Hasteko, pazientzia izan behar duzu, eta urratsa pausoa ideia asetzeko. Zure hanken forma zuzentzeko, dantzan hasteko beharra izan behar duzu, ariketa fisikoak lagungarri izan beharko lukete ere. Ez dago ezer ezinezkoa.
Hanken kurbadura
Urte askotan, emakumeek hankak makurrak izan dituzte. Akats hori konplexutasun asko dakar neska eta ondoeza izateko. Medikuek oinez forma kategoriak sortzen dituzte. Orain arte, honako hauek daude:
- hanken forma egokia (posizioan belaunak elkar ukitzen dituzte eta orkatila hezurrak ere);
- X forma (belaunak elkar ukitzen dute, baina ez orkatilan);
- O-shaped (elkarri lotzen dituen orkatilan, baina ez belaunik, hankak O letrako forma dute);
- kurbadura urrunekoa (muskuluak gaizki garatu dituelako, oinez zati jakin batzuetan, beraz hankak kurbatu egiten dira).
Hanken kurbadura faltsuak gehiegizko pisua edo leana eragin dezake. Batzuetan, adipose ehunen banaketa desberdina dago. Bi hanken kurbadura zuzentzeko bi aukera daude soilik. Modu azkar eta eraginkorra kirurgia plastikoa da. Metodo nekagarriagoa eta luzea ariketa fisikoak izango dira. Baina segurua da. Ez dira ariketak beti lagundu. Orduan irtenbide bakarra ortopedikoa edo kirurgia plastikoa da.
Kirurgia plastikoa
Hankek zuzentzeko, funtzionamendua egin beharko dute. Kirurgia plastikoa deritzo kruoplastika. Kurbadura faltsuan eraginkorra da. Eragiketa hori emakumeen eta gizonen kasuan egiten da. Eragiketa erabiliz, txahalaren karkabeko zuzenketa egiten da.
Bi kosmetika egiteko bi metodo daude soilik: inplanteak eta lipofilazioa erabiliz. Normalean lipofilling aukeratu. Beharrezko bolumena gaixoaren zelula gantzetatik eratzen da, sabelaldeko eskualdetik ponpatzen da. Metodo hau egokia da hanka kurbatura txikia duten pertsonentzat.
Prozedura estandarra plastikozko distira da, inplanteen laguntzarekin. Zirujauak banan-banan inplanteak hautatzen ditu pazientearen hanken forma egiteko. Plastikazanimaet denbora gutxi, ordubete inguru. Eragiketaren ondorengo scars ia ezin dira nabarmentzen. Birgaikuntza hilabete eta erdira igarotzen da. Errehabilitazio ondoren, bizitza normalera itzultzea posible da.
Dantza bizitza da
Beautiful hankak lerdena ez da ametsa. Orain laguntza dantzariekin emaitza onak lor ditzakezu. Azken urteotan, hanken garezurrak dituzten pertsonentzako programa bereziak agertu dira. Onena da kirol dantza edo hip-hop bat aukeratzeko. Medikuek hortz dantza egitea gomendatzen dute. Gehien pisatzen dute hanketara. Argi eta garbi dago lan egitea. Ariketa ez egiteagatik, emaitza onak lor ditzakezu.
Hanka ariketako hoberenak
Hanka forma zuzentzeko modu eraginkorrenetariko bat ariketa fisikoak dira. Orain arte entrenatzaile on batek hanken muskuluen ariketa berezi bat erraz egin dezake. Beharrezkoa da irakaslearekin kontsultatzea, prestakuntza-programak egin ahal izateko. Horrelako ariketak etxean egin daitezke. Garrantzitsuena ariketak hanketako guztietan kalkulatzen dira. Eta prestakuntza erregular bakarra lortzen lagunduko du.
Hankak zuzentzeko ariketa konplexuak
Ariketak erregularki egin behar dira helburua lortzeko. Azken finean, hankak eder eta leunekoak amesten dituen gizona behartuta dago prestakuntza hasteko. Dezagun hasteko.
Beraz, non hasi? Zure hankak hiru lekuetan lotu behar dituzu. Bai, lotu ezazu. Hau hobe da zapi leun batekin, adibidez zapi batekin. Beharrezkoa da zure hankak erosotzea eta zuzentzeko. Itzuli bihurgunerik gabe eskuak denonekin iristeko saiatu beharra dago. Ariketa honek pelbisa beste posizio batean berreraikitzen laguntzen du. Aste pare batean klik bat entzun ahal izango duzu, normala da.
Bizkarrezurra papera zuzentzen du hankak zuzentzeko. Emaitza onak lortzeko izerdia behar duzu. Bisitaldiak arazo zail honetan laguntzen dute. Sarritan zintzilikatu behar da, baina ez du inolaz ere salto egin. Zintzilikatzen ari zaren bitartean, bizkarrezurra luzatzen da, eta salto egiten duzunean, leku bihurtzen da.
Badirudi sabela dantzatzen dela pelbisa "hantura" dela. Dantza eskolak bisitatu ditzakezu. Edo hasi bideo-ikasgaiak aztertzea, oso Interneten. Ekialdeko dantzak gorputzean eragin positiboa dute.
Hurrengo ariketa, oinutsik bihurtu behar duzu. Hankek sorbaldak baino zertxobait handiagoa jarri zuten. Orain behera 8-10 aldiz crouch behera. Denborarekin, galtzerdiak egiteko okupatuta. Handitu 20 aldiz.
Ezarri bizkarrean. Oinak belaunetan okerturik, tortura ganbera sakatu eta 15 segundotan sakatu. Ariketa 10 aldiz 5-10 segundutan.
Ariketa egiteko dibertigarriagoa izateko, musika erritmikoa barne merezi du. Ariketa horiekin prestatzen hasi aurretik, Entrenatzaile edo medikua kontsultatzea merezi du. Hobe da prestakuntza programa espezialista kualifikatua izatea.