Modu estresa kentzeko

Nola egin dezaket zure psikea eta zeure burua hiri handi baten faktore gogaikarriak babesten? Beraz, nire haurtxoa maitea garrasi egin nahi izan dut, alfonbra inguruan garatu eta hausnarketa hautsa hautseztatu eta zure gainetik zetorren herritarrarekin lotu nahi izan dut. Gainera, zure oinak zapalduko ditut, salmentariaren garrasi egin nahi dut, lanaldiaren ondoren, cute telefonoan, eta Kalean amaitzen da. Nola indignation eta egoera horretan irabazteko zeure burua irabazteko?

Estresaren kausak

Estresaren arrazoiak hauek dira:

• Salgai garestiak eta goranzko prezioak;
• Langabezia eta krimen maila;
• Etxebizitzari lotutako gaiak;
• Osasuna.

Emakumeek gizonezkoak baino estresagoak dira. Emakumeek estresa kentzea saiatzen dira, eta gizonek edaten dute edaten. Emakume eta gizonezko kopuru bera estresa arintzeko, umeekin jolastea. Era berean, emakumeek pilulak edaten, loreak egiten dituzte, jaten, egosten, telefonoz deitu, bainu bat hartu edo liburuak irakurri.

Estresa gorputza narritaduraz erreakzionatzen duenean. Estresa gertatzen denean, energia gehiegi dago. Pultsu eta bihotz-tasaren gorakada, muskuluak tentsio handiagoak dira. Organismoak bertan pilatu duen "karga" zipriztindu behar du. Energia ez da gorputza suntsitzen, lasaitu eta energia zuzendu behar duzu kanal positibo batean.

Moduetan, nola ez zeure burua minik, alta eta erlaxatu

Te katilu bat
Edonork edari bat aukeratzen du bere zaporeen arabera, tea barietate ugari dagoelako. Tea nerbioak lasaitzen ditu eta animatu egin daiteke. Horrela, tea-lagunak gorputzari laguntzen dio gorputz-pisuaren ondoren berreskuratzeko, indarberritzeko eragina du eta gorputza tonatzen du; Jengibreek bizkortasuna ematen dute, nekea arintzen dute, eta te berdea baldintza depresioz laguntzen da, nerbio sistemak indartzen ditu, kontzientzia handitzen du eta memoria hobetzen du.

bananas
Bananak dituen substantziak, serotonina sortzen du, pozoiaren hormona deitzen dena, lasaitasuna eta ongizatearen zentzua eragiten du eta umorea hobetzen du. Emakume batzuk estresa eta umore txarra jasaten dituzte. Ez egin hau egin beharrik, imajinatu une batez, zer gertatuko da hilabete batez zure figuraz?

Kirol jarduerak
Hasi saioa gimnasioan edo jokoaren kirolaren atalean, adibidez, boleibola. Pixka bat igaro ondoren, irudia aldatu egingo da eta orekatua izango zara. Kirolari eusteko denbora ez baduzu, estresa handitzen ari den momentuan, zure gune gogokoena galtzen baduzu, joan ezazu dekara, etxeko lanak egin - garbiketa, garbiketa.

Ezin duzu ongi lo egin, ez ongi maite, ezta ondo pentsatzen badute gaizki jaten badu. Kandela argia etxean afaldu edo beste jatetxe batean eseri. Ardo edalontzi bat, janari goxoa, mahai zoragarri batentzat arazoak konpontzen laguntzeko.

Saiatu oharkabetu kilometroko trafikoari, banku edo supermerkatu batean ilaran jartzen bazaizu. Narritadura bera ez du kutxazainaren lana bizkortzen, eta, bitartean, afaria prestatzeko aukera izango duzu. Nerbio-tentsioarekin nahastuta sentitzen baduzu, kautxu biguna hartu eta oratu egiten saiatzen zara, muskuluak erlaxatzen lagunduko dizu.

Konfiantza eta lasaitasuna bermatzen die musuari. Musu zoriontsu eta gozoa gogobetetasuna eta poza sentitzen du. Beste modu polita da estresa arintzeko lagungarriak diren: sexua. "Poztasunaren hormona" gain, sexuaren erlaxazio fisikoa eskaintzen dizu. Ondoren, ez duzu indarrik izango arau eta molestia hartzeko. Gainera, maite batek ez dizu "tratamendu" atsegina ukatuko.