Ikuskizunetarako produktu baliagarriak

Dieta - hau ez da produktuen salbuespena, baina hautaketa egokia. Ikuspegi egokia mantentzeko, jateko arauak ere behatu behar dituzu. Gure begientzat, osasunean eragina duten zenbait faktore daude. Esate baterako, eguzki-argia distiratsua, ordenagailuan eserita luzea, erretzea. Dieta osasuntsu eta egokia ez da begi gaixotasunen prebentziorako bakarrik lagunduko, baizik eta energia eta energia asko sentitzen ditu.
Jende askok jakitea azenarioak ikusmirako baliagarriak direla. Baina badira beste hainbat produktu begi osasunari eustea urte askotan. Oro har, barazki eta fruta guztiak baliagarriak dira, baina ikuspegiari laguntzeko, oinarrizko hainbat produktu daude.

Barazki hostotsua
Berde ilun berdeak, aza, espinakak, perrexila, arugula, A, B, C, K, kaltzioa, magnesioa, azido folikoa, burdina, zuntz. Barazki horietan luteina eta zeaxantina propietate antioxidatzaileak dituzte, adineko zelula-kalteak inhibitzen dituztenak. Barazki horiek zure dieta prebenitzeko ikusmen galera saihesteko lagunduko, makularra endekapen. Barazki hostotsuetako nutrienteek eguzkiaren erretinako lesioen babes-propietateak dituzte.

Laranja kolore bizia
Dieta osagai garrantzitsu bat fruta eta barazki kolore laranja distiratsua da (azenarioak, patata gozoa, kalabaza, patata, abrikot, mangoa). Betacarotenoa duten edukiak begiak, frutak eta barazkiak begi osasuntsuak kentzen dizkiete, erretinaz babesten dute adinaren araberako aldaketak, begiak gauez ilundu arte.

arrain
Arrain koipetsuek omega-3 gantz-azidoak dituzte, oso baliagarriak dira gorputz osoan: hantura arintzeko, garuneko jardueretarako eta bereziki begientzat. Preferiblemente, pescado fresco o enlatado en aceite. Izokina, atuna, sardina, sardinia, berdela eta berdela bezalako arrainak 100-200 g-ko egun bat da, Omega-3 gorputzari beharrezko zenbatekoa emanez. 1-2 aldiz astean janez osasun, ongizate eta umore hobetzen ditu.

brokolia
Brokolia minbizia aurkako borrokan laguntzen du, bihotzeko gaixotasuna, trazua tratatzeko erabiltzen da, minbizia garatzeko gelditu, haurdun dauden emakumeak eta haurrak gomendatzeko. Brokolia ez da soilik ikusmena hobetzen, baizik eta kataratak saihestea ere bai. Brokolia C bitamina handia dauka (zitrikoak baino 2 aldiz gehiago), luteina eta zeaxantina. Begiaren lentearen erabilgarriak dira. Eta osagai karotenoideek begi-zelulak babesten laguntzen dute erradikal askeetatik.

Trigo aleak
Gari-ale handiak E bitamina kopuru handia dute eta antioxidatzailea da. Gari ustelak gorputz osoan eragiten du, metabolismoa arautzen du, immunitatea areagotzen du, gaztetzen du, hantura arintzen du, hesteetako mikroflora normalizatzen du, kolesterola kentzen du, ikusmenaren zorroztasuna berreskuratzen du eta obesitatea tratatzen du. E bitamina kataratak garatzea eragozten du eta makularren adinaren degenerazioa murrizten du. Gainera, bitamina hori almendra, haziak eta fruitu lehorrak aberatsa da.

pultsu
Legamia guztiak dietak gehitzen zaizkio gorputzean zinka eskasia denean. Babarrunak, dilistak eta zinkak konposizioan zetzanez, jan behar dute. Beharrezko bitamina A isolamendua gibelean zinka da. Zinkak erretinaren egonkortasuna eta begiaren lentearen gardentasuna eskaintzen ditu. Zinka ere izaten da sesamo hazietan, kalabaza hazietan, behi, kakahueteetan, kakaoetan, hegaztietan.

bilberry
Blueberriesek nekea begietatik kentzeko (ordenagailuan eserita, irakurtzen), erretinan eguneratzen laguntzen du, ilunpean hobeto ikusten laguntzen du. Konjuntibitisa tratatzeko erabiltzen da. Antioxidatzaile ona.

txokolatea
Txokolate iluna ikusmena hobetzen du. Flavanol, odol-fluxua erretinan hobetzen du.

Baina gantz elikagaiak ez dira kontsumitu behar, odol-hornidura larriagotu dezake, metabolismoa eteten du eta begien osasunean eragin negatiboa izango du. Gogoratu ere begiaren erretina babesten duten eguzkitako betaurrekoak. Gogoratu akutuen bisualitatea erretzea eta alkohol gehiegizko erabilera eragiten duela.