1 eta 1 bitarteko proportzioan. Egunero, konponbidea garbitu ezazu deabruarekin eta bularrekin.
ariketa fisiko
Metodo eraginkor eta frogatuena da, baina baita konplexuena ere. Aurreko metodo guztiek ariketa fisikoen osagarri gisa balio dute, batez ere bularrak forma biziki galdu badira.
Egin konplexu hau egun bakoitzean, gutxienez 1-2 hilabete lehen emaitzak ikusteko. Hala ere, nahi duzun emaitza lortzen duzunean, ezin duzu klaseak utzi, bestela bularra berriro moldatuko da denboran. Klaseak astean 2-3 aldiz murrizteko bakarrik beharrezkoa da inprimakia mantentzeko. Zure lana "bizkarrezur muskularra" deritzona da, bularreko laguntza lortzeko eta denbora guztian tonu hori mantentzeko.
Solairutik puska. Ariketa eraginkorrena da, muskulazio bizkarrezur eta pectoralak indartzeko. Solairutik atera behar duzu. Ezin baduzu galtzerdiaren estuaren posizio estandarrari bultzaki bultzaketan bultzaka egin. Lanean bultzaka bakarrik enboraren goiko aldean egon behar luke parte, tentsioa sentitu behar duzu pectoral muskuluak. Ikuspegi bat lortzeko, saiatu gutxienez 25-30 push-ups egin.
Jambs zabaltzen ditugu. Beharrezkoa da atean egon eta gainerako eskuak postontzietan eskuetan edukitzea. Ondoren, eskuak botatzen hasten dira ate-postontzien artean. Ondoren erlaxatu eskuak. Errepikatu ariketa hau 5-8 aldiz.
Guraizeak. Bi eskuak zure aurrean bularrean jarrita eta azkar zeharkatzen hasten dira eta haiek zabaldu.
Palma palmondoa. Jarri zure eskuak zure aurrean, zure palmondoak ondo estutu nahian. Indarrean, estutu zure eskuak eta kontatu 5, eta gero eskuak erlaxatu. Egin ariketa hau 10 aldiz.
Eskuz laboratzea. Sartu lurrean, alfonbra bakoitzean, karga txiki bat hartu behar da (dumbbells txikiak izan daitezke edo baita urarekin 0,5 litroko botilak beteta). Hartu jatorrizko posizioa, besoak luzatuz haren gainean. Eskuak zuzen egon behar lirateke. Orain poliki poliki diluitzeko alboetara, eta gero elkartu. Ariketa hau leunki egin behar da, erritmo motela eta bat-bateko mugimendu gabe. Ariketa hau kargekin burutzen baduzu, zure eskuak ukabilak estutu ditzakezu. Hala eta guztiz ere, gomendatzen dugu ariketa pisuarekin egiten dela, hau da, muskuluetako pectoral karga handituko du. Egin ariketa 10 aldiz soilik. Gero, gehitu egun bat gehiago.
Horrela, ariketak modu erregularrean egiten ari dira eta, aldi berean, larruazalaren elastikotasuna areagotzeari uzten ez diotelako, vamudastsiarrak erditzea bularra estutu egiten du. Baina gogoan izan nahi duzun emaitza ez da aste bat edo bi lortzen klasean hasieran. Gogorra da zure bularrean forma itzultzea, baina benetan merezi du.