Ingelesa dieta: kaltegarria edo erabilgarria? Galdera honi erantzuten saiatu naiz.
Horrela, dieta ingelesez azkeneko modan ezagutu genuen. Batzuek berehala xurgatu behar dituzten oatmealekin aurkezten badituzu, orduan gaizki aurkeztu duzu. Ingeleseko dieta pozik dago softwarearekin, eta, praktiken ikuskizun gisa, oso eraginkorra. Egokiena, dieta ingelesa gutxienez hiru hilabeteko epea da. Ez da komeni dieta ingelesa jarraitzea sei hilabete baino gehiagoz.
Ezinezkoa ez dugu agintzen, dieta ingelesak probatu dituzten emakumeek astean 1 kg inguru galdu dute. Ingelesez dietak landareen eta proteinen eguneratzeen alternatiban oinarritzen da. Hau da, ikus dezakezun bezala, dieta ingelesez eserita ez da hain zaila. Gutako askok eguneroko bizitzan egun bakar bat besterik ez dut nahi fruta, eta beste bakarra haragia. Ingelesezko dieta zailena lehen bi egunetan da. Eguneko barau da .
Beraz, gaur egun ingelesezko dieta buruzko xehetasun gehiago. Ingelesezko dieta zailena lehen bi egunetan da. Egun hauetan esne gaingabetua soilik edan dezakezu eguneko 1.5 litro baino gehiago, eta ogi beltzaren 100 gramo bakarrik dago. Xarma guztiak deskarga egunak errepikatu behar ez dituzula eta barazkiak eta proteinak egunean biak jarrita: bi barazki, bi proteina. Gogoratu dieta ingelesa 3-6 hilabetetik aurrera dagoela. Xehetasun gehiago nahi izanez gero, proteina eta landare egunetan gomendatutako menua geldituko dugu.
Bi proteina eguneko menua
Lehen gosaria. Kafe-kopa (kafe beltza edo esne-kafea), edo tea kopa bat. Zekale-ogi zati bat edo bi (ogia eta gurina koilaratxo bat erabil ditzakezu). Osagarri bat edo bi ezti koilarakada bat izan daiteke (kafea edo tea bakarrik edaten duzu azukre gabe)
Bigarren gosaria. Esne gaingabetuaren betaurreko bat, bi kefir kopa edo kafea edo tea azukrea edo ezti koilarakada bat eduki ditzakezu, sandwich bat ogia eta gurina da.
Bazkaria. Bazkaltzeko, oso ona da 150-200 ml haragizko salda edo landare jatea. Eta gainera - 200-300 gramo haragia edo arraina egositako giharrak. Osagarri bat, esate baterako, bean edo ilar berde bat. Lau koilarakada edo 150 gramo barazki freskoa entsalada - beets, aza, azenarioak eta abar. Kontuan izan behar da hosto berdeek kontsumitzen dituztela inolako murrizketarik gabe - espinakak, letxuga eta abar. Honek zekale-ogi zati bat edo bi osatuko zaizkio. Elikatzeko, ez da eztia eta azukrea, ur gaziatuak, mahai-ardoak edo belar-dekozkorik gabeko tea kopa bat edateko.
Afaria 19:00 baino lehenagokoa izan behar da. Hemen zure gustura erre egingo duzu: bi arrautza egosita, 50 gramoko gazta edo esne bat edo bi kefir edo barazki-entsalada, bi koilarakada maionesarekin edo landare-olioarekin. Postrerako, azukrea edo fruta entsalada gabe moussea dezakezu. Azukrearen ordez, ordez dezakezu, edo eztia.
Bi fruta eta barazki eguneko menua
Lehen gosaria. 750 gramo fruta eta zukua.
Bigarren gosaria. Lehena bezalakoa. Zuku eta fruta kopuru berdinetan.
Bazkaria. Bazkaltzeko, barazki zopa gomendatzen da: 150-200 gramo. Barazki freskoak edo egosiak. Esate baterako, barazki-gisatua edo landare-olioa edo maionesa bi koilarakada entsalada. Postrerako, fruta entsalada bat edo moussea izan dezakezu azukre kopuru txikiarekin. Azukre ordez, ordezko bat edo eztia erabil dezakezu.
Afariari buruz? Eta afaririk ez! Dieta eta dieta! Osasungarria eta ederra! Saiatu dieta ingelesa.